ターメリックは、時にはインドのサフランまたは黄金のスパイスと呼ばれ、アジアや中米で栽培されている高層植物です。
棚やスパイスキャビネットに見られるターメリックは、植物の根元から作られています。加工ウコンの明るい黄色は、多くの文化に染料としてそれを使用するよう促しました。地上ウコンもカレーパウダーの主要成分です。カプセル、茶、粉、および抽出物は市販されているターメリック製品の一部です。
クルクミンはウコンの有効成分であり、強力な生物学的特性を持っています。伝統的なインドの治療システムであるアーユルヴェーダ医学は、様々な健康状態のためにウコンを推奨しています。これらには、慢性疼痛および炎症が含まれる。西洋医学は鎮痛剤や治癒剤としてウコンを研究し始めています。
ウコンがあなたの健康にどのように役立つのか、またその副作用のいくつかについてもっと知るために、読書を続けてください。
ウコンのポジティブな副作用
それは抗炎症薬です
関節炎財団は、ウコンが炎症を減少させたいくつかの研究を挙げている。
この抗炎症性能力は、関節炎を患っている人が関節で感じる悪化を軽減することができる。
この基金は、400〜600ミリグラム（mg）のウコンのカプセルを、炎症を緩和するために1日3回まで服用することを示唆している。
それは痛みを和らげることができます
医者を含む多くの人々は、鎮痛剤としてターメリックで独自の一生懸命の経験を挙げています。スパイスは、関節炎の痛みを緩和するとも評されています。
研究は、痛みを和らげるためにウコンをサポートしているようで、関節炎患者の膝の中でイブプロフェン（Advil）と同様に機能するように思われた人もいます。投薬の勧告は様々であるように見えますが、研究に参加した人々は毎日800mgのウコンをカプセルの形で摂取しました。
肝機能を改善する
ウコンは、その抗酸化能力のため最近注目されています。ターメリックの抗酸化作用は非常に強力で、肝臓が毒素によって損傷を受けるのを防ぐことができます。これは糖尿病や長期間使用して肝臓を傷つける可能性のある他の健康状態のために強力な薬物を服用する人々には良いニュースです。
がんのリスクを軽減するのに役立つかもしれません
クルクミンはがん治療薬として有望です。研究によると、膵がん、前立腺がん、多発性骨髄腫に対する防御効果があることが示唆されています。
あなたの消化を助けることができます
ウコンがカレー粉の中にある理由の1つは、それが食物においしさの要素を加えるからです。しかしウコンはまた、その食物を消化するのに重要な役割を果たすことができます。その抗酸化および抗炎症性の性質のために、ウコンは健康な消化に貢献することができます。
それは消化器治療薬としてアーユルヴェーダ薬に使われています。西洋医学ではウコンが消化管の炎症や腸の透過性をどのように助けることができるかを研究し始めました。ウコンは過敏性腸症候群の治療薬としても研究されています。
ウコンの副作用
それはあなたの胃を動揺させる可能性があります
ウコンの消化器の健康をサポートする同じ薬剤は、大量に摂取すると刺激を引き起こす可能性があります。ウコン治療のためのウコンの使用を検討している研究者の一部は、その消化がそれほど悪影響を受けたために中止しなければなりませんでした。ウコンは胃を刺激してより多くの胃酸を産生する。これは一部の人々の消化に役立ちますが、実際には他人の数を増やすことができます。
それはあなたの血を薄くする
ターメリックの浄化特性はまた、より簡単に出血させる可能性があります。なぜこのようなことが起こるのかは明らかではありません。コレステロール値の低下や血圧の低下など、ターメリックの他の推奨されるメリットは、おそらくあなたの血中のウコンの機能と関係があります。
ワルファリン（Coumadin）のような血を薄くする薬剤を服用する人は、大量のターメリックを服用しないようにすべきです。
それは収縮を刺激するかもしれない
カレーで味付けした食べ物を食べることが労働を刺激すると聞いているかもしれません。この主張を裏付ける臨床データはほとんどありませんが、ウコンはPMSの症状を緩和することができます。だから古い妻たちの話に何かがあるかもしれない。
妊娠中の女性は、その血液菲薄化効果だけでウコンの補給を避けるべきです。少量のターメリックを香辛料として食品に加えることは問題ではありません。
テイクアウト
あなたの食生活にウコンを含むことには健康上の利点があるようです。黄金のスパイスは免疫の健康を支え、痛みを和らげ、消化を助けることができます。しかし、その副作用のために、ウコンは一部の人々のために取る価値がないかもしれません。
ウコンがあなたが試してみなければならないものであるかどうかを決めるときは注意が必要です。あなたが持っている健康状態を治療するためにウコンを使用する前に、代替療法と同様に、医師に相談してください。
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