喫煙の健康上のリスクはよく知られており、ほとんどの喫煙者はすでに摂取しているリスクを知っています。
しかし、糖尿病の人々にとって、喫煙は、彼らが直面し得る多数の健康問題の重大な危険因子である。喫煙は糖尿病を引き起こすことさえあります。
禁煙は、喫煙者が自分の健康のために取ることができる最善の行動コースです。しかし、いくつかの戦略は、糖尿病患者の健康への影響を軽減する可能性があります。
喫煙と糖尿病：喫煙は糖尿病を引き起こしますか？
2型糖尿病は最も一般的な形態の糖尿病であり、世界の症例の少なくとも90％を占めています。
2型糖尿病は、喫煙を含む特定の生活習慣要因とも密接に関連しています。実際、喫煙者は非喫煙者より糖尿病を発症する可能性が30-40％高い。すでに糖尿病に罹っていて喫煙している人は、糖尿病を抑制しやすい傾向があります。
喫煙は細胞や組織に損傷を与え、炎症を増加させます。それはまた酸化ストレスを引き起こし、フリーラジカルと呼ばれる分子が細胞にダメージを与える。これらの両方の状態は、糖尿病のリスク増加と関連している。彼らは、心血管疾患を含む他の健康問題を引き起こす可能性があります。
研究はさらに、喫煙が腹部脂肪を増加させることを示唆している。肥満または過体重でない人でも、過剰な腹部脂肪は糖尿病の危険因子です。
喫煙の健康リスク
喫煙の健康上のリスクは数多くあり、研究者は喫煙に関する新たな健康上の懸念を絶えず掘り起こしています。喫煙の習慣は米国で予防可能な死亡の主要な原因であり、1,600万人を超えるアメリカ人が喫煙に関連した病気を抱えています。
喫煙のリスクには以下のものがあります：
- 冠状動脈性心疾患（CHD）、心臓発作および脳卒中を含む心血管疾患
- 肺疾患、例えば慢性閉塞性肺疾患（COPD）および慢性気管支炎
- 間接喫煙に曝露された乳児の突然死亡症候群（SIDS）
- 自己免疫疾患、例えばクローン病
- 失明につながる目や視神経の損傷
- 子宮外妊娠、死産、早産などの妊孕性の問題
- 妊娠中の喫煙により低出生体重および出生異常リスクが上昇する
- 骨粗鬆症
- 肺、口腔、膀胱、結腸、膵臓および腎臓癌を含む癌
- ガム病および歯の損失などの口腔衛生上の問題
- 感染症に対する脆弱性を高める弱化した免疫系
糖尿病にどのように影響するか
糖尿病と喫煙の両方が、身体の細胞や器官に損傷を与えます。喫煙はまた、糖尿病の健康への影響の多くを悪化させます。例えば、糖尿病は心臓血管疾患に関連し、喫煙は心血管疾患のリスクも増加させる。だから、2人が一緒になってリスクを大幅に高めます。
糖尿病患者もまた喫煙する可能性が高くなります：
- 腎臓および心臓病を経験する
- 感染症、潰瘍、血栓、または切断につながる循環不良
- 失明の原因となる網膜症などの眼疾患を患う
- 痛み、うずき、および運動障害につながる神経損傷を経験する
喫煙と糖尿病の健康上の複合効果の多くは、健康的な生活習慣の選択を困難にする可能性があります。例えば、心臓血管および肺の問題は、運動を不快にさせる。同様に、循環系および神経系の問題は、慢性的な痛みを引き起こし、座り心地の生活習慣につながる可能性がある。これらの問題は、喫煙と糖尿病の両方の症状を悪化させる傾向があります。
喫煙と