L-グルタミンは、しばしば単にグルタミンと呼ばれる非必須アミノ酸である。体によって産生され、食物中にも存在します。
体内には、さまざまなタンパク質を作り出すのに不可欠な20種の必須アミノ酸と必須でないアミノ酸が必要です。適切なタンパク質を得ることができることは、人々の健康にとって非常に重要です。
通常、身体のすべてのニーズを満たすのに十分なL-グルタミンを生産します。しかし、L-グルタミンが不足して不足したり、健康上の理由からL-グルタミンの摂取を増やす方が効果があることがあります。
それはIBSのために働くのですか？
人は最適に機能するのに十分なタンパク質を必要とし、アミノ酸はタンパク質の基本ビルディングブロックです。
L-グルタミンは、体内で最も豊富なアミノ酸であり、腸の健康をサポートします。 L-グルタミンは、この役割のためにIBSを患う人々のために働くことができる。
腸内で見つかった組織は、L-グルタミンを燃料源として使用して、最良の状態で機能する。 L-グルタミンはまた、腸内の適切な障壁を維持するのに役立つと考えられている。
IBSとは何ですか？
IBSまたは過敏性腸症候群は、人の消化器系に影響を及ぼし、以下の症状を引き起こします：
- 膨満
- 腹部の痙攣
- 便秘
- 下痢
- 重度の胃の胃
- 排便後の白い粘液
IBSのいくつかの症例がL-グルタミン欠乏のために起こり、L-グルタミンの摂取を増加させる人々は、その症状の減少または消失に気付くことがある。
L-グルタミン欠乏症
人がL-グルタミン欠乏を経験する理由のいくつかは次のとおりです。
- ショックまたは極端なストレス
- トラウマ
- 主要な感染症
- 激しい運動
- 放射線療法
- 化学療法
- HIVまたはエイズなどの免疫障害
- クローン病、好酸球性食道炎（EoE）、または炎症性腸疾患などの慢性胃腸障害
- L-グルタミン不足
L-グルタミンは、食道および腸の粘膜を保護するために働くことにより、IBS患者に役立ちます。粘膜は、消化中の細菌の浸潤をブロックする。
L-グルタミンはまた、腸内の免疫細胞活性を高めることができ、腸組織の鎮静だけでなく、感染症や炎症の予防にも役立ちます。
L-グルタミンはエネルギー生産に使用されるため、腸の痙攣の軽減をサポートすることができます。
ストレス関連のIBS患者は、L-グルタミンの摂取を増やすと症状が軽減することもあります。
この利点は、筋肉組織に貯蔵されたL-グルタミンのレベルを下げることができる、ストレスを受けたときに体がコルチゾールを放出することによるものである。
副作用
L-グルタミン補充は、通常、大部分の人々にとって安全であると考えられているが、避けるべき人もいる。
肝臓や脳の腫れを引き起こす可能性のある腎臓病、肝疾患またはライ症候群の人は、L-グルタミンの補給を避けるべきです。
特定のタイプの腫瘍細胞がL-グルタミンを供給して増殖することを示すいくつかの研究もある。
したがって、がんのある人、またはがんのリスクが高い人は、L-グルタミンのサプリメントを避けるように勧められます。
L-グルタミンに対するアレルギー反応がある人もいます。アレルギー反応が起こると、彼らは次のような症状を経験するかもしれません。
- 吐き気
- 嘔吐
- 関節痛
- ハイブ
上記の反応のいずれかが、L-グルタミンサプリメントを摂取した後に起こる場合、直ちに医師の診察を受ける必要があります。
人はダイエットを変えてL-グルタミンも増やすことができます。
L-グルタミンの良好な供給源は、以下のものを含む特定の食品に見出すことができる：
- チキン
- 魚
- キャベツ
- ほうれん草
- 乳製品
- 豆腐
- レンズ豆
- 豆
- ビーツ
- 豆
推奨される投与量ガイドラインが確実に遵守されることが重要です。サプリメントの形でL-グルタミンを多すぎると副作用が生じることもあります。
IBSの他のサプリメントは？
IBS患者に有益なその他のサプリメントには、消化酵素が含まれます。これらは、身体が小さな分子に食物を分解して、より容易に吸収されるようにするのに役立ちます。
IBS患者の消化酵素の例としては、
- アミラーゼ：この酵素は、食物中の複雑な糖を分解するのに役立ちます。
- ペプシン：肉、卵、乳製品に含まれるタンパク質はペプシンによって簡略化されています。
- リパーゼ：複雑な脂肪分子はリパーゼで分解されます。
- ラクターゼ：この酵素はラクトースを分解する。
- トリプシン：いくつかのタンパク質は、トリプシンによって分解されてアミノ酸を形成する。
全体的な科学的コンセンサスは何ですか？
現在、L-グルタミンがIBSの症状を改善することを証明するのに十分な科学的研究はない。
しかし、最近のレビューは、L-グルタミンが腸管または腸の透過性に有益であり、望ましくない毒素が消化器系に入るのを防ぐのに役立つという理論を強調している。
これは、L-グルタミンがIBSの改善に役立つかもしれないという考えを支持することを指し示す可能性があり、状態が腸の浸透性を損なうために生じると考えられることがある。
取り除く
L-グルタミンがIBS患者に役立つことを証明するためには、より多くの研究が必要です。
L-グルタミンは安全なサプリメントと考えられ、オンラインで購入することができます。医師に相談し、投与量ガイドラインを確実に遵守することで、有害な副作用を避けることができ、IBSの症状の軽減などの肯定的な利点が経験される可能性があります。
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