あなたの血液型を知ることは、あなたが輸血を必要とする場合にのみ有用と考えることができます。しかし、特定のA型、B型、AB型、またはO型の血液型を食べると、健康上の利益が得られるという別の議論があります。
naturopathによって普及されたPeter J. D’Adamo、血液型に基づく食事は、全体的な健康状態を良好にし、特定の病気を発症するリスクを低下させようとします。
その人気にもかかわらず、D’Adamo自身が述べたように、血液型の食事に関する厳密な科学的研究はまだ行われていません。
しかし、1つの例外は2014年の研究であり、「血液型の仮説仮説を支持していない」と結論付けられている。
さらに、血液型ダイエットに関連するデータのレビューを実施し、「血液型ダイエットの健康上の利点を証明する証拠は現在のところ存在しない」と述べた。
科学的な証拠は不足していますが、この記事では、人の血液型が食事に影響を与えると考えている理由と、O血液型の食事の利点について学びます。
O陽性（およびO陰性）血液型ダイエットに関する迅速な事実：
- 研究によって、いくつかの血液型が特定の疾患または状態を発症するリスクであることが示されている。
- O型血液型の人々は、他の血液型の人よりも胃酸のレベルが高いことが示されており、このグループの消化タンパク質や脂肪がより容易になります。
- O血は、それ自体が血漿中にAとBの両方の抗体を有する点で独特であるため、A型またはB型の血液型を外国の侵入者として攻撃しない。
- 魚や家禽のような肉や動物製品は、この血液群によってよく代謝されるので、O型血液摂取のためのリストのトップにあります。
O血液型は何ですか？
血液は、血漿、赤血球および白血球、および血小板を含む多くの重要な成分からなる。
さらに、血液には抗原が含まれています。これらの物質は体の免疫系を誘発して細菌などの外来の侵入者を攻撃する。抗原はまた、異なる抗原を有する「外来」血液型を攻撃することができる。
血液型はA、B、AB、Oと分類され、さらにRh因子と呼ばれる抗原の有無によって分類されます。これにより、Rh陽性またはRh陰性のいずれかになります。
例えば、O +血液は細胞表面にAまたはB抗体を持たないが、Rh因子が存在すると陽性である。対照的に、O血液はAまたはB抗体またはRh因子を有さない。このため、O型血液型は普遍的な赤血球ドナー型と考えられている。
あなたの血液型を食べる
血液型が異なると、人々は特定の状態に多かれ少なかれ感受性を持つようになります。いくつかの研究では、特定の血液型が、膵臓癌、血栓、および心臓発作の危険性の増大に結びついていることが示唆されています。
その一例として、O型血液を有する患者は、冠状動脈性心疾患を発症する危険性が低いが、消化性潰瘍のリスクが高いという研究がある。
D’Adamoによると、血液が特定の食品、特にレクチンと呼ばれるタンパク質と接触すると、化学反応が起こります。
食物に含まれるレクチンは、血液や消化管に直接作用します。このタンパク質は体内の細胞に結合し、それらが一緒に塊を形成し、潜在的にホルモン障害を引き起こす。身体に対するこの効果は異物が存在するのと同様である。
D’Adamoは、異なる血液型の人々が、異なる種類の食物およびそれらのレクチンに対して異なる反応をすることを示唆している。その結果、彼はこれらの異なる血液型の人々のための特定の食事療法をお勧めします。
いくつかの研究では、多くのレクチンがすべてのタイプの血液と反応することが示されていますが、特定のものではありません。
食べる食べ物
血液型ダイエットによると、血液型に基づいた最高の食事健康状態のために、特定の食品はO型グループで食べたり避けたりするべきです。
以下の食品は、血液型ダイエットのサポーターがO型血液を持つ人に推薦するものです。このダイエットの使用を支持する信頼できる証拠はほとんどないことに再度注目する価値があります。
動物性タンパク質
ダイエットは、O型の血液型を持つ人々が以下のような「有益な」動物製品を消費することを推奨しています。
- 牛肉
- 子羊
- マトン
- 子牛の肉
- 鹿肉
- タラ
- ニシン
- サバ
ダイエット後のO型血液型の人々は、冷水魚を含むほとんどの肉製品を消費することが許されています。例外はこの記事のさらに下にリストされています。
乳製品
乳製品や卵は避けなければならないが、食生活を続ける人々は時には次のような製品を消費することがある。
- バター
- 農家、フェタ、モッツァレラ、ヤギチーズなどのチーズ
- 豆乳
ナッツ
ナッツは、タンパク質と健康な脂肪の素晴らしい源であり、ダイエット後の人々は、典型的には、「避ける」リストに挙げられているものを除き、ほとんどのナッツを持つことができます。適切なナッツや種子は、クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドなど、オンラインで購入することができます。カボチャの種とクルミは、食べるのに最も有益であると信じられています。
