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健康のために最高の紅茶は何ですか?

毎日ではないにしても、少なくとも時々、紅茶やハーブの輸液を楽しんでいる可能性があります。しかし、これらの落ち着いたお茶のいくつかが私たちにもたらすことができる最も重要な健康上の利点は何ですか?私たちの健康のための一番上の紅茶についてもっと学ぶために読んでください。

紅茶の選択

「紅茶は薬として始まり、飲み物になった」と、19世紀の日本の学者の岡倉学園は、その悪名高い出版物にこう書いている。

その中で、彼は茶の歴史と伝統的な日本の茶道の哲学について語る。

カクツョは正しかった。世界の茶飲酒の歴史に関する現代的な研究は、この飲み物が最初は喜びのために、または心の援助として消費されていないことを確認し、酒飲みがゆっくりと飲み、その瞬間になるように促す。

代わりに、Philadelphiaのペンシルベニア大学のVictor Henry Mair教授のように、歴史の早い段階で、茶葉は薬効の点で人気がありました。

紅茶、緑茶、白茶、ウーロン茶は、紅茶の主な品種であり、私たちが慣れ親しんだ紅茶のほとんどを占めています。

“ルイボス”または “レッドブッシュ”としてよく知られているような、さまざまな他の植物を使用する茶および注入の多くの他のタイプがあります。このスポットライトでは、あなたの健康に役立つトップ5のお茶の概要を紹介します。

1.緑茶

どこでも茶飲み家と好きな、緑のお茶は、その薬用プロパティのために長年にわたって賞賛されています。いくつかの最近の研究で、これらの利点の一部が確認され、緑茶が健康のさまざまな側面を保護する可能性があることが示唆されています。

ポットと緑茶のカップ

まず、この飲料は認知機能を向上させることが判明しました.1つの研究では、より良い作業記憶につながり、日常的に使用するタイプが認識されています。

スイスのバーゼル大学病院の研究者らは、27.5グラムの緑茶抽出物を含む清涼飲料を消費することに同意した健康な人々は、作業記憶に関連する脳領域においてより強い活性を示したことを見出した。

したがって、緑茶抽出物を摂取した参加者は、学習、記憶プロセス、および意思決定の側面に関与する2つの領域である脳の前頭頭頂葉と頭頂葉の間の良好な連結性を有していた。

緑茶がもたらす健康上の利点は、抗酸化特性を持つ微量栄養素であるポリフェノールの含有量と関連しています。酸化防止剤として、これらの物質はフリーラジカルの作用から保護することができ、これは老化と一致するタイプの細胞損傷を誘発する。

エピガロカテキンガレートと呼ばれる緑茶に見られるこのようなポリフェノールの1つが、ベータアミロイド斑を形成する「構成要素」と相互作用することによって、アルツハイマー病のリスクを低下させる可能性があることが判明した。

脳におけるこれらのプラークの蓄積は、この状態に典型的であり、脳細胞シグナル伝達を損なう。エピガロカテキンガレートは、ベータアミロイドがプラークに形成されるのを阻止し、アルツハイマー病を維持するのに役立つ可能性があることを示唆している。

この同じ緑茶ポリフェノールは、膵臓癌などの特定のタイプの癌の腫瘍細胞の増殖を遅くするとも言われています。

カリフォルニアのロサンゼルス生物医学研究所が主導した研究は、エピガロカテキンガレートが膵臓癌細胞の代謝を崩壊させ、それによってその増殖を損なう可能性があることを示している。

2.ジャスミンティー

私たちが「ジャスミンティー」と呼んでいるのは、ジャスミンの花が豊かな香りのために追加される、ベースに通常緑茶を持っている飲料のタイプです。

ジャスミンの花と紅茶のカップ

しかし、ジャスミン茶の利点は、ジャスミンの花も自分の薬効を混合物にもたらすので、茶葉の抗酸化効果によるものではありません。

この本では、HéctorGarcíaとFrancesc Mirallesの著者は、沖縄県の健康で長生きのコミュニティの住民は、緑茶とジャスミンの特別なブレンドであるSanpin-chaの熱心な酒飲みであることに気づいています。

「沖縄人は、緑茶とジャスミンの花が混在するサンピン茶を他のお茶よりも多く飲みます」と書いており、この混合物は沖縄の住民を健康に保ち、精神的にも老齢に保ちます。これは、茶植物のように、ジャスミンの花には抗酸化物質が含まれていることがあります。これは、年齢に関連した損傷から細胞を保護する可能性があります。

ジャスミン自体は、改善された身体的幸福と関連しており、ストレスの影響を軽減すると言われています。そのため、いくつかの研究者がより良い治療法を探求するためにこの植物由来の化合物を実験したのです。

