閉経中の気分の揺れの原因は何ですか？

ほとんどの女性は重大な気分障害を発症することなく閉経を経験する。しかし、更年期は変化の時であり、感情的な反応もその一部です。

妊娠年の終わりを告げることは、多くの人にとっては甘くて、他の人にとっては苦痛になることがあります。体の変化に注目することで、魅力と体のイメージに関する懸念が生じることがありますが、中年の熟考は、一般的に、人生の場所や目的について大きな疑問を引き起こす可能性があります。それはまた、知恵と自信を得る時になるかもしれません。

彼らは挑戦することができますが、これらの気持ちは、生きている経験のジェットコースターの性質の一部です。しかし、一部の人にとっては、プロセスは少しばかりギザギザです。

概要

閉経への道には多くのステップがあり、プロセスの各フェーズには特徴と症状があります。

閉経周辺期は、体内のエストロゲンレベルが低下し始める時期を表す。いくつかの女性は、この時点で更年期の気分の変化やまばたきなどの症状に気付き始めます。

閉経は、技術的には、女性は12ヶ月間の期間がなかった後に行われます。この後、閉経後とみなされ、多くの女性は感情的な症状の違いを見る。最初から最後まで、プロセスは2〜10年かかります。

北アメリカの閉経社会（NAMS）によると、女性の23％近くが閉経前、閉経中、または閉経後の気分の変化を経験する。

女性の中には、特にホルモンを摂取している女性、または子宮を取り除いた女性のために、気分の揺れが彼らが閉経に移行し始めていることの最初の徴候です。

閉経周辺期および閉経期の感情面は重要である。いくつかは、この移行の物理的要素ほど邪魔になることがあります。

更年期気分変動のより広範な側面のいくつかは、以下を含む：

• 倦怠感：女性の70％が、更年期の移行初期の主な感情的な問題として、苛立ちを記述しています。彼らはそれほど寛容ではなく、以前は気にしなかったことでもっと迷惑をかけることに気付きました。
• うつ病：うつ病は、より一般的で深刻な精神的な閉経の副作用です。閉経後に進行するにつれて、5人の女性のうち1人に影響を及ぼします。
• 不安：多くの女性は、閉経期の緊張、緊張、心配、およびパニック発作を経験する。他の人が最初にそれを開発するかもしれない間、いくつかの彼らの不安が悪化しているのを見つけるかもしれません。
• 泣いているエピソードと気分が悪い：この傾向は、閉経後の女性では、これまでにはあまり重要ではなかったかもしれない事件を抱いて泣いているように見えることがあります。しかし、涙はストレスを軽減することができます。
• 不眠症：不眠症は日常の機能に支障をきたすため、気分の変化に寄与することができます。閉経期には一般的で、女性の40〜50％に影響を与えます。

どのように閉経は気分の揺れにつながるかもしれませんか？

閉経への移行中に、ホルモンエストロゲンのレベルが低下し、体全体に広範囲の変化を引き起こす。これらの変化の多くは、更年期気分変動と直接関連している。

例えば、エストロゲンの低下は、うつ病と関連している2つの物質であるセロトニンとノルエピネフリンの管理方法に影響を及ぼすと考えられています。低レベルのエストロゲンは、過敏症、疲労、ストレス、覚醒、不安、集中困難に関連しています。

これらの変化するホルモンレベルの影響は、うつ病、怒り、および不安との直接の因果関係に限定されない場合があります。ホルモンの移行はまた、これらの感情を強めるかもしれません。

また、研究者らは、閉経期に入る女性において、うつ病に関連するモノアミンオキシダーゼA（MAO-A）として知られる脳タンパク質のレベルが高いことを発見しました。

場合によっては、夜間の発汗などの反応がお互いに起こることもあります。これらは、誰かが眠っているときに発生するホットフラッシュです。

夜の汗は女性が目を覚まし、睡眠が乱されるほど激しいことがあります。中断された睡眠のいくつかの夜は、霧のような思考、過敏性、および更年期気分変動に関連する他の特徴をもたらすことがある。

危険因子

深刻な月経前症候群（PMS）の既往歴およびうつ病またはその他の重大な精神的健康問題の既往歴が、閉経困難な気分変動の最も重要なリスク因子の2つです。

女性はまた、以下のいずれかの状況がある場合、閉経中に感情的な問題の大きなリスクを有する可能性がある。

• 愛する人との不満足な関係
• 彼らの生活の中で大きなストレス
• 困難な生活状況

症状

閉経を経験している女性は、日常の出来事に予期せぬ感情に反応したり、ポップソングで涙を流したり、失礼な運転手に怒ったりするかもしれません。

他の人は思考の列車を握り、誰かの名前を思い出したり、部屋に入ったときに何を探しているのか不思議に思うかもしれません。

これらの反応は面白く、怒ったり、深刻なものになることがあり、まれにしか起こりません。

合併症

彼らの生活の変化する景色と更年期の気分の変化に対処するために、アルコールやその他の薬物で「自己投薬」することを決定する女性もいます。

残念なことに、これらの選択肢は、その懸念に直面して作業することをより困難にします。それはまた、彼らが取り組むべき問題に物質乱用を加えるかもしれない。

更年期の他の精神的症状

忘れることや集中困難は、一部の更年期の女性によって報告される問題です。ある研究は、他人の認知能力の測定可能な低下を発見した。しかし、女性が閉経後になると、これらの問題は通常逆転する。

治療とライフスタイルの変化

感情的な問題は、壊れた脚と同じくらい容易ではないかもしれませんが、直接心臓病と診断されるかもしれませんが、それほど苦痛でなく、制限され、潜在的に壊滅的でもありません。

幸いにも、カウンセリング、投薬、または複数の治療法を組み合わせることによって、ヘルプが利用できます。

閉経気分の変動や感情的な激動が人の生活の享受を妨げている場合は、メンタルヘルスカウンセラーに相談したり、一般開業医からの紹介を求めるべきです。

薬と治療

ホルモン療法は、かつては閉経症状の治療法として広く推奨されていましたが、後にいくつかの健康リスクを高めることが判明しました。それは今日でも処方されていますが、慎重に使用され、医師はライフスタイルの変化を含む他の治療の選択肢を模索しています。

生殖腺ホルモンは、更年期の気分の変動や症状に対処するためにも使用されます。それらは医師からの指示に基づいて薬剤師によって植物から作られ、品質、純度、または投与量に関して米国食品医薬品局（FDA）によって規制されていません。

彼らは、従来のホルモン療法と同じリスクと利点を有するように見える。

うつ病に加えて、一種の抗うつ薬が、まばたきに問題がある女性に役立つことがあります。

多くの女性は、カウンセリングは、現時点で表面に来る他の根本的な問題とともに、閉経の変化にも対処するのに役立つことがわかります。

ライフスタイルの変更

専門家は、運動、ダイエット、十分な睡眠を得て、支持的な友情を追求することが、すべてが閉経期への移行の感情的側面を持つ女性を助けることができることを知った。

定期的な運動は精神的健康と肉体的健康の両方を促進する素晴らしい方法です。活動的であることは、ストレスを和らげ、気分を改善し、問題をより簡単に見えるようにします。

疾病管理予防センター（CDC）は、週2.5時間、適度に強烈な有酸素運動（早い歩行、週2日の筋肉強化など）を推奨しています。

ダイエットは、更年期の気分の変化、特にタンパク質とオメガ3脂肪酸が豊富なものを減らすのに役立ちます。

また、太極拳、ヨガ、瞑想などの練習は、より根底に立ち、ストレス、過敏症などの閉経の症状を管理しやすくするのに役立つことが分かっています。