日焼け止めはビタミンD欠乏を引き起こすかもしれない、と研究は言う

日焼け止めは、皮膚の損傷を防ぐために重要と考えられています。しかし、新しい研究では、日焼け止めを使用することに重大な欠点があることが示唆されています。ビタミンDの欠乏につながる可能性があります。

この研究は、日焼け止め剤の使用と糖尿病、セリアック病などの慢性疾患が食物から栄養素を吸収する能力に影響を与える他の病気が、世界中で100万件近くのビタミンD欠乏症の一因となることを示唆しています。

カリフォルニア大学トゥーロ大学のオステオパシー医学教授であるKim Pfotenhauer博士の研究共同研究者らは最近、彼らの所見を報告した。

ビタミンDは、腸がカルシウムを吸収するのを助けるので、骨の健康にとって重要です。ビタミンはまた、筋肉や神経の機能を助け、免疫システムが感染を防ぐのに役立ちます。

ビタミンD欠乏症（一般に、20ナノグラム/ミリリットル未満の血清25（OH）D濃度を有すると定義される）は、骨密度および骨粗鬆症のリスクを高める可能性がある骨密度の喪失につながる可能性がある。

食品栄養委員会の勧告によると、成人は毎日600から800国際単位のビタミンDを得ることを目指すべきです。

一部の食品にはビタミンD（脂肪魚、牛の肝臓、強化シリアルなど）が含まれていますが、通常は少量です。日光への曝露は、ビタミンDの最良の供給源の1つであると考えられている。太陽光は皮膚に浸透し、7-デヒドロコレステロールと呼ばれるビタミンD前駆体を活性型のビタミンD-3に変換する。

しかし、日焼けや皮膚がんなどの日光曝露に伴うリスクは無視できないため、日焼け止めはそのような害から守る最善の方法の1つと考えられています。

しかし、新しいレビューでは、Pfotenhauer博士とチームは、正常なビタミンDレベルを上昇させ、維持するために、週に2回、最大30分間、日中の日光にさらされると、日焼け止め剤を使用しないことを勧めます。

日焼け止めはビタミンD 3の生産を99％削減する可能性がある

研究者らは、ビタミンD欠乏症を調べる臨床研究のレビューを行った後、彼らの結論に至った。

チームはこの情報を使用して、世界中のビタミンD欠乏症の範囲とその状態のリスク要因と、ビタミンDレベルを高めるためにできることを決定しました。

研究者らは、日焼け止め剤の使用や、クローン病、糖尿病、慢性腎臓病などのビタミンDの吸収不良を伴う疾患が、世界中で約100万例のビタミンD欠乏症の一部であると結論づけている。

SPFが15以上の日焼け止めを使用すると、体のビタミンD 3の生産を99％削減することができます。

研究者らは、最適なビタミンDレベルを上昇させ、維持するために、日焼け止めの保護なしに、毎週2回、正午の太陽に約5〜30分を費やすことを推奨している。

「人々は外出する時間が少なく、外出するときに日焼け止めを身につけているので、ビタミンDを産生する能力を本質的に無効にする。

私たちは、人々が皮膚がんから自分自身を守ることを望んでいる一方で、ビタミンDを増強するのに非常に役立つ、保護されていない日光曝露の健康で中程度のレベルがあります。

Dr. Kim Pfotenhauer

研究者らは、ビタミンDの補給は、日光曝露に伴うリスクを負わないため、ビタミンDのレベルを高める良い方法であると付け加えています。しかし、著者らはビタミンDサプリメントを服用する前に医師の診察を受けることを推奨しています。

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