例えば、イスラエルのテルアビブ大学のEliezer Flescher教授はジャスモン酸から得られた化合物であるジャスモン酸メチルがジャスミン工場で発見され、子宮頸癌細胞の死を誘導することに気づいた。

そして、あなたがジャスミン茶を飲むのを楽しむのが起こるのは、それが匂いを感じることが好きだからです。それには本当に良い理由があります。ジャスミン茶の匂いが穏やかで、神経を落ち着かせることができ、気分を調節するのを助けることができるという説で発表された研究。

3.ルイボスティー

抗酸化特性を持つもう一つのタイプの紅茶は、ルイボス、または南アフリカ原産の植物から調製された「レッドブッシュティー」です。

ルイボスティー

研究は、ルイボスの抗酸化効果が、緑茶の酸化防止効果に似ていても、それほど強くなくても同様であることを示唆しています。

ラットモデルに関する最近の研究では、ルイボス茶の抗酸化物質が肝臓を酸化的ストレスから保護し、この器官を誘導損傷に対してより弾力的にする助けとなることを示唆しています。

この研究を行った研究者は、ルイボスティーまたはルイボス由来の栄養補助食品が健康増進に役立つ可能性があることを示唆していると指摘した。

この研究の結果は、未発酵のルイボスハーブティーまたは市販のルイボスサプリメントの1日の摂取量が、肝臓に毒性物質による障害を軽減するための抗酸化能を高めることで、ヒトの健康に有益であることを示唆しています。

さらに、ルイボスは、血圧を下げ、緊張した筋肉を弛緩させるのに役立つとされており、この場合の活性成分は、それが含有するフラボノイド(色素)の1つであるかもしれないことを示唆している。

緑茶や紅茶とは異なり、ルイボスにはカフェインが含まれていないため、同じ刺激効果はありません。これは夜まで安全に飲むことができます。

4.ハイビスカスティー

爽やかな味わいをお楽しみいただいている方には、ハイビスカスの花を咲かせる植物だけでなく、サラダに微妙なパンチをかけることができる植物、または洗練された料理のためのエレガントな装飾品として。

ハイビスカスティー

最も一般的に使用される種類は、「ロゼル」としても知られています。

葉や種子、根などの植物の他の部分は消費のために安全ですが、紅茶、またはより正確には「茶葉」(ハーブティー)のために、典型的にはその茎が使用されます。

研究によると、ハイビスカス・カリックスとハイビスカス葉の抽出物は、抗酸化作用と抗腫瘍作用を有することが示唆されている。

したがって、細胞レベルでのフリーラジカルの老化作用から保護し、ある種の白血病細胞と戦う可能性があります。

ハイビスカスの茶は、収縮期血圧および拡張期血圧、すなわち心拍中および心拍中の血圧をそれぞれ調節するのに役立つ、心臓血管の利益に結びついている。

ハイビスカの葉は、紅茶の醸造にはあまり一般的ではありませんが、繰り返し幅広く健康に役立っています。したがって、ハイビスカス葉のポリフェノールは、2015年の研究によると、皮膚癌における腫瘍細胞死を誘導するのに役立つ可能性がある。

同年の別の研究では、ハイビスカス葉抽出物が前立腺癌細胞の作用を阻害する可能性があると主張している。

5.レモンバーベナティー

医学的性質がますます認識されている別のハーブティーは、科学的にダビングされたレモンバーベナから作られたものである。

乾燥レモンバーベナ

これは、ハーブの輸液で長年使用されているよりよく知られている植物のシトラス風味のいとこである:verbena、またはvervain()。

レモンバーベナで作られた輸液は、私のように、一般的に市販されているシトラス茶ブレンドの強力なレモン風味ではなく、控えめな柑橘類の香りを好みます。

初めて私がこの植物をチサンのハーブとして販売したのは、それを「減量茶」として販売していた地元のオーガニックショップにありました。

実際、研究により、この植物のポリフェノールは脂肪酸の形成を減少させることができ、肥満関連の健康問題の治療においてその潜在的な使用が示されている。

研究者らは、レモン・バーベナ抽出物が、多発性硬化症の一部の人々の血液中の炎症マーカーのレベルを低下させるのに役立つことを示唆している。

「結果は、レモンバーベナ抽出物の補給が、臨床サブタイプに依存してサイトカイン[炎症マーカー]プロファイルに影響を及ぼし得ることを実証している」と研究者らは結論づけている。

あなたの紅茶または茶碗を選ぶことは、自己耽溺の時間を切り開いて身体的、精神的な幸福を微妙に刺激する楽しい方法かもしれません。

しかし、覚えておいては、「1つの嚥下は夏のものではありません」と言われており、最も有益な健康上の利益は、健康的で健康的なライフスタイルを導くことによって最も恩恵を受けます。

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