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あなたがBRATダイエットについて知る必要があるすべて?

BRATダイエットは、下痢、胃インフルエンザ、および他のタイプの胃の病気の治療に使用されることがあります。

BRAT食に含まれる食品は、タンパク質、脂肪、繊維が少ないため、容易に消化可能であると考えられています。

しかし、この食事には、栄養素やカロリーの不足など、いくつかのリスクがあります。その結果、多くの保健機関はもはや治療オプションとして推奨していません。

この記事では、BRATダイエットに伴う利益とリスクについて検討します。また、下痢を治療する方法についても説明します。

BRATダイエットは何ですか?

トーストとリンゴのソース

「BRAT」という用語は、食事に含まれる食品の頭字語です。彼らです:

  • バナナ
  • ご飯
  • アップルソース
  • トースト

これらの食品は柔らかく消化が比較的容易であるため、吐き気、下痢、嘔吐などの胃の病気の症状を軽減し、早期回復を促すと考えている人もいます。

BRATダイエットはどのように機能しますか?

BRAT食に含まれている食べ物を食べることは、いくつかの理由から、胃や下痢を悩ますと考えられています。

  • ファーナースツール。これらの食品は、澱粉質で繊維が少なく、ゆるい糞便の束縛を促進する可能性があります。
  • 胃の上で優しい。食品は脂肪とタンパク質が少ないので、胃を刺激して消化器系にストレスをかけることはまずありません。
  • 悪心はない。穏やかな香りと強い臭いがないため、BRAT食品は吐き気や嘔吐を引き起こす傾向がありません。

BRATダイエットは効果的ですか?

人々はBRAT食餌を何十年にもわたって推奨されているが、BRAT食が下痢または胃腸疾患の治療に有効であるかどうかを決定するための最近の臨床試験は行われていない。

しかし、いくつかの研究がバナナと米の両方、および下痢の治療におけるそれらの役割について行われている。

バナナには、消化管に有益なデンプンペクチンが含まれています。

ある1つの2010年の調査によると、緑色のバナナを補給した食事に従った下痢の子供は、バナナを食べなかった人よりも早く回復しました。

別の研究では、規定された経口再水和溶液と一緒に使用すると下痢を効果的に治療する米が示された。

BRATダイエットは安全ですか?

限られた時間(48時間を超えない)のBRAT食習慣に従うことは害を引き起こす可能性は低いが、食事の長期間の使用を避けるべきである。

これは、BRAT食を長期間使用すると、栄養失調や低エネルギーにつながる可能性があります。これは、

  • カロリー
  • タンパク質
  • 脂肪
  • ファイバ
  • ビタミンA
  • ビタミンB12
  • カルシウム

ダイエットのリスクと制限的性質のために、American Academy of Pediatricsは下痢の子供のためのBRATダイエットの使用を推奨しません。しかし、これらの食品が子供の通常の食事の一部であれば、他の様々な食品に加えて、それらを食べ続けることができます。

他の食べ物

ソルチンクラッカー

限られた時間にBRAT食に従うことを望む人は、自分の食生活に他の刺激のない食べ物を加えるかもしれません。他の辛い食べ物には次のものがあります

  • 塩味のクラッカー
  • 透明なブイヨン
  • ジャガイモ(バター、クリーム、または他の添加物を含まない)
  • サツマイモ
  • 蒸し焼き、焼き鳥、またはグリルした鶏肉(肌または脂肪なし)
  • チキンまたは野菜のスープ
  • オートミール
  • スイカ

また、下痢のエピソード管理に役立つかもしれません:

流体

下痢は脱水につながる可能性があるため、十分な体液を飲むことが重要です。下痢のある人は以下のような液体を飲むべきです:

  • 透明なブイヨン
  • リンゴジュース
  • 弱いお茶
  • ハーブティー、特にショウガとペパーミント
  • ココナッツウォーター

経口リハビリ製品

経口再水和製品は、薬局で店頭で購入することができます。それらは、液体、ポピュラー、または水と混合する粉末として来ることができます。

口腔水分補給療法は、パッケージングの指示に従うことにより、成人および軽度から中等度の脱水症状を伴う子供の下痢を治療するために使用することができる。

甘い飲み物は、いくつかの症状を悪化させる可能性があります。

プロバイオティクスとプロバイオティック食品

プロバイオティックとして知られている有益な細菌は、下痢の経過を短くする可能性があります。下痢の治療に最も有望な細菌は、、および。

63件の研究の総説では、経口再水和製品とプロバイオティクスを併用すると下痢期間が24時間短縮され、便の頻度も低下する可能性が示唆されています。しかし、この研究では、どのタイプのプロバイオティクスが最も有益であったかは含まれていませんでした。

天然ヨーグルトは、有益な細菌の優れた供給源です。プロバイオティクスが高い他の食品には以下が含まれます:

  • ケフィア
  • 発酵野菜
  • ザウアークラウト
  • みそ汁
  • コンブチャ

避けるべき食品

乳製品

胃の病気や下痢のエピソードでは通常の食生活を維持することが推奨されますが、吐き気、嘔吐、便の緩和の可能性があります。

これらには、

  • 乳製品。ミルク、クリーム、チーズ、アイスクリームは、病気の際に消化するのが難しい場合があります。しかし、天然のヨーグルトとミルクケフィアは、ラクトースを大幅に減らす有益な細菌を含んでいるため、例外です。
  • シュガー。ケーキ、クッキー、ソーダ、キャンディー、チョコレートなどの砂糖の多い食品は症状を悪化させる可能性があります。
  • 高脂肪食品と揚げ物脂っこい食べ物は、消化しにくく、下痢を悪化させることがあります。
  • アルコール。アルコールは利尿薬であり、脱水を引き起こす可能性があります。アルコールも胃を刺激することができます。
  • カフェイン。コーヒー、コーラ飲料、紅茶にはカフェインが含まれており、軽度の利尿薬として作用する可能性があります。
  • スパイシーな食べ物。これらはすでに敏感な胃を刺激する可能性があります。
  • 人工甘味料。ソルビトールおよびスクラロースを含む代替甘味料は、一部の人々に下痢を引き起こす可能性がある。
  • いくつかの野菜や豆。ブロッコリー、カリフラワー、キャベツなどの野菜は、すべての形の豆と一緒に、腸のガスや膨満を起こす傾向があります。これは通常、懸念の原因ではありませんが、胃の病気の人は、回復するまでこれらの食品を避ける必要があります。
  • ステーキ、豚肉、サケなどの重いタンパク質。タンパク質は消化しにくく、特に脂肪が多い場合は、胃にストレスが加わることがあります。

医者を見に行くとき

下痢の場合は、医師に相談してください。

  • 2日を超えて持続する
  • 102°F以上の温度が付いています
  • 頻繁、再発、または重度である
  • 直腸痛または出血が伴う

同様に、人々は脱水症の症状に対して医療を求めなければなりません。

  • 尿の排出量を減らす
  • 乾燥口
  • 渇き
  • ライトヘッド、めまい、または弱い感じ

24時間以上嘔吐や下痢を経験した場合、涙を出すことができない場合、または沈んだ頬を表示できない場合、または上に挙げた症状のいずれかを示す場合、幼児および子供に服用してください。

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