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Facebook誘発うつ病を避ける方法

Facebookが毎月17億9000万人のアクティブユーザーを抱えていることを考えると、それが人気のあるソーシャルプラットフォームであることは間違いありません。私たちをより社交的にするために設計されたプラットフォームであるFacebookの皮肉な点は、サイトがうつ病にリンクされていることです。これは撤退と社会的隔離をもたらす可能性がある状態です。 「Facebookのうつ病」を避けることは可能ですか?

[悲しい彼女の電話を見つめている女性]

American Academy of Pediatrics(AAP)は、2011年にFacebookのうつ病の存在を提案しました。彼らは、この条件を次のように定義しました: “十代と十代の若者がFacebookなどのソーシャルメディアサイトに多大な時間を費やした後に発達し、うつ病の古典的な症状を示す。

AAPは、彼らの主張が適切に支持されていないと主張している人々からいくつかの批判を受けていたが、以前の研究は、Facebookの使用がうつ病、自尊心、嫉妬などいくつかのメンタルヘルスに関連していることを示唆している。

低気分と抑うつ症状は、Facebookの利用につながっているように見えますが、誘発要因の1つは「社会的比較」のようです。

Facebookを定期的に使用している人は、友人、家族、知人の生活の「光沢のあるショーライト」にさらされています。理想化された日常的な存在のハイライトは、羨望の気持ちと、他の人がより幸せになり、エキサイティングでより成功した生活を送ってくれるという歪んだ信念を引き起こす可能性があります。

いくつかの研究では、技術を長期間使用するとうつ病に罹りやすくなったり、実際の社会的環境や職場環境から切り離されたりする可能性もあります。

社会的比較は、 ‘Facebookのうつ病’

うつ病とソーシャルメディアネットワーキングサイトをリンクするすべての文献の新しい体系的レビューが英国のランカスター大学によって行われ、両者の関係を調べました。

この件に関する799件の記事のうち、レビューに含める基準を満たしたのは30件でした。ソーシャルネットワークがうつ病を引き起こさず、実際に精神的健康にプラスの影響を与え、13%が有意なものがないことが判明したのは6%であったいずれかの方法でリンク。

デイヴィッド・A・ベイカー(医学部の臨床心理学博士)、ギレルモ・ペレス・アルゴータ(博士)、精神保健研究スペクトラムセンター(保健医学部保健研究部)イギリスのランカスター大学 – レビューを実施した。

雑誌に掲載された彼らの発見は、オンラインソーシャルネットワーキングとうつ病との間に複雑な関係が存在することを示唆している。研究者は、ソーシャルネットワーキングとうつ病との間に有意な関連性がある場合、社会的比較がトリガーであると述べている。彼らは、自分を他の人と比較することによって、「反抗」や過度の思考につながると言います。

Facebookを使用しているときに自分自身を他の人にマイナスに比較することは、過剰思考の行為によってうつを予測することが示されました。 Facebookに頻繁に投稿することも、同じ理由でうつ病と関連していました。

さらに、頻度、質、およびソーシャルネットワーキングの相互作用のタイプも重要な要素であることが判明しました。

特定の「危険な行動」リンクうつ病のFacebook

個人がFacebookのうつ病を発症する可能性が高い特定の種類のソーシャルネットワーキング行動があります。これらには、

  • 「バーチャルアイデンティティ」にこだわり、他人にどのように認識されているか
  • 他の人々の生活を観察することによって活性化される羨望
  • 以前のパートナーからの招待を受けてFacebookの友人になる
  • 頻繁にステータスの更新を通知し、過度に相互作用する
  • 他者との否定的な比較。

これらの行動の5つすべてを避けることは、Facebook誘発うつ病の発症を防ぐのに役立ちます。

BakerとAlgortaは、ジェンダーと人格がFacebookのうつ病のリスクに影響を与える可能性があることにも注意しています。彼らは、女性と神経性の人格を持つ人々はうつ状態になるリスクが高いと言います。

彼らは、オンラインソーシャルネットワーキングを使用している間に負の経験をしている人もいれば、積極的な経験をしている人もいるという。あの人たちは書く:

「Facebookのうつ病の概念は過度に単純すぎるかもしれないが、この関係にプラスにもマイナスにも影響を与える無数の要因を考慮に入れていないかもしれないし、研究で特定された限界にもかかわらず、オンラインソーシャルネットワーキングは、うつ病の症状の増加と関連している可能性がありますが、他の人にとっては、この活動は有益かもしれません。

研究者は、オンラインソーシャルネットワーキングプラットフォームがオンライン活動を精神保健リソースとして利用して、社会的支援を強化することに特に役立つ可能性があると指摘している。

Facebookを正しく使用することで、より長く生きるのに役立つ方法を学びます。

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