心臓の心臓の動悸は、鼓動する心臓またはレーシングパルスの感覚を引き起こし得る。動悸も、胸の羽ばたき感や心臓がビートをスキップしたように感じることができます。医師の診察が必要な場合がありますが、いくつかの在宅療養は動悸を止めるのに役立ちます。
ライフスタイルの要因は心臓の心臓動悸を引き起こす可能性があります。頻度は低いが、根底にある病状が原因である。動悸は次のような状態から生じることがあり、医師の介護が必要です。
- 甲状腺の問題
- 不整脈として知られる異常な心臓リズム
- 心房細動
- まれなケースで心不全
心臓の動悸を和らげるホームの治療
以下の方法は動悸を軽減するのに役立ちます。
1.リラクゼーション技術を実行する
ストレスは、人の健康に多くの悪影響を及ぼすことがあります。それは動悸を誘発するか、それを悪化させる可能性があります。
次のリラクゼーション技術を試すと効果的です。
- 瞑想
- 深呼吸
- ジャーナリング
- ヨガ
- 屋外で時間を費やす
- 運動する
- 仕事や学校からの短い休憩を取る
- ガイド付き画像の方法を使用して
2.覚せい剤の摂取を減らすか、または排除する
刺激薬を使用した後、症状が顕著になることがあります。
以下に覚醒剤が含まれています：
- タバコ製品
- 違法薬物
- いくつかの寒さと咳の薬
- コーヒー、紅茶、ソーダなどのカフェイン飲料
- 食欲抑制剤
- マリファナ
- いくつかの精神保健薬
- いくつかの高血圧薬
すべての覚醒剤がすべての人の動悸を引き起こすわけではありません。
3.迷走神経を刺激する
迷走神経は脳を心臓につなぎ、刺激することで動悸を和らげることができます。人はそうすることができます：
- 腸の動きをするように息を止めて押し下げる
- 咳
- 氷や寒い湿ったタオルを顔に数秒間置く
- ギャッギング
- 冷たい水が顔面に跳ねる
- 唱える “オム”
- 寒いシャワーを浴びる
この方法を試す前に、最高のテクニックをアドバイスできる医師に相談してください。
電解質のバランスを保つ
電解質は、電気信号を伝達するのに役立つ身体全体に見られる分子である。これらの信号は、心拍数を調節するのに重要な役割を果たす。
豊富な食品を食べることで、人は体内の電解質の数を増やすことができます：
- ナトリウム
- カリウム
- カルシウム
- マグネシウム
通常の食事は、通常、十分なナトリウム源を提供します。
以下の食品はカリウム含量が高い：
- ポテト
- バナナ
- アボカド
- ほうれん草
乳製品と濃い緑色の緑は、カルシウムが豊富です。マグネシウムは、これらの野菜だけでなく、ナッツや魚にも見られます。
サプリメントを摂取することによってこれらの栄養素を達成することが魅力的かもしれません。特に処方薬を服用している人は、サプリメントを試す前に医師に相談してください。
5.水分を保つ
身体が脱水されると、心臓は心臓の動悸を引き起こす可能性がある血液を循環させるために、より多く働かなければならない。
1日中は多量の水を飲む。推奨量は、疾病管理予防センター（CDC）によると、年齢、性別、妊娠しているかどうかなどによって異なります。
以下の場合には、一杯のカップまたは水を飲むべきです。
- 彼らの尿は暗いです
- 彼らの心拍数は増加する
- 彼らは口が乾燥している
- 彼らは渇きを感じる
- 彼らは頭痛がある
- 彼らはめまいを感じる
- 皮膚は乾燥している
6.過度のアルコール使用を避ける
アルコールは抑鬱剤であり、典型的には心拍数を上昇させない。
適度な飲酒は必ずしも問題ではないが、一部の研究では、1日1回飲むだけでも心房細動の発症リスクが高まることが示されている。心臓の興奮している心臓は、この状態の唯一の症状です。
7.定期的にエクササイズする
運動は全体的な心血管の健康状態を改善し、心臓の自然なリズムを回復させることができる。ストレスや不安を軽減するのにも役立ちます。
心臓血管運動は心臓を強化するのに役立ち、動悸を予防または低減することができる。
有益な練習には以下が含まれます：
- 歩く
- ジョギング
- ランニング
- 自転車
- 水泳
しかし、運動は何人かの人の動悸を引き起こすことがあり、問題のある運動を特定し回避することが重要です。
新しい運動ルーチンを開始する前に医師に相談してください。
医者を見に行くとき
心臓の心悸亢進が数秒以上続く傾向がある場合は、医師に相談してください。
医師は、根底にある状態が動悸を引き起こしているかどうかを判断することができる。
これらの条件には、
- 心臓病
- 甲状腺の問題
- 不安
- 心不全
- 心臓弁疾患
心臓動悸の他の原因には、
- 運動
- 応力
- 脱水
- 病気
- いくつかの薬
- 違法薬物使用
- 妊娠
- カフェイン
- タバコ使用
- 過度のアルコール摂取
一部の処方薬は心臓の動悸を引き起こすことがあります。また、心臓発作を起こした方が動悸を発症する可能性があります。
治療は原因によって異なります。医師は以下を推奨することがあります：
- 手術
- 薬
- ペースメーカー
- 動悸を引き起こしているかもしれない薬物を変える。
取り除く
心臓の動悸はよく見られ、しばしば数秒間持続する。上記のヒントは、動悸を止めてその発生を減らすのに役立ちます。
感覚が数秒以上続く場合は医師に相談してください。これは治療を必要とする根底にある状態を示している可能性があります。
