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ビタミンD補給 – 注意深く、研究者が警告する

ビタミンDの血中濃度が非常に高いため、さらなる利益は得られません。Johns Hopkinsの研究者はAmerican Journal of Medicineで報告しました。実際、彼らが現在の研究と以前の研究の結果を組み合わせると、すでに正常なレベルの “健康な人”のビタミンDレベルを上げることは潜在的に有害であるかもしれないことが分かった。

健康な人とヘルスケアの専門家は、動脈硬化、高血圧、糖尿病、弱い骨、との範囲から保護するためにサプリメントを取るために人々を促し、低ビタミンDレベルの危険性についての健康のウェブサイトやメディアからの話が殺到されています他の病気。

研究リーダーのMuhammad Amer、M.D.、M.H.S.は、

「健康な人々は、これらの錠剤を飛ばしていますが、ビタミンDのサプリメントをチェックしないでください。特定の時点で、ビタミンDは、もはや生存効果を与えないので、これらの高価なサプリメントを摂取することは、せいぜいお金の無駄です。
一部の人々は、ビタミンDの血中濃度が高いほど恩恵を受け、サプリメントとして考慮する必要があります。

  • 高齢者の女性
  • 腎疾患患者
  • 閉経後の女性
  • 非常に肥満な人々

この研究では、Amer博士とRehan Qayyum博士は、2001年から2004年にかけてNHANES(National Health and Nutrition Examination Survey)に参加した10,000人を超える参加者からのデータをレビューし、収集したデータと、National Death Index 2006年の終わり。

彼らはすべての原因、特に心血管疾患による死亡についての詳細を調べたところ、彼らは、その血中レベルが医学研究所は、「適切な」と考えるものの上部範囲にあった人(25-ヒドロキシDのミリリットル当たり21ナノグラム)は50を持っていたことが分かりました早期に死ぬリスクを低下させる。

しかし、ビタミンDの血中濃度が1ミリリットル当たり21ナノグラムを超えたため、その効果は消えていたようです。

ビタミンDの主な供給源は、直射日光に皮膚がさらされることです。ビタミンDは、サーモン、イワシ、サバ(油性魚)などの少数の食品に天然に存在します。市販のミルク、脂肪のスプレッド、一部の朝食用シリアルにはビタミンDが含まれています。

多くの人々が日光がビタミンDの主な供給源である場合、屋外に出るときに日焼け止めを強要しなければならないかどうか疑問に思っています。問題は、ビタミンDを1ミリリットルあたり21ナノグラムに上昇させることはできません。ビタミンDをすべて同じ方法で処理するわけではないからです。

AmerとQayyumは、血中ビタミンD濃度が上昇すると、結果として心血管炎症の一般的なマーカーであるCRP(c-reactive protein)濃度が低下することを見出しました。

しかし、過剰なビタミンD濃度はあなたにとって悪いことがあります.1ミリリットルあたり21ナノグラムを超えるビタミンD濃度は、血管の硬化および心血管疾患の発症リスクが高いCRPの上昇と関連していることが判明しています。

チームはまた、過剰なビタミンDと、心血管疾患のリスクを高めることができるホモシステインの上昇したレベルとの間の関連性を見出した。

Amer博士は、ビタミンDサプリメントを検討する前に、医師に確認するように促します。理想的には、ビタミンDの血中濃度をチェックするのが理想的です。

医師があなたの補充を勧めても、ラベルを読むときは注意が必要です。 JAMA内科で発表された報告によると、多くのOTCビタミンDサプリメントは、そのラベルの請求よりもビタミンが少ない(OTCは店頭で、非処方箋を意味する)。

Amer氏:

「ほとんどの健常な人々は、補給が心血管疾患を予防し、生活を拡張させることはない」とし、健常人の血液中のビタミンDの適正レベルとは何の合意も得られていない。

そこには多くの神​​話があり、十分なデータがない」
この研究は国立心肺血液研究所(1K23HL105897-01)の助成金によって支えられています。

ボストンのチームはビタミンD濃度が高いことから多くのメリットを見出しています

医学のボストン大学からのチームは、健康な人で高いビタミンDレベルが癌だけでなく、心血管系、自己免疫疾患および感染症に関連する多くの生物学的経路に関与する遺伝子に影響を与えることジャーナルPLoSのONE(2013年3月号)で報告しました。

著者らは、ビタミンDの状態を改善する健康な人々は、病気に対してかなり良好な免疫力を有すると述べている。

PLoS ONE(2013年2月号)にも掲載されたDextrel大学で行われた別の研究では、科学者は肥満とビタミンD欠乏との間に関連性があることを発見しました – 彼らは肥満がビタミンD欠乏症を引き起こす可能性があることを発見しました。この調査には21カ国以上で42,000人が参加しました。

おもしろい読書:「私はビタミンとミネラルサプリメントをとるべきか?

Christian Nordqvistによって書かれた

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