あなたは昨夜持っていた奇妙な夢の詳細を覚えていますか？まあ、新しい研究は、ビタミンB-6の用量が助けることができることを示唆しています。
研究者らは、寝る前に毎晩ビタミンB-6サプリメントを摂取した成人が、プラセボを服用した成人と比較して、より良い夢を思い出すことができることを発見しました。
オーストラリアのアデレード大学心理学部のデンホルム・アスピ博士（Dr. Denholm Aspy）と共同研究者らは、最近調査結果をジャーナルに掲載しました。
ナショナルスリープ財団は夢を「眠っている間に音、画像、その他の感覚を含む潜在的な想像力」と定義しています。
毎晩4~6回程度夢を見ていると推測されますが、私たちは夢を覚えていないこともありますし、あいまいな情報しか思い出せないこともあります。
Aspy博士らによると、ビタミンB-6が夢を覚える能力を高めることができることを示唆する証拠があるが、この関連を支持する科学的証拠はほとんどない。
このことを念頭に置いて、平均年齢27.5歳の成人100人のビタミンB6補給が夢のリコールにどのように影響するかを調査することにしました。
ビタミンB-6は夢のリコールを増加させた
ビタミンB-6は代謝において重要な役割を果たす。脳の発達と免疫にとっても重要です。
それは、魚、家禽、臓器の肉、ジャガイモなどの澱粉質の野菜および果物を含む多くの食品に自然発生します。ビタミンB-6はまた、栄養補助食品の形態でも入手可能である。
ビタミンB-6を含むサプリメント（ビタミンB-6とビタミンB-6を含む）、ビタミンB-6を含むサプリメントを摂取した他のビタミンB群）、1人はプラセボを服用した。
この研究は二重盲検であり、参加者も研究者も、どの被験者がビタミンB-6サプリメントを服用しているのか分からなかった。
5日間の調査の過程で、参加者には夢のリコールの記録を残し、夢の数と各自が思い出した内容を詳述するように求められました。
プラセボまたはビタミンB複合体を服用した被験者と比較して、ビタミンB-6のみのサプリメントを服用した参加者は、自分の夢の内容をよりよく思い出すことができました。
ビタミンB-6サプリメントを摂取した1人の研究参加者は、「夢が晴れてきて、覚えやすくなったようだ。 「日が進むにつれ、断片も失わなかった」
研究者らは、ビタミンB-6は被験者の夢の鮮やかさ、色、または奇妙さに影響を与えなかったし、睡眠の質にも影響しないことに注意している。
ビタミンB-6は明白な夢をかなえるでしょうか？
ビタミンB-6の補給と夢のリコールの関連性はさらなる研究が必要だが、アスピ博士はその知見からビタミンが明快な夢を増強するために使用できることを示唆していると示唆している。
「夢が現れている間にあなたが夢を見ていることを知っている、夢のような夢は、多くの潜在的利益をもたらす」とアスピ博士は説明する。
彼は、「悪夢を克服し、恐怖症を治療し、創造的な問題解決をし、運動能力を改善し、身体的外傷からのリハビリを助けるためにも明快な夢を使うことが可能かもしれない」と例を挙げている。
「明快な夢を持たせるためには、まず夢を覚えておくことが非常に重要です。この研究は、ビタミンB-6が人々の明快な夢を手助けする一つの方法かもしれないことを示唆しています。
Dr. Denholm Aspy
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