リウマチ性多発筋痛症（Polymyalgia rheumatica）は関節の周囲に痛みや硬さを引き起こす炎症状態です。一次治療は通常コルチコステロイドであるが、食事は症状に直接影響を与えることもある。
この記事では、人の食生活がリウマチ性多発筋痛症（PMR）の症状にどのように影響するのか、そしてPMRを持つ人々が食べるべきであり、避けるべき食品について説明します。
PMRを引き起こす原因は不明であり、治療法は現在ありません。医師は通常、症状を管理するためにプレドニゾロンと呼ばれるコルチコステロイド薬を処方します。
PMR食に従うことで症状を和らげることも可能です。
PMRダイエット
多くの健康でない食品が症状を悪化させる可能性があるので、多様で健康的な食事はPMR患者にとって特に重要です。
PMRに優しい食生活を続けると症状が軽減され、コルチコステロイドの長期使用の結果として一部の人々が発症する副作用の一部にも役立ちます。
副作用は次のとおりです。
- 体重の増加
- 糖尿病
- 高血圧
- 骨粗鬆症
- 打撲
- 睡眠困難
PMRのある人は、他の健康状態や食事の要件を持つ場合があります。しかし、タンパク質、健康な脂肪、繊維など、すべての食品群の食品を含む食事に従うことは、常に良い考えです。
PMRを持つ人々の栄養に関するより具体的なアドバイスは以下のとおりです。
カルシウムとビタミンD
ビタミンDは体内へのカルシウムの吸収をサポートしながら、カルシウムは良好な骨の健康を維持するための必須栄養素です。コルチコステロイドは長期間の使用で骨の損失を引き起こす可能性があるため、PMRを服用している人は食事中にこれらを含めることが特に重要です。
牛乳やチーズなどの乳製品の中には、カルシウムの良い供給源であるものがあります。カルシウムが多い非酪農食品には以下が含まれます：
- 大豆
- オクラ
- ケール
- ほうれん草
- イワシ
- サーモン
ビタミンDの良い供給源は次のとおりです：
- チーズ
- サバ、マグロなどの脂肪魚
- 卵黄
- きのこ
- 特定の穀物やパンなどのビタミンDで強化された製品
食事にこれらの食べ物を含めることができない人は、カルシウムとビタミンDサプリメントを服用することができます。
健康的なまたは良い脂肪
脂肪は必須栄養素です。トランス脂肪などの脂肪は避けるべきですが、多くの脂肪があり、PMRの人はバランスのとれた食事を取るべきです。
オメガ3脂肪酸には、PMRの症状を軽減するのに役立つかもしれない抗炎症性の性質があります。大量のオメガ3を含む食品には、
- タラ肝油またはサーモン油のような魚油
- サバ
- イワシ
- 卵
- 亜麻仁
- 亜麻ミルク
- チーア種子
- クルミ
抗炎症食品
多くの食品は抗炎症性を有する。バランスの取れた食事の一部としてこれらの食品を消費することも、PMRの症状を軽減するのに役立ちます。
- トマト
- 脂肪魚
- ベリー
- アーモンド
- 緑の葉野菜
- オリーブオイル
避けるべき食品
いくつかの食品は、炎症のレベルの上昇に関連しています。 PMR患者は症状を悪化させないためにこれらの食品を避けるべきです。
増加した炎症に関連する食品には、
- 白パンや白米などの精製炭水化物
- フライドポテトなどの揚げ物
- 甘い飲み物
- サラミやホットドッグなどの加工肉
- 赤身肉
- マーガリン
- 砂糖を加えた食品
- アルコール
食事プラン
症状を軽減するのに役立つ食物の多くの組み合わせと、PMR患者の投薬による副作用のリスクがあります。次の食事プランには、各食事の2つのオプションと健康的な軽食が掲載されています。
朝ごはん
- 亜麻仁とブルーベリーを散布した乳製品または植物性ミルクを含む強化シリアルのボウル
- 全粒パンの卵とサーモン
ランチ
- 全身パンに七面鳥の胸サンドイッチ、パッケージングスライスの代わりに家庭料理の七面鳥を使用
- マグロのサラダ
ディナー
- 蒸し野菜の一面を焼いたタラ
- 鶏と玄米の玄米
スナック
- クルミとアーモンドのミックス
- 新鮮な果物
運動
また、PMRの人々が骨の健康をサポートし、炎症を軽減するために身体活動を行うことは良い考えです。人の年齢や全体的な健康など、多くの要因が、彼らが行うことのできる運動の種類と強度に影響します。
運動の軽い形態には、ガーデニングや家事などがあります。しかし、低〜中強度の運動をすることはより有益であり得る。これらの活動には、
- 歩く
- 水泳
- サイクリング
- ウェイトトレーニング
体重トレーニングは骨の健康維持に役立つので特に重要です。しかし、PMRを持つ人々は、怪我を避けるためにまず体重訓練について医者に話すべきです。
PMRとは何ですか？
PMRは、主に70歳以上の人々に罹患する慢性的な健康状態である.50歳未満の人にはほとんど見られず、男性よりも女性においてより一般的である。
PMRは炎症状態である。炎症は、身体が有害物質から身を守るために使用する自然な防御メカニズムです。
身体が有害物質を検出すると、白血球を放出し、患部への血流を増加させて、潜在的な脅威に対抗します。
このプロセスは炎症として知られている。発赤、温かみ、腫れがしばしば起こります。
炎症は身体の本質的な機能ですが、正常に機能していない場合、医療上の問題を引き起こす可能性があります。心臓病および関節炎のような多くの主要な疾患は、炎症過程に関連している。
誰かがPMRを持っていると、身体は有害物質がないのに、関節の炎症を誤って引き起こします。PMRの症状は次のとおりです。
- 筋肉の硬さ
- 関節痛
- 関節の周りで腫れ
- 疲労
- 食欲喪失
- 減量
PMRは線維筋痛と同じではなく、炎症状態ではない。 PMRはまた、巨細胞性動脈炎のようなより重篤な状態に至り得る。
結論
PMRの症状は不快になり、正常な日常の機能を妨害する可能性があります。コルチコステロイド薬は症状を軽減するのに役立ちますが、健康でバランスの取れた食事を服用すれば追加の効果が得られ、これらの薬に関連する副作用の一部に対抗できます。
PMRを持つ人々は、カルシウム、ビタミンD、良脂肪、および他の抗炎症性食品が豊富な食事に固執する必要があります。運動は症状を軽減するのにも役立ちます。
購入する食品を選択するときはラベルを読むことが不可欠です。多くの食品生産者は、誤ったマーケティングを使って製品を販売しています。例えば、多くのパッケージ穀物は高レベルの砂糖を含んでいますが、健康に見えるように、パッケージングに「ビタミンDが高い」などの主張が含まれています。
上記の栄養素を摂取し食べ物に食べ物を含めることで、PMR患者は症状を軽減し、生活の質を向上させることができます。
