ストレス？第三者で自分と話をする

瞑想から身体活動まで、ストレス時代の感情をコントロールするためにできることはさまざまです。しかし、もっと簡単な方法があればどうしますか？新しい研究では、第三者の感情管理に関する話し合いの効果を調べます。

イーストランシングのミシガン州立大学とアナーバーのミシガン大学の科学者が率いる研究者チームは、第三者の感情を制御することで自分と話をする神経心理学的効果を調べることにしました。

研究者の仮説は、他の人と同じように自分と話すことで、必要な心理的距離を提供し、感情を制御するのに役立つということでした。

雑誌に掲載されているこの新しい研究は、この仮説をテストした2つの神経科学的実験から成っています。

脳波記録を使用する

臨床精神生理学研究室で行われ、ミシガン州立大学の教授ジェイソン・モーザーによって導かれました – – 最初の実験では、参加者は、（例えば、頭に銃を向ける人）と中性感情的嫌悪の画像を見てもらいました画像。

彼らは、第1者条件と第3者条件の両方の状態でこれらの画像を見るように求められた。

前者では、参加者は「今はどういう感じですか？」と尋ねました。しかし後者の状況では、彼らは自分自身に「今のところ参加者の名前はどういう感じですか？」と尋ねました。

参加者の脳活動を脳波記録計を用いてモニターした。

第三者で自分自身を参照することで、参加者の脳活動が感情調節に関与することが知られている神経メカニズム全体にわたって減少し、1秒以内にほぼ即時に行われました。

興味深いことに、脳波記録によって記録された脳活動は、認知制御マーカーの増加を示さなかった。このことは、この方法が認知的に簡単な方法でストレスを管理するのに有効であることを示唆している。

第2の実験では、第1者と第3者の両方の状況において、感情的に悲惨な経験を過去から想起させるよう求められた。

しかし、今回は機能的MRI（fMRI）装置を用いて脳活動をモニターした。

第2の実験は、自己参照感情処理のマーカーとして知られている内側前頭前野における活動の低下を明らかにした。

だから、第三者のテクニックは、痛みを伴う自伝的感情記憶の処理に関与する脳領域の活動を減少させた。

しかしながら、第1の実験の結果を補強する第2の実験は、感情の認知制御である前頭頭骨ネットワークに関与する脳ネットワークにおける活動の増加を示さなかった。

これは、もう一度、第三者で自分と話すことは、現場で否定的な感情を減らす簡単で認知的に安価な方法かもしれないことを再度示唆している。

「本質的には、第三者の自分自身への言及は、他の人の考え方と似たような考え方を人々にもたらし、脳の証拠を見ることができるからです。感情を調節するためにしばしば役に立つことができる経験」

ジェイソンモーザー教授

ミシガン大学のEthan Kross氏は、「この2つの補完的な実験からの脳データは、第三者の自己話が比較的簡単な形で成り立つかもしれないことを示唆している感情の規制。

「これが真実であれば、より多くの研究が行われるまではわからないでしょう。これらの知見は、自己制御がどのように働くかについての基本的な理解と、毎日の感情を制御する人々の手助けのために、人生 “とKrossは結論づけています。