大切なユーザー様へ!サイト上の全ての資料は、他の言語から翻訳されたものです。最初に、翻訳のクオリティについてお詫び申し上げると同時に、これらが皆様にとって有益なものであることを願っております。ご多幸の祈りを込めて 管理者より。Eメール:admin@jamedbook.com

rhodiola roseaについて何を知っていますか?

Rhodiola roseaは、ヨーロッパやアジアの寒冷な高地で生育する開花期のハーブです。それのための他の名前は、北極ルート、黄金の根、王の王冠、およびローズルートを含む。

Rhodiola roseaは、ロシア、スカンジナビア、その他の寒冷な山岳地帯で、伝統的な薬で長年使用されてきました。いくつかの人々は、ハーブが不安、うつ病、疲労、貧血、および頭痛を治療できると信じています。

このプラントについて多くの研究が行われている。いくつかの結果が有望であるように見えるが、研究の多くは小さく、偏っている、または欠陥がある。このように専門家は、Rhodiola roseaがどのように効果的か、それを治療計画に含めるべきかどうかを判断するために、より多くの研究を行う必要があると言います。

その一方で、Rhodiola roseaは副作用のリスクが低く、これらの症状の多くにはいくつかの利点があるようです。したがって、それはその想定される使用のために試す価値がある自然な選択肢かもしれません。

利益と証拠

Rhodiola roseaの健康強調表示の証拠は様々です。以下はその普及している用途のいくつかと、それぞれの研究が何について述べているかです。このハーブ根の健康上の利点はおそらく抗炎症性の性質に関連していると考えられます。

応力

Rhodiola rosea開花ハーブ、ボード

Rhodiola roseaに関する最もよく知られている主張の1つは、身体がストレスに適応するのを助ける物質としてのパワーです。

しかし、その特有の能力と品質は、十分に設計された研究ではまだ科学的に証明されていません。

Rhodiola roseaがアダクトジェンとして有望であることが明らかになった。いくつかの小規模な研究の証拠に基づいて、植物の抽出物が精神的健康および心臓機能に利益をもたらすと著者は述べている。

もう1つの2005年の記事では、Rhodiola roseaが「多用途適応物質」として記載されており、ハーブがストレスに対する耐性を高めることができると述べています。特に、著者らは、ストレスホルモンレベルおよびストレス誘発性心疾患を軽減するための可能な治療として有望であると述べている。

身体的および精神的なパフォーマンス

Rhodiola roseaを服用して運動前に身体能力を高めたり、集中力と思考力を向上させる方法があります。身体的、精神的疲労を軽減するという主張もあります。

多くの研究がこれらの主張に触れている。それらには以下が含まれます:

  • Rhodiola roseaが物理的および精神的能力を高めるための助けとして約束するかもしれないとのレビュー。著者らは、その影響をさらに検証し、証明するためには、植物に関するより多くの研究が必要であると結論づけている。
  • 2009年の研究は、高用量のRhodiola roseaを服用した女性がプラセボを服用した女性よりも速く走れることを発見しました。この調査では、大学時代の女性15人が検査された。
  • もう一つの研究は、Rhodiola roseaの標準抽出物を取ることは、集中力を改善し、疲労を軽減することができることを示唆している。研究はSHR-5と呼ばれる抽出物を取った60人の男性と女性を見た。これらの効果のために与えられる投薬量は1日あたり576ミリグラム(mg)であった。

これらの結果にもかかわらず、2012年の大規模なレビューでは、Rhodiola roseaと疲労に関する206の研究を検討したが、含めるのが適切なのは11個だけであることが分かった。

これらの試験のうち5つは、Rhodiola roseaが身体的および精神的疲労の症状を助けたと判断した。しかし、査読者は、すべての研究が偏見のリスクが高いか、または未知の偏見を伴う欠陥を報告していたと述べている。

査読者は、Rhodiola roseaに関する研究は「矛盾しており、決定的ではない」と結論づけている。彼らは疲労治療の前に、ハーブの非バイアスの有効な試験を勧めます。

