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肥満度指数(BMI)はどの程度有用ですか?

体重指数(BMI)は、患者が体重が過体重であるか体重不足であるかを医療従事者が決定するのを助けるために、100年以上にわたって使用されてきた。

人口調査、医師、個人トレーナー、その他によって使用されています。

しかし、BMIにはいくつかの重要な欠陥があります。例えば、全体的な脂肪または痩せた組織(筋肉)の量を測定するものではありません。

BMIは簡単な数式から導かれます。それはベルギーの天文学者、数学者、統計学者、社会学者のランバート・アドルフ・ジャック・クエテレによって1830年代に考案されました。

それは、人の体重がキログラム(kg)で除算され、その身長(メートル平方)で除算されているかどうかを推定することを目指しています。

BMIに関する迅速な事実:

ここにBMIに関するいくつかの重要な点があります。詳細は、メインの記事にあります。

  • BMIは、人々が100年以上にわたって過体重であるか低体重であるかについての考えを与えるために使用されてきた。
  • 人の体重を身長の二乗で割ります。
  • 18.5〜24.99のBMIは健康であると考えられていますが、他のBMIでは健全な人もいます。
  • BMIを計算したり、脂肪を測定したり、ウエストと身長の比を使用する新しい方法など、他のソリューションも提供されています。

BMI式

現在のBMI計算機は、身長を2の累乗または2乗に分割します。

BMI =体重(kg)/身長2

世界中で受け入れられているほとんどの基準によれば、

  • 18.49以下のBMIは、体重が軽いことを意味します
  • 18.5〜24.99のBMIは、それらが正常体重であることを意味する
  • 25〜29.99のBMIは、それらが過体重であることを意味する
  • 30以上のBMIは肥満であることを意味する

あなたのBMIが何であるかを知りたい場合は、BMI計算機を使用してください。

それは簡単すぎますか?

BMI:それは健康な体重を評価する最良の方法ですか?

QueteletがBMIの公式を考案したとき、コンピュータ、電卓、または電子機器がなかったので、シンプルなシステムを開発しました。

今や、計算にある程度の複雑さを加えるのに役立つ技術があります。結局のところ、人は二次元ではなく三次元であり、健康な体はさまざまな形や大きさで成長します。

イギリスのオックスフォード大学(英国)の数学者、ニック・トレフェテン(Nick Trefethen)教授は、2013年に現在のBMI公式の有用性に疑問を呈した書簡を書いて、「奇妙な尺度」と呼んだ。

Trefethenは、この式が混乱と誤報につながると主張した。人々の身長が短いと体重が大きくなりすぎ、身長が高いときは体重が少なすぎるということです。

その結果、短い人には実際よりも薄いと言われていますが、背の高い人は自分が太っていると思うようになります。

彼は、「新しいBMI計算機」を推奨しています。

  1. メトリック・メジャー(キログラム)の場合は1.3、帝国尺度(ポンド)の場合は5,734を乗じます。
  2. 重みを高さで2の累乗ではなく2.5の累乗に分割します

BMI(メートル法)= 1.3×重量(kg)/高さ(m)2.5

または

BMI(皇室)= 5734 *体重(lb)/身長(in)2.5

あなたはここでそれを試すことができます。

Trefethenは、人に1つの数値を割り当てる計算は完全ではないと指摘しています。人間は複雑すぎて一つの人物では記述できません。しかし、彼はこの新しい計算が人間の形や大きさの現実に近づくと考えています。

筋肉または脂肪?

BMIの1つの問題は、筋肉と脂肪を区別しないことです。

このことを考慮:

  • 運動をしない人は、身長1.83メートル、体長6フィート、体重92kg、体重203ポンド(BBS)は27です。
  • 1.83メートル、または6フィートの高さのオリンピック競技選手、体重96キログラム、体重211ポンドのBMIは28です。

これによれば、アスリートは運動をしていない人よりも太りすぎです。しかし、筋肉の重量は脂肪よりも約18%多いので、明らかにそうではありません。

それでも、筋肉が脂肪よりも18%密度が高い場合、筋肉に脂肪の10%を変換するのに十分な運動をする人は、BMIをわずか1.8%増加させると指摘しています。 BMIは依然として適応度の上昇を表していません。

クエットレットは何を言っていたでしょうか?

