大切なユーザー様へ!サイト上の全ての資料は、他の言語から翻訳されたものです。最初に、翻訳のクオリティについてお詫び申し上げると同時に、これらが皆様にとって有益なものであることを願っております。ご多幸の祈りを込めて 管理者より。Eメール:admin@jamedbook.com

体重増加を回避する秘訣:食事をしないでください

ほとんどの人は、自分の人生のどこかで食事をしようとします。私たちの多くは今のところ一つです。しかし、新しい研究によると、ダイエットは非生産的であり、実際には、キーは定期的に食べているという。

白い板に書かれた飢え

私は約大人の生活のために食べ物を出し入れしてきました。私は自分自身を過体重とは考えていませんが、私は腹が太っています。

ダイエット業界は、私が一人ではないことを証明して、数十億ドルの事件です。

実際、ダイエットガジェット、書籍、ビデオの膨大な配列が、決定的な解決策がないことを証明しています。

体重増加に関与する多くの要因が理解されています。例えば、座り心地の生活、多くの飲食物や甘い飲み物の摂取、喫煙は私たちにポンドを積み重ねることを知っています。しかし、まだ多くのことを学ぶ必要があります。

答えをダイエットしていますか?

フィンランドのヘルシンキ大学の新しい研究によると、私たちの多くは間違った栄養の木をつくっています。ダイエットは全く答えではなく、長期的には、健康な胴囲を維持する可能性を損なう可能性もあります。

体重増加の要因を理解するための最新の研究に携わった研究者の1人は、認可された栄養療法士であるUllaKärkkäänenです。

「食事や食事をすることで過剰体重や肥満を予防、管理しようとする人が多いが、長期的には予防するよりはむしろ太ったほうが加速するようだ」と彼女は説明する。

この結論に達するために、Kärkkäinenと彼女のチームは、4000人以上の若い男性と女性が参加するFinnTwin 16調査のデータを使用しました。

成人初期は体重増加にとって非常に重要な時期なので(私があまりよく知っているように)、このグループは理想的な試験サンプルを作った。調査結果は最近ジャーナルに掲載されました。

体重増加にどのような要因が影響しますか?

参加者はすべて、24歳で食習慣や活動習慣などの生活習慣に関する調査を完了し、その後10年後には34歳の調査を完了しました。

10年間で、参加者の大部分が体重を伸ばしました。それは人生です。およそ4分の1の男性と女性が安定した体重を抑え、7.5%の女性と3.8%の男性が体重を減らしました。

時間の経過と共に、女性の平均年収は0.9キログラム、男性の年収は1.0キログラムでした。

興味深い部分は次のとおりです。食事をしたことはないが定期的な食事パターンを持つ男性と女性は、安定した体重を維持する可能性が高い。

科学者が理解したがっている主要な事の一つは、性差があるかどうかということでした。

たばこを吸った男性は体重を増やす可能性が高い。しかし、女性は2〜3人の子供を出産したり、より甘い飲み物を飲んだり、生活に満足していなかったりした場合、女性の体重増加の機会が増えました。

体重計の反対側では、女性は運動によって体重増加から保護され、男性は高学歴で研究の開始時に重かった場合、体重を増やす可能性は低かった。

健康的な体重維持の基本的な根底にあるメッセージは、正しい量のカロリーを摂取し、より多くの運動をすることですが、その話は決して単純ではありません。各個人には非常に多くの要因があり、ワンサイズの戦略は不可能です。

Kärkkäinen氏は、「体重増加を効果的に防止するために、体重管理や体重管理に先立つ体重管理の基礎を理解することが最も重要です」と述べています。

この研究は、特に女性の場合、運動がポンドを維持するのに効果的であることを示していますが、仕事が増えていることも示しています。

ダイエットを放棄し、より規則的な方法で食事をすることに焦点を当てることが鍵となるようです。いくつかの点では、これは体重を減らしてそれを維持しようと努力している人々にとっては良いニュースです。

「一般的に言えば、体重管理のガイダンスは、食べる量が少なく、運動量が多いことが多いです。実際には、人々は体重を減らすことが推奨されますが、人口調査の結果、体重を減らすことは、 “

ウラケルカイネン

彼女は続けています。「以前の研究では、およそ他のすべての成人が常にダイエットしていることが示されています。

Kärkkäinenは、「ダイエットは体重管理の問題に対する論理的解決策に見えるかもしれませんが、実際には体重増加や食べ物の問題を長期的には増やすことができます」と結論づけています。

だから、最新の流行の食事を選ぶのではなく、物事を一貫して維持することに重点を置くべきでしょう。それは一発の価値があるに違いありません。それは、読んだことのないダイエット本をすべて焼くことができるということです。

Like this post? Please share to your friends: