慢性閉塞性肺疾患は、呼吸困難な肺の障害である。その主な原因は喫煙ですが、汚染、煙霧、または他の刺激物質にさらされることによっても引き起こされる可能性があります。
この病状には治癒がなく、米国で3番目に多い死因である。
COPDおよび肺リハビリ
慢性閉塞性肺疾患（COPD）は、通常、肺気腫および慢性気管支炎の2つの状態の組み合わせである。
肺気腫では、肺の小さな空気袋が崩壊したり、伸びたり、破壊されたりして、肺のガス交換に問題が生じます。
肺は、必要なだけ多くの酸素を得ることができない可能性があるため、肺気腫のある人は、運動中または休息中に息を切らせることがあります。彼らはまた、離れていない長期の咳を経験するかもしれません。
COPDの他の部分である慢性気管支炎は、肺の気道における炎症と関連している。気道が常に炎症を起こすと、粘液が発生し、詰まることがあります。
これにより、肺が空気を出し入れすることがより困難になる。それはしばしば息切れ感、胸のしっかりした感覚、粘液を産む慢性または長期の咳を引き起こす。
COPD患者の多くは、軽い活動でも息を止めることができ、時間の経過とともに呼吸が困難になることがあります。これは、活動が少なくなり、息切れが増して活動が減るというサイクルにつながります。
肺リハビリがどのように役立つか
肺リハビリは、COPDなどの呼吸障害のある人のためのプログラムです。それはしばしば病院や診療所で行われます。患者は、医師、看護師、肺療法士、および他の医療提供者を含む肺リハビリチームと協力する。
肺リハビリは、人が自分の幸福と生活の質を向上させるのを助けることを目的としています。
- 患者のニーズと呼吸能力に合わせた運動とフィットネスのトレーニング
- ダイエット・栄養カウンセリング
- COPDに関する教育とそれを管理する方法
- カウンセリングとサポート
- 呼吸運動
COPDは元に戻すことはできませんが、肺リハビリは肺の機能を改善するのに役立ちます。
COPDのための呼吸リハビリ
呼吸訓練は肺リハビリの一部ですが、自宅で行うこともできますし、人が息切れを感じるときにも行うことができます。
これは、息切れのときに迅速な呼吸とパニックを避けるのに役立ちます。定期的に適切な呼吸訓練を行うことで、肺に古い酸素が取り除かれた空気が取り除かれ、新鮮な酸素が豊富な空気をより効率的に取り込むことができます。
催眠息は、COPD患者にとって最も人気のある呼吸訓練の1つです。定期的な練習では、このエクササイズは呼吸を遅くするのに役立ち、したがって肺の内外に多くの空気を取り込みます。
それは、酸素が二酸化炭素の中に入る能力を向上させます。公表された研究では、COPDで運動する能力を向上させることが分かった。
この練習を練習するには、
- 快適な場所に座って
- 首と肩をリラックス
- 口を閉じたまま鼻をゆっくりと呼吸
- キャンドルを笛吹くか吹くふりをする、唇をかわいそうにする
- 唇を通し、ゆっくりと優しく肺の空気をすべて吸います。
- 目標は、呼吸を呼吸より長くすることです
追いかけられた唇の呼吸は、練習と集中を必要とするかもしれません。毎日5〜10分間練習する必要があります。人が正常に呼吸しているときに初めて試みるのが最善です。
時間が経つにつれて、追求された唇の呼吸は、COPDの人々がより活発になり、より簡単に呼吸ができるようになる可能性があります。
横隔膜呼吸（腹呼吸）
横隔膜呼吸または腹呼吸は、人が横隔膜を使用して呼吸を補助するのに役立ちます。
横隔膜は肺を膨らませるのに役立つ腹の筋肉です。
COPDを患っている人は、より少ないダイヤフラムを使用し、背中と肩をより多く使用するかもしれません。これは彼らの呼吸を弱くする。
横隔膜呼吸は、人が横隔膜を再び使用することに集中するのに役立ちます。
横隔膜呼吸を行うためには、
- 快適な場所に座ったり寝たり、腹の上に手を置いたりする
- 首や肩の筋肉をリラックスさせる
- 鼻をゆっくりと呼吸し、口を閉じたままにする
- 肺が空気で満たされ、腹が外に動いている間に気球のように膨らむように感じる
- 追求された唇を通してゆっくりと呼吸する
- 静かに空気を吸い込むよりも長くしてみましょう
- 5〜10分間繰り返し、毎回上下に腹が集中する
- 息を吐きながら腹を静かに押して、横隔膜の動きを促す
COPDを助ける活動
呼吸運動と肺リハビリは、COPD患者の多くにとって人生を変えることができます。しかし、特定の日常活動にも価値があるかもしれません。
無関係な練習や活動の中には、COPD患者のQOL（Quality of Life）を向上させる方法として、医学研究においても有望であることが示されています。
歌う授業
8週間の歌い授業を受けた人々が、映画クラスを履修した同輩よりも優れているという調査結果が見つかりました。
歌のグループは、研究の終わりまでに身体的幸福の改善を示した。
改善の正確な理由は不明であるが、歌唱授業はCOPD患者にとって治療と組み合わせて有用な活動であると示唆している。
この研究では、呼吸の改善が確認されていませんでしたが、歌声はしばしば横隔膜呼吸を伴います。結果として、それは肺リハビリおよび追求唇呼吸に対する効果的な補足物であり得る。
ヨガ
深い呼吸とヨガの具体的な姿勢は、リラクゼーション、柔軟性、心身の健康を助けることができます。
この研究は、ヨガが肺機能と運動能力を改善するためにCOPD患者を助ける可能性があることを示唆している。
100種類以上のヨガがあるので、人の健康と能力に安全で適切なものを選ぶことが重要です。
太極拳
太極拳は、穏やかな運動、ストレッチ、瞑想、そして気持ちに焦点を当てた古代中国の武道です。
サンスタイルの太極拳がCOPD患者の歩行能力と生活の質を向上させることが分かった。他のタイプの太極拳は研究されていませんが、影響が少なく、健康上の利点があるため、ほとんどの人にとって安全だと考えられています。
より良い呼吸のためのライフスタイルのヒント
COPDは肺機能が低下し、呼吸筋も弱くなるため、健康的な生活習慣で気道を管理することが重要です。
医療に加えて、COPD患者は以下のことを行うべきである：
- 喫煙をやめ、間もなくタバコの煙を避けてください
- ほこり、煙、化学物質は避けてください
- 良い手洗いを実践する
- インフルエンザやその他のワクチンを入手する
- 寒さとインフルエンザの季節に人を避ける
COPDは、適切な医療、肺のリハビリ、呼吸訓練、およびライフスタイルの変化によって管理することができます。一緒に、これらの措置は多くの人々がより活発になり、気分が良くなるのを助けることができます。