Oxford Universityの数学者でもあるAlain Goriely教授は、QueteletはおそらくBMIを計算する新しい方法を支持していると言います。

1842年、Queteletは、「人間がすべての次元で均等に増加すれば、異なる年齢での彼の体重は身長の3乗である」と書いているようです。

彼は人生の初めの1年間で、私たちの幅は実際には身長に比例して大きくなったが、その後は私たちの幅に比べて大きくなることを説明するために続けた。

このことからゴリエリ教授は、Queteletは高さを1年までの幼児では3乗し、成人であれば2乗にするべきだと考えていることを理解しています。なぜこの数字を間に何かに微調整しないのですか?

その他のオプション

他の選択肢が、人が過体重であるか否かを評価するために提案されている。

腰囲と腰と高さの比

腰高比は、心代謝的健康リスクを評価するより良い方法かもしれません。

1つの提案は、より正確な測定のためにBMIと腰囲(WC)を組み合わせることです。

しかし、一部の科学者は、心臓代謝の健康の予測因子であることが証明されているため、腰から高さの比(WHtR)がBMI単独またはBMIを有するBMIよりも適切かもしれないと主張している。

研究者らは、健康と期待寿命を最大にするために、胴囲を身長の半分以下に保つことを提案している。

脂肪が肝臓、心臓、腎臓などの内臓に影響を及ぼすため、腹部の周りに脂肪がある人は、心疾患や代謝障害のリスクが高くなります。腰と太ももの周りの脂肪は危険性が低いと考えられています。

体脂肪測定

もう一つの選択肢は、体脂肪を測定することです。男性と女性は脂肪の量が異なっている必要があります。

  • 男性の場合、2〜4%の脂肪は健康とみなされ、25%以上は肥満として分類されます。
  • 女性の場合、脂肪は10〜13%が健康ですが、32%以上は肥満の徴候とみなされます。

研究によると、脂肪を測定すると健康と健康のリスクがより正確に表示されますが、正確な指標を得ることは容易ではありません。

メソッドには、

  • キャリパー
  • 空気置換プレチスモグラフ
  • 近赤外インタラクション
  • 二重エネルギーX線吸収測定法(DXA)

しかし、BMI計算機を使用するのと同じくらい簡単になるまで、さらに多くの作業が必要です。

BMIは人々を誤って分類していますか?

BMIが過体重または肥満であると言われる人は、多くの場合健康ではないと考えられていますが、BMIが正常な人は健康であるとよく見られますが、2016年に発表された研究では、

研究者らは、5400万人のアメリカ人が過体重または肥満として分類されていたが、心代謝測定は健康であることを示した。 BMIの点では2千1百万人が「正常」と分類されたが、健康ではなかった。

しかし、他の科学者は、太りすぎではあるが健康であるように見えるかもしれないが、体重が増えると、年を取るにつれて特定の病気のリスクが高くなることを示唆している。

理想的な体重

健康な体重は正確に把握するのが難しいです。 1つのサイズはすべてに適合しません。

健康な体重に影響を及ぼす要因は次のとおりです。

  • 一般的な健康
  • 高さ
  • 筋 – 脂肪比
  • 骨密度
  • ボディタイプ
  • セックス
  • 年齢

BMIは集団や傾向を研究する際に有用であり、健康状態や体重の状態を大まかに知ることができます。実際、今のところ、おそらくこれは私たちが持っている最良のガイドです。

もっと重要なのは、バランスのとれた食事と定期的な運動をして健康的なライフスタイルを追いかけることです。

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