うつ病と不安

ある研究は、Rhodiola roseaが全般性不安障害の症状を軽減する可能性があることを示唆する証拠を見出した。この研究には10人が参加し、Rhodiola rosea抽出物340 mgを10週間摂取した。

別の研究では、Rhodiola roseaがうつ病の症状を軽減させたが、その効果は軽度であった。薬草はセルトラリン(処方抗うつ薬)と同じくらい効果的に症状を軽減しませんでしたが、副作用は軽度で軽度でした。

この2015年の研究の著者は、Rhodiola roseaが軽度から中程度のうつ病の治療薬として適しているかもしれないと結論しました。この研究には、12週間にわたってハーブを摂取した57人が含まれていました。

ストレス誘発摂食障害

Salidrosideとして知られているRhodiola roseaの活性成分は、暴食に対するその効果について研究された。この研究は、ラットを用いて行った。 3.12%のサリドロサイドを含むRhodiola roseaの乾燥抽出物が動物の過食を減らすか、または排除するのを助けたことが分かった。

Rhodiola roseaを服用したラットは、過食症の原因となるストレスホルモンの血中濃度が低下しました。

ラットで同様に行われた別の研究は、Rhodiola roseaがストレス誘発性食欲不振を減少させる可能性があると判断した。著者らは、彼らの発見は、ハーブが抗ストレス特性を有するという主張を支持する証拠を提供すると述べている。

それを取る方法

Rhodiola rosea紅茶

Rhodiola roseaは、多くのハーブと同様に、カプセル剤、錠剤、乾燥粉末、および液体抽出物の形態で入手可能である。

抽出物の投与量および量は、ブランドおよび製品タイプによって異なる。

ハーブとサプリメントは、米国食品医薬品局(FDA)によって、医薬品ではなく食品として規制されています。

その結果、どのくらいの量を服用し、どのくらいの量が製品に含まれているかを知ることは、必ずしも明確ではありません。品質や純度に問題があるかもしれません。

いくつかの研究では、特定の目的に使用されている投与量を記載していますが、異なる問題を治療するために、異なる強さで薬草を服用しているようです。この記事では、標準化された抽出物の量に応じて投与量が変わる可能性があると著者は述べています。

特に、ロザビンは、ストレスを軽減する効果があると名付けられた化合物の1つである。このレビューの著者は、

  • 1%ロザビンについて標準化された抽出物の1日当たり360-600mg
  • 2%ロザビンについて標準化された抽出物180〜300mg
  • 3.6%ロザビンについて標準化された抽出物について100-170mg

リスクと副作用

その治療効果はまだ証明されていませんが、Rhodiola roseaに関する研究はすべて、副作用が軽度であることに同意しているようです。

副作用が含まれています:

  • めまい
  • 乾燥口
  • 睡眠の問題
  • ジッタ

サプリメントの高用量を服用する不安になりがちな人々の間では、不快感が特に問題となります。

軽度の覚せい剤効果があるので、双極性障害を抱えている人や他の覚せい剤を服用している人には、Rhodiola roseaはお勧めできません。

ある記事では、朝食と昼食の30分前に空腹でハーブを飲むことができます。夕方にそれを避けることは、夜の睡眠の問題を軽減するのに役立ちます。

取り除く

Rhodiola roseaは、スタミナ、集中力、精神的幸福を高めるのに役立つという長い伝統を持っています。

これらの影響に関する大規模かつ有効な研究は不十分である。しかし、ハーブの副作用のリスクは低いので、これらの特定の分野での健康を改善しようとする人々には魅力的な選択肢になります。

どのサプリメントと同様に、それを取る前に医師と話すのが最良です。

疲労や集中集中などの問題は、治療を必要とする基礎となる健康状態の症状であることがあります。同様に、抑うつと不安は、医者のケアを必要とする深刻な精神的健康状態であり得る。

Like this post? Please share to your friends: