心房細動は、心臓の上室の電気信号の不具合によって引き起こされる不規則な心拍です。心房細動のある人では、心臓は不規則に、またしばしばあまりにも速く鼓動する。
心房細動（A-FIB）は、心臓が心臓ひらひら、脱力感、めまいなどの症状を引き起こすことがあり、身体の他の部分に十分な酸素を豊富に含む血液をポンピングないもたらす可能性があります。脳卒中、新規または心不全の悪化などの重篤な合併症を引き起こす可能性があります。
A-fibで運動するのは安全ですか？
![[運動中に心臓モニターを見ている女性]](https://demedbook.com/images/2/a-fib-and-exercise-health-benefits-and-risks.jpg)
A-fibは、運動能力を低下させる可能性があります。一般的にA-fibを持っている人は運動をすることをお勧めします。しかし、A-fibを持っている人は、運動プログラムを始める前に医師に相談し、適切な予防措置を取る必要があります。
場合によっては、心臓専門医がA-fibの治療を開始する前に、運動プログラムを開始または増加させたくない場合があります。他のケースでは、適度な運動と現在のルーチンの増加が奨励されるかもしれない。
A-fibで運動するための一般的なヒントには、次のものがあります。
ゆっくりと運動を増やす
突然の急激な運動の増加は、けがの原因となります。 A-fibがある人のために、運動は新しい心臓の症状を引き起こすか、既存の症状を悪化させる可能性があります。高強度または長時間のトレーニングから始めるのではなく、A-fibを持つ人は、短くて強度の低いトレーニングから始めなければなりません。これには、歩いたり、バイクに5〜10分間乗ることが含まれます。鍵は、徐々に構築することです。
心臓モニターを着用する
心臓モニターは、フィットネスの専門家や定期的に運動する他の人々の間でますます人気が高まっており、目標の特定の心拍数に達することができます。 A-fibを持つ人々のために、運動中の脈拍を監視することは、運動によって引き起こされるフレアの危険性を減らすために不可欠です。 A-fibを持っている人は、運動時に最高の心拍数を推奨できる医師に相談してください。
警戒し続ける
A-fibを患っている人は、運動中に症状を把握しておくべきです。症状がはっきりし始めると、運動を止めるべきです。痛み、極度の疲労、そして自分の息をつかないことは、すべてトレーニングが短くなる理由です。
安全に関するヒントと推奨事項
A-fibを使ったエクササイズは、非常に重要なライフスタイルの変化になる可能性があります。しかし、A-fibは心臓に関連しているので、安全上のヒントを非常に真摯に受け止めておくことが重要です。
最良の運動ルーチンは適度な運動を含む。このタイプの練習は、活動中に人が話すことができるが、歌うことができないレベルのものです。
安全上のヒントには、
- 適切にウォーミングアップ
- 運動中に水分を保持する
- 痛み、極度の疲労、またはA-fibのフレアの他の兆候による運動の停止
- 運動を楽にする
- 運動を中程度から軽く保つ
- あまり運動しない
- 持ち上げたり、持ち上げたり、息を止めたりするときは、体重を軽く保ちます
- 適度な運動期間からなる間隔訓練を検討し、その後休息する
- ストレッチと冷却
- それを保証する練習中に安全装置を着用する
安全装置は、負傷者になったり出血したりする可能性のある血しょうを減らす薬を飲む人にとって特に重要です。
A-fibを持つ人にとって、現実的な運動目標を設定して、安全を維持し、病状のパラメータ内で健康的なライフスタイルを達成することが重要です。医師は現実的な運動目標を設定し、運動をしたいA-fibを持つ人々のためのより具体的な推奨をするのに役立ちます。
リスクと副作用
A-fibを用いた運動は、ある程度のリスクを伴う。しかし、運動の利点は一般的にリスクを上回ります。
![[痛みを伴う男の保持胸]](https://demedbook.com/images/2/a-fib-and-exercise-health-benefits-and-risks_2.jpg)
A-fibを服用している人は、症状が激しくなることがあります。典型的には、激しい運動で症状が激しくなることがあります。これらの症状には、
- レーシングハート
- めまい
- 気絶
- 極度の疲労
場合によっては、運動時にA-fibを患う人が痛みを経験することがあります。このような場合は、すぐに運動をやめ、医師の診察を受けなければなりません。
血液シンナーを使用している人にとっては、傷害の結果は潜在的により深刻です。切れたり、こすり落ちたり、落下したりすると、過度の制御不能な出血を招くことがあります。
A-fibを持つ人のためのベストエクササイズ
A-fibを持つ人々のために、運動は多くの潜在的利益をもたらす。運動は全身の健康を改善することができ、全身にプラスの影響を与えることができます。
A-fibに関して、運動は症状を軽減し、心臓の健康を改善するのに役立ちます。これは、心疾患による潜在的な問題を減らし、ストレスを軽減することができます。重要な点は、運動を中等度に保ち、運動を避けることです。
A-fibを持つ人は、長時間の運動を避け、新しい運動、強烈な運動、過度の体重の持ち上げであまりに早く始めるべきである。代わりに、A-fibを持つ人々は、新しいルーチンに容易になり、短く、適度なトレーニングを行い、妥当な体重を持ち上げるべきです。
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さらに、A-fibを持つ人は、適度な運動の間隔を伴う演習と、強度の低下または安静の期間の組み合わせを考慮する必要があります。
A-fibの具体的なトレーニングは次のとおりです。
- 近距離を歩く
- ローリングヒルやフラットなサーフェイスに低強度の自転車を乗り、長時間または急な上り坂を避ける
- ヨガ
- ピラティス
A-fibを持つ人は、より長い距離を歩くために構築する必要がありますが、すべてのポイントで、彼らは散歩中に話すことができるはずです。
心臓病専門医やその他の専門のトレーナーは、個々のニーズに合わせた運動プログラムを推薦することができます。 A-fibを持つ人は、運動プログラムを開始または継続する前に医師に相談する必要があります。
見通し
A-fibは、多くの人々が生涯経験する共通の状態です。他の多くの健康状態と同様に、運動はA-fibの症状を軽減し、全体の健康を改善するのに役立ちます。しかし、これは常に注意深い監督下で行われるべきです。
新しいルーチンを検討するときや、A-fibと診断されたときに現行の運動プログラムを継続するときにも、医師に相談することは非常に重要です。
A-fibを服用している人が、うまくいくエクササイズルーチンを見つけるために少し試行錯誤するかもしれません。しかし、運動は一般的に心臓の健康を改善し、人々の状態を管理するのに役立ちます。
Jenna Fletcherによって書かれた