豆
ほとんどの豆は、タイプOの血を持つ人々によって十分に耐えられると信じられています、最も有益なもの：
- 豆
- あずき豆
- ピント豆
- ブラック·アイド·ピーズ
穀類
ほとんどの穀物は避けなければならないが、以下を含むいくつかの寛容がある。
- アマランス
- オオムギ
- そば
- ご飯
- カム
- カーシャ
- キビ
- ライ麦
- 綴り
- エッセンとエゼキエルのパン
より曖昧な穀物の多くは、アマランス、カムット、カシャ、エゼキエルのパンなど、オンラインで購入することができます。
野菜
避けるべきいくつかを除いて、多くの野菜は耐容性が高いと考えられています。ダイエットに推奨されるものには以下のものがあります：
- トマト
- アーティチョーク
- チコリ
- タンポポ
- ニンニク
- セイヨウワサビ
- ケール
- オクラ
- 玉ねぎ
- パセリ
- 白ニンジン
- 唐辛子
- サツマイモ
- かぼちゃ
- 海藻
- カブ
果物
野菜と同様に、ほとんどの果実は耐容性が高いと考えられています。タイプOの血液を持つ人々のための推薦される果物のいくつかは下記を含む：
- プラム
- プルーン
- イチジク
- グレープフルーツ
- ほとんどの果実
スパイスと調味料
食事に従う人々が楽しむことができるスパイスは以下のとおりです：
- 昆布ベースの調味料
- ヨウ素化塩
- パセリ
- カレー
- カイエンペッパー
- チョコレート
- ココア
- はちみつ
これらの成分の多くは、昆布ベースの調味料およびヨウ化塩を含むオンラインで購入することができます。
飲料
ダイエットに続く人々が楽しむことができるドリンクには以下が含まれます：
- セルツァー水
- ソーダ水
- お茶
- ワイン
避けるべき食品
食生活の支持者は、O型血液型の人々が、乳製品およびグルテン含有小麦製品などの特定の食品群を食べるときに、望ましくない体重増加を経験する可能性があると述べている。これらの食物は、炎症性および自己免疫応答を引き起こし得る。
動物性タンパク質
ダイエットは、タイプOの血液を持つ人々が避けるべきことを勧めています：
- ハムとベーコンを含む豚肉
- ガチョウ
- バラクーダ
- ピクルスニシン
- ナマズ
- スモークサーモン
- キャビア
- たこ
- コーチ
乳製品
ダイエット後の人々は、特に乳製品を避けるべきです：
- 上記の「許可」リストに記載されていないもの
- ヨーグルト
ナッツ
特定のナッツは、以下のような食生活に従って避けるべきです：
- ブラジルナッツ
- カシューナッツ
- ピーナッツ
- ピスタチオ
- ケシの実
豆
特定の豆は、以下のようなダイエット後の人々によって避けられるべきです：
- 豆、例えば銅、腎臓、タマリンド豆
- 家畜、緑、赤などのレンズ豆
穀類
ダイエットは、タイプOの血液を持つ人々が避けることをお勧めします：
- コーン
- グルテン
- グラハム
- ブルグール、デュラム、発芽、白および全粒小麦、小麦胚芽およびふすま
- ファリーナ
- オートムギ
- 7穀粒
野菜
多くの野菜は耐容性が高いですが、ダイエット後の人々は避けることをお勧めします：
- キャベツ、ブリュッセルの芽、カリフラワー、マスタードグリーンを含む、ブラシカの家族の野菜
- アルファルファの芽
- 椎茸
- オリーブ発酵
- 茄子やジャガイモを含む夜間家族の野菜
- コーン
- アボカド
- リーキ
果物
野菜と同様に、ダイエットはいくつかの特定の果物を避けることを推奨します：
- メロン、メロン、熟した
- オレンジ
- タンジェリン
- イチゴとブラックベリー
- ダイオウ
- ココナッツとココナッツを含む製品
スパイスと調味料
食事中に避けるべきスパイスと調味料には次のものがあります：
- コショウ、白と黒の両方
- お酢
- ケーパー
- シナモン
- コーンスターチおよびコーンシロップ
- ナツメグ
- バニラ
- ケチャップ
- 漬物
- マヨネーズ
- 味わう
飲料
ダイエットが避けることを推奨するドリンクには、以下が含まれます：
- ビール
- コーヒー
- 蒸留酒
- 紅茶
概要
述べたように、現在のところ、このダイエットが有効であることを証明する強力な証拠、またはその使用をサポートする強力な証拠はありません。
特定の血液型の食事に従う人々は、改善された健康状態を報告するかもしれないが、これは血液型に関連するものではなく、より健康的な食物を一般的に食べることによって生じる可能性がある。
人々が自分の体に注意を払い、どの食べ物が彼らのために最もよく働くかを知ることは常に重要です。バランスのとれた食生活を保ち、栄養濃度と多様性がいっぱいです。
どんな食生活や運動プログラムと同様、血液型の特定の食事に着手する前に医者と話すことが重要です。
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