運動後に重い足を感じるのは正常で予想通りです。しかし、明らかに理由がないために体重が減少し、疲れを感じている脚は、静脈に影響を及ぼす症状の徴候となる可能性があります。
原因を特定することで、適切な治療を見つけるのに役立ちます。また、症状から救済するためのいくつかの有用な家庭救済策があるかもしれません。
原因は重症度が異なることがあり、医師は完全な診断を行い、症状を正しく治療しているかどうかを確認する必要があります。この記事では、これらの可能性のある原因の範囲とそれらの治療選択肢について見ていきます。
重い足の原因
重い足は、身体のいくつかの状態または障害の徴候となり得る。
静脈瘤
静脈瘤は、静脈であり、周囲の静脈よりも明らかで、大きく、結び目がある。
血液循環が悪化するにつれて、重力の影響や静脈の弾力性が失われるなどの理由で、血液が脚に溜まり始める。
静脈瘤は、以下を含むいくつかの理由で現れることがあります：
- 肥満
- エージング
- 閉経期および妊娠中などのホルモン不均衡
- 職業で立ったり座ったりする必要がある人
- 一般的な身体活動の欠如
静脈瘤は血栓などの問題を引き起こし、腫れや痛みの原因となります。彼らはまた、癒しが困難な皮膚の痛みに影響を与える可能性があります。
過渡
特に激しいトレーニングの後、数日間は足に疲れを感じます。しかし、アスリートが自分の限界を常に追い抜くように訓練するとき、彼らは筋肉を過大にするリスクがあります。
過大な筋肉は人々がそれらを再び使用する前に自分自身を修復する時間がありません。その結果はしばしば鈍い、弱い、または重い筋肉である。サイクリストやランナーのようなアスリートは、あまりにも激しい動きをしていると重い足に不平を感じることがあります。
神経質と落ち着きのない脚の症候群
不穏な足の症候群は、しばしば、脚の制御不能な感覚をびっくりさせたり、不安定にしたり、麻痺させる。
一時的な救済は、しばしばそれらを動かすのと同じくらい簡単です。脚が動くまで、彼らは彼らに重い気持ちを持っているかもしれません。
多くの人が足を振ったり、足を踏んで症状を和らげたりして、シンドロームがその名前を取得します。
慢性静脈不全
重い脚は、慢性静脈不全（CVI）の兆候でもあります。
重力の圧力は、足と脚から心臓に血液を戻すように心臓を働かせます。足と脚には、血液の落下を防ぐように設計された一連の一方向弁があります。
CVI患者の静脈や弁は弱くなり、疲れや重い脚、腫れ、クモの静脈などの愁訴を引き起こすことがあります。
CVIは、立っているので、下肢と足の静脈にひどい緊張をかけることがあるので、長期間立っている人ではより一般的かもしれません。
CVIには次のようないくつかのリスク要因があります。
- 栄養不良
- 余分な重量
- 体を動かさない生活
- 運動不足
- 妊娠
- エージング
末梢動脈疾患
末梢動脈疾患（PAD）は、静脈および動脈に影響を及ぼす心血管疾患の一種である。動脈の壁に脂肪が蓄積すると症状が現れ始め、血液が通過しにくくなります。
PADは脚に共通しているため、足と脚の循環を部分的に遮断して痛みを感じたり、重い感じをしたり、痙攣を起こすことがあります。
PADのリスク要因には、高血圧やコレステロール、喫煙、糖尿病などがあります。
重い足と肥満
体重超過または肥満は、重い脚を引き起こす多くの他の障害に影響を及ぼし得るが、重い脚はまた、余分な体重に直接関連する問題であり得る。
余分な体重を運ぶことは、特にその人が一日を通して長い間立っている場合、脚の関節、筋肉、および腱に大きな圧力をかける可能性があります。
太りすぎの生活習慣のある人は、脚の重さ感を悪化させる循環の問題もあるかもしれません。
肥満は、重い足を引き起こす他の疾患のいくつかの危険因子である。体重を減らすと、症状を軽減したり、一般的な健康状態を改善するのに役立ちます。
妊娠中の重い足
重い足は一般に妊娠中に経験する。これは足が持ち歩く余分な体重と妊娠中に女性が通るホルモンの変化の組み合わせによるものかもしれません。ホルモンのレベルを変えることで、水分の保持力が増し、静脈の弾力性も低下する可能性があります。
ホームの救済策は、症状を和らげるのに役立ちます。ほとんどの場合、これらの症状は妊娠後に消える。
重い足に細心の注意を払う必要がある人には、以下の妊婦が含まれます：
- 過体重である
- 座るライフスタイルをリードする
- 静脈問題の家族歴がある
- 妊娠中に激しく働く
一般的な症状
重い足の感覚に加えて、人々は足に他の症状を感じることがあります。これらの症状は診断と治療に役立つため、医師に報告することが重要です。
一般的な症状としては、
- 脚のくすみやしびれ
- 片足または両足の痛み
- 寒さや痒みを感じる
- 1日が過ぎると歩くか起立するのが難しい
- 腫れ
- クモの静脈
- 梨地や青色に変わる脚など、その地域の変色
重い足のためのホームの救済
いくつかの毎日の習慣や家庭の救済策は、治療計画が立てられる前に症状に対処するのに役立ちます。
足を上げる
脚が持ち上げられると、体は脚から血液や他の液体を送り出すのに苦労する必要はありません。
リクライニングチェアやスツールを使用して、足と脚を心臓の真上に上げると、脚の血液がリフレッシュされ、脚が1日を通して感じる圧力が緩和されます。
位置を切り替える
同じ姿勢で長時間座ったり立ったりしないでください。症状が悪化する可能性があります。体の位置を切り替えると、血液の循環を促進するのに役立ちます。
圧縮靴下を着用する
タイトな圧迫ソックスや圧縮ストッキングは、脚の血流を促進するのに役立ちます。これは、長時間座ったり、職場に立たなければならない人に特に役立ちます。
ナトリウム摂取量を減らす
塩分摂取量を減らすと、足が重く腫れている人の腫れによる徴候や不快感を軽減することができます。医師はまた、一部の人々が水分摂取を制限することを勧めているかもしれませんが、これはしばしば彼らが取っている薬に依存します。
喫煙をやめる
喫煙は、体内の循環に悪影響を及ぼし、重い足のような症状に影響することがあります。習慣を軽減または停止すると、いくつかの症状を軽減または予防するのに役立ちます。
温浴を避ける
熱が静脈を広げることができ、血液が脚を通って流れにくくなる可能性があります。足を浸すことは場合によっては助けになるかもしれませんが、それは一部の人々を悪化させるかもしれません。
体重が減る
過体重または肥満であることは、重い足を引き起こす多くの問題の危険因子である。体重を減らすことは、これらの症状の可能性を減らすのに役立ちます。
アクティブなまま
毎日の活動レベルを上げることは、いくつかのリスク要因に役立つ可能性があります。活発な歩行、サイクリング、水泳などの軽度から中等度の運動は、体内に血液を送り込み、体重や血圧などの他のリスク要因を改善するのに役立ちます。
運動と合理的である
運動は体と心には大変ですが、あまりにも多くすると害を引き起こす可能性があります。人々は休息日をとり、過度の発作を防ぐために必要に応じて激しい運動を中断する必要があります。
医者を見に行くとき
時折、足が重すぎると感じるのは正常であり、心配はありません。しかし、痛みや腫れなどの他の症状と一緒に感じが消えない場合や、症状が出ない場合は、診断のために医師に相談してください。
医師は特定の症状や病歴について質問し、原因を突き止めて治療法を推薦するためのテストを実施します。
