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L-アルギニン:潜在的な利益、副作用、およびリスク

L-アルギニンは、身体が適切に機能するために必要とする多くのアミノ酸の1つです。

他のアミノ酸と同様に、L-アルギニンはタンパク質を構築する役割を果たします。身体は、筋肉を構築し、組織を再構築するのを助けるためにタンパク質を使用することができる。

結果として、研究者らは、重篤な疾患の重症創傷および組織廃棄物の治療におけるL-アルギニンの有効性を研究してきた。

L-アルギニンとは何ですか?

赤肉、魚、卵

タンパク質を構築することに加えて、L-アルギニンは血液中の一酸化窒素を放出する。

一酸化窒素は、血流中の血管を広げるように作用し、これは特定の循環状態を助けるのに役立ち得る。

通常の状況下では、人の体は自然にL-アルギニンを産生する。人々はまた、通常の食事の一部として追加のL-アルギニンを得る。

赤肉、魚、乳製品、卵には、L-アルギニンが少量含まれており、必要な資源を補給するのに役立ちます。

時々、L-アルギニンの必要性は、天然に生成または消費する体の能力を上回ることがあります。これは、高齢者や特定の病状の人々にとってはよくあることです。

これらの場合、人々は、経口投薬、注射またはクリームの形で人工L-アルギニンを処方することができる。いくつかの潜在的な健康状態は、L-アルギニンの摂取の増加から恩恵を受ける可能性があります。

L-アルギニンを補給する人もいます。どのサプリメントと同様に、人は慎重にそれを使用する必要があります。

中程度の用量ではL-アルギニンは安全であると考えられていますが、L-アルギニンが多すぎると死を含む深刻な副作用を引き起こす可能性があります。サプリメントが身体とどのように相互作用し、それを摂取する前に追加の薬物療法を使用するかを理解することが重要です。

L-アルギニンの利点

L-アルギニンには2つの効果があります:それは一酸化窒素に変わり、体がタンパク質を作り出すのを助けます。

これらの効果は、L-アルギニンに、心臓の健康と胸の痛みから、筋肉の構築、傷の修復、および男性の妊娠可能性の改善に至るまでの潜在的な利点の配列を与える。

L-アルギニンの利点について多くの主張があるが、それらのすべてが科学的研究研究によって支持されるわけではない。

以下は、研究されたL-アルギニンの利点および用途のいくつかの例である:

  • 成長ホルモン予備試験
  • 高血圧を軽減する
  • 尿素合成の先天性矯正
  • 心臓病を治療する
  • 勃起機能不全(ED)
  • 早産児の消化管の炎症を和らげる
  • 糖尿病患者の血糖コントロール

さらに、L-アルギニンは他の多くの問題を助長する可能性があります。しかし、L-アルギニンのさらなる可能性を評価するためには、次のような研究が必要です。

  • 血流を改善する
  • 創傷を速く治す
  • 不安を和らげる
  • 火傷を治療する
  • うっ血性心不全患者の腎機能を改善する
  • 運動能力を高める

研究者がL-アルギニンおよびその人体への影響に関して探究するのに興味のあるいくつかの追加の領域がある。

L-アルギニンを摂取することに興味がある人は、使用開始前に潜在的な利益とリスクについて医師に相談することが必要です。

また、製造者が製品を使用する前に、メーカーが主張している主張を十分に理解して調べる必要があります。

L-アルギニンの副作用

女性は水のサプリメントを取る

L-アルギニンには、補助剤として服用するときに気づくべき副作用があります。より一般的で良性の副作用のいくつかは次のとおりです。

  • 痛風
  • 膨満
  • 腹痛
  • 気道炎症
  • 下痢
  • 低血圧
  • 血液異常
  • アレルギー
  • 喘息の悪化

しかし、L-アルギニンは、重大な合併症を引き起こす可能性があります。

リスクと合併症

L-アルギニンは、特定の群の人々にとって潜在的に重大なリスクを有する。

これらには、

  • 小児および幼児の重病または死亡
  • 手術中の血圧コントロールが困難
  • ヘルペスフレアの悪化
  • 心臓発作後の死亡リスクの増加
  • バイアグラと血圧治療を含む特定の薬物療法との負の相互作用

L-アルギニンに関連するリスクはあるものの、ほとんどの研究は、人々が小用量を摂取することが安全であることを示しています。米国食品医薬品局(FDA)はサプリメントの安全性や有効性を監視していないため、評判の良いブランドを選択することが重要です。

サプリメントはオンラインで購入することができますが、サプリメントや投薬の場合と同様に、L-アルギニンを摂取する前に医師または栄養士に相談してください。

十分なL-アルギニンを得るための自然な方法

食事によってL-アルギニンを得ることの大きな利点は、あまりにも多くを得ることは難しいということです。したがって、L-アルギニンを過剰に消費する副作用のいくつかを回避することができる。

一方、食物消費だけでは、人のニーズを満たすのに十分なL-アルギニンが得られないことがあります。ダイエットを変更する前に、医師と話し合う必要があります。

ヒヨコマメ・ホウマス・ファラフェル

L-アルギニンの最良の天然源は、タンパク質が多い食品です。赤身(牛肉)、鶏肉、七面鳥の胸肉、豚ロース、乳製品などの動物性タンパク質は、L-アルギニンの主要な供給源です。

肉を食べない人には、L-アルギニンを含む植物性タンパク質には、レンズマメ、ヒヨコマメ、ピーナッツ、カボチャの種子、大豆が含まれます。

彼らのニーズを満たすためにL-アルギニンの量が不足していると思う人は、タンパク質が豊富な食品を含むように食事を変更したいかもしれません。

栄養士または医師は、サプリメントを服用する前にL-アルギニンの自然摂取量を増やすための食事プランの提案をすることができます。

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