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うつ病のリスクを軽減する食事療法

新しい研究は、果物、野菜、全粒粉の豊富な食事がうつ病のリスクを下げるのに役立つかもしれないことを見出した後で、健康的な食事が心と体に良い証拠であるというさらなる証拠を提供しています。

果物、野菜、全粒粉

研究者らは、高血圧を止めるための食餌療法(DASH)への遵守性の高い人々は、食事療法の遵守率が低い人々よりも、6.5歳以上のうつが起こりにくいことを発見しました。

研究共同著者であるイリノイ州シカゴのラッシュ大学医療センターのローレル・チェリアン博士らは、カリフォルニア州ロサンゼルスで開催される米国神経学アカデミーの年次総会で来月発表する予定である。

米国の成人約1620万人(大人の約6.7%)は、2016年に少なくとも1件の大うつ病エピソードがあり、最も一般的な精神的健康状態の1つとなっていると推定されています。

うつ病のある人は、絶望感、悲しみ、または過敏感を持続的に感じることがあり、一度の楽しい活動に興味を失ったり、睡眠障害を起こしたり、自殺したことさえあるかもしれません。

うつ病の家族歴、外傷性またはストレス経験、および身体疾患はうつ病の危険因子の1つです。しかし、新しい研究では、単に食事を増やして症状のリスクを低下させることができるかもしれないことが示唆されています。

うつ病リスクは11%減少

この試験には平均年齢81歳の成人964人が含まれ、平均6.5年間追跡された。

研究のベースラインでは、すべての被験者に食物アンケートを完了するように求められた。研究者らは、これらを評価し、西洋食、地中海食、およびDASH食を含む様々な食生活への遵守を確認しました。

DASH食は、果物、野菜、全粒粉が多いが、砂糖や飽和脂肪が多い食品は少ない食生活です。それは血圧を下げる方法として国立心臓、肺と血液研究所によって作成されました。

フォローアップ期間中、うつ病の症状についても試験参加者に評価された。

DASH服用率が最も低い被験者と比較して、服薬遵守率が最も高い被験者は、うつ病を発症する可能性が11%低いことが判明した。

しかし、西洋の食生活には逆の効果が認められ、果物、野菜、全粒粉の飽和脂肪が多く、うつ病発症の危険性が高いほどこの食事に服従する傾向が強くなりました。

この研究では、DASH食とうつ病リスクの関連性しか示されていないため、原因と結果を証明することはできません。

彼女と彼女の同僚は、この食事計画が米国で最も一般的な精神障害の1つを予防するのに役立つかどうかを判断するためにさらなる研究が必要であると述べている

「これらの結果を確認し、後のうつ病を予防し、人々が脳を健康に保つのを助けるためにDASH食の最良の栄養成分を決定するために、将来の研究が必要となっている」

ローレル・チェリアン博士

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