マグネシウムは血圧を調節できますか？

米国の成人の約3分の1は高血圧であり、その半分だけが高血圧をコントロールしている。 American Heart Associationのジャーナルに掲載された新しい研究では、マグネシウムが潜在的な治療薬であると認識しています。

高血圧で、米国で約7000万人が罹患しており、心臓病や脳卒中などのアメリカ人の主要な死因の2つが血圧を予防または制御するリスクを高めることは、必須の医療目的です。

多くの場合、警告徴候や症状がないため、「サイレントキラー」というラベルが付けられていますが、高血圧は一般的で危険な状態です。

インディアナ大学医学部戦略研究イニシアティブの資金提供を受けたメタアナリシスは、毎日のマグネシウム摂取と血圧の低下との関連を示す肯定的な結果を詳述しています。

マグネシウムは体内の300以上の生化学反応に不可欠であるとすでに認識されています。

マグネシウムが高血圧に重大な影響を及ぼすかどうかについての研究が進行中である一方で、正常な神経および筋肉機能を維持し、安定した心拍を維持し、健康な免疫系を支持し、骨を強く維持するのに広く言及されている。

新しい研究には34の臨床試験からのデータが含まれ、合計2,028人の参加者があります。

研究者らは、毎日368mgのマグネシウムを平均3ヶ月間投与した参加者は、収縮期血圧が2.00mmHg低下し、最低血圧が1.78mmHg低下したことを発見した。

「マグネシウム安全補助食品は、安全性が高く安価であるため、高リスクの人や高血圧患者の血圧を下げるための選択肢と考えることができます。

Yiqing Song、M.D.、Sc.D.、鉛の著者、Indiana University、Indianapolis

ソンらは、1日に300mgのマグネシウムを摂取した患者では、1ヶ月以内に血中マグネシウム濃度が上昇し、血圧が低下することも観察した。

血中マグネシウム濃度の上昇は血圧の改善と関連しており、これは血圧低下に関連する因子として名付けられている。

適切なマグネシウムの摂取は、健康的な食事を通じて達成することができます

この研究のマグネシウム補充投与量の82％は、成人の米国推奨栄養所要量（RDA）以上であったが、米国心臓協会（AHA）は、補充としてのマグネシウムは、血圧を維持する効果。

ペンシルバニア大学の栄養学科教授であるPenny Kris-Etherton博士は、「この研究は、血液を制御するための戦略としてマグネシウムの推奨量を提供する健康的な食事を消費することの重要性を強調している圧力。”

彼女は、「重要なことに、この量のマグネシウム（368 mg /日）は、AHAの食事療法の勧告と一致する健康的な食事から得ることができる」と付け加えています。

Yiqing Song氏は、「以前の研究と一致して、マグネシウムの抗高血圧効果はマグネシウム欠乏症または不全の人々の間でのみ有効であることを示唆している。

「このような示唆的な証拠は、人体における最適なマグネシウム状態の維持が高血圧を予防または治療するのに役立つ可能性があることを示している」と彼は結論づけている。

研究者らは、マグネシウムの補給は、マグネシウムが不足している人の血圧を低下させるだけであることを発見しました。

メタアナリシスの限界には、各研究の参加者の数が少なく、中途退院率がかなり高い。しかし、低下率が低い試験では、血圧の低下がより高かった。

マグネシウムは緑色の葉野菜、マメ科植物、ナッツ、種子、全粒、いくつかの朝食用シリアル、その他の強化食品に含まれています。

マグネシウムの健康上の利益と健康上のリスクについては、すべてをお読みください。