心房細動を訴える人は、心臓が胸の外に出るように感じると言います。他の人は彼らが外出しようとしているように感じます。それでもなお他の人は何も感じません。
心房細動（A-fib）は、米国疾病管理予防センター（CDC）によると、心臓の不整脈、または不規則な心拍の最も一般的な形態であり、米国では2.7~6.1百万人が罹患している。
A-fib障害は様々な症状を伴って現れることがありますが、それらはすべて同じ原因を持っています – 心臓の上室の不規則で急速な鼓動。
A-fibのエピソードは不安定で不快なものですが、一般的には生命を脅かすものではありません。しかし、未治療の場合、A-fibは危険な健康状態につながる可能性があります。
A-fibを有する人は、状態を持たない人よりも脳卒中を有する可能性が約5倍高く、脳卒中は永続的な障害または死につながる可能性がある。
A-fibは心筋を弱め、心不全のリスクを3倍にします。認知症のリスクも倍増する。
カフェインとアルコール：A-fibと心臓への影響
心臓へのアルコールの全体的な影響は、医学界において進行中の議論の対象である。
研究者は、心臓に肯定的な影響と否定的な影響の両方をもたらす可能性があることを発見しました。
適度な飲酒のみに関連するアルコールの肯定的な影響には、以下が含まれる：
- 「良好な」コレステロール、HDL
- 血小板が血栓を形成するのを防ぐ
- 循環系におけるプラークの蓄積を減少させる
心臓へのアルコールの以下の悪影響は、通常、飲酒と関連しています。
- 高血圧
- 心不全
- 体重増加、高血圧につながる
- 拡大心臓
アメリカ心臓協会によると、カフェインは人体に多くの影響を及ぼしますが、カフェイン摂取と心臓病の間の関連は現在のところ確認されていません。
さらに、研究はカフェインと不整脈との関連を見出していない。しかし、毎日5カップ以上のコーヒーを飲むと、血圧が上昇する可能性があることが報告されています。
A-fibの原因となるアルコールやカフェインのトリガーはありますか？
多くの健康専門家は、カフェイン、アルコール、A-fibの関連性があり、どちらの物質でも発作を引き起こす可能性があると考えています。しかし、研究者は依然として特定の原因を調査している。
A-fibの可能性のあるトリガーとして特定された多くの要因が単独で、または一緒に働いて状態を引き起こす可能性があります。これは、トリガであるかどうかを確立することを困難にする。
その結果、どのくらいのコーヒーやアルコールがA-fibの発作を引き起こすかを調べることも難しいです。
アルコールは、休日の心臓症候群（HHS）として知られる特定の形態のA-fibの既知の引き金である。 HHSは、そうでなければ健康であるが、最近飲酒に参加した個人のA-fibの突然の出現である。疾病管理予防センター（CDC）は、2時間以内にビン・ドリンクを男性で5ドリンク、女性で4ドリンクと定義しています。
研究者らは、これらの症例が週末および休日の後に、HHSがその名前を得た方法であるアルコール使用の増加と関連してより頻繁であることに気づいた。
さらに、A-fibのリスクと慢性的なアルコール使用の関連性を見いだした研究もあります。中等度の酒飲みには接続が見つかりませんでした。
スカンジナビアでのカフェイン使用を検討している2005年の研究では、A-fibとカフェインの使用が関連していませんでした。
アルコールとカフェインはA-fibで安全ですか？
A-fibを持つ人がアルコールやカフェインを安全に摂取できるかどうかは、科学界で分かれています。
アメリカ心臓協会はアルコールとカフェインの過剰量を避けるためにA-fibを持つ個人にアドバイスしています。
しかし、アルコール中等度の使用でさえ、A-fibのリスクが増加したという報告がある。追加の飲み物を1日1回摂取すると、リスクは約8％上昇した。
3番目の研究では、女性のための毎日の2つの飲み物がA-fibのリスクを増加させなかったが、3つ以上の飲み物があったことが判明した。別の研究では、1日5ドリンク以上になるまで、リスクは男性に対して増加しないことが分かった。
専門家にはエネルギードリンクに関する懸念があります。これは、高レベルのカフェインが含まれており、心臓の収縮率の増加が観察されたためです。健常な若年成人はこの増加に耐えることができますが、それは子供や心臓病の既往のある人にとっては問題になる可能性があります。
ヒントとガイドライン
中等度の飲酒の可能性がある心臓健康の可能性があるとしても、医療当局は一般に、心を守るためだけにアルコールを飲むようにアドバイスすることはありません。
アルコールを飲む人のために、A-fibとアルコールの使用の関係は、慢性的な重度の飲酒と暴力的な飲酒で最も顕著に見えるが、適度な飲酒ではない。問題は「中程度の」飲酒の定義にある。
StopAfib.orgは、一般的な心臓の健康ガイドラインに従い、女性の場合は1日1ドリンク、男性の場合は1日2ドリンクの制限を設定することをお勧めします。
アメリカ心臓協会によると、飲み物は12オンスのビール、4オンスのワイン、または1.5オンスの硬い酒です。
米国食品医薬品局（FDA）が推奨する安全で日常的なカフェイン使用の上限は、4〜5杯のコーヒー、または400ミリグラム（mg）のカフェインである。アメリカ心臓協会（American Heart Association）によると、1日に1〜2カップのコーヒーを飲むことは安全だと思われる。
A-fibのその他のリスク要因
面白いことに、A-fibを持つ人々は、散歩に行くなどの同じ活動が、次の攻撃ではなく1日の攻撃を促す可能性があると報告しています。
さらに、心疾患は、年齢、肥満、遺伝学、甲状腺機能亢進症、糖尿病、慢性腎臓病、およびヨーロッパ系祖先など、A-fibの既知の危険因子である。
しかし、閉塞性睡眠時無呼吸とA-fibとの間には、他の危険因子よりも密接な関連があります。
さらなる潜在的なA-fib原因のリストには、
- 特定の医療処置
- 感情的ストレス
- 身体的ストレス
- 脱水
- 睡眠
- ホルモン
- 運動
考慮すべきいくつかの食事の要因
心臓の健康に役立つ食事は、A-fibを持つ人々を助けることができます。カフェインと同様にアルコールも適度に使用すればその一部になる可能性があります。
心臓の健康な食事の基本的な要素は次のとおりです。
- さまざまな果物、野菜、全粒粉を食べる
- マメを食べて様々なタンパク質源を作り、単に魚や家禽を準備する
- サケ、ニシン、マスなどの魚を食べることでオメガ3脂肪酸の摂取量を増やす
- ナトリウムの使用量を1日2,400 mg以下に減らす
- 飽和脂肪とそれを含む食品を避ける
- オリーブオイルのような健康的なオイルを使用する場合はそれを選択し、熱帯のオイルは避ける
- 糖分を加えた飲料を避ける
- 喫煙しておらず、間接喫煙を避ける
健康な心臓機能をサポートするには、定期的にエクササイズが不可欠です。アメリカ心臓協会が推奨するように、心臓の健康のための非常に基本的な活動レベルは次のとおりです。
- 中等度の有酸素運動の30分間の週5日
- 少なくとも週2回の筋肉強化活動
人々は、適切な運動計画を立てるために医療機関と協力することが奨励されています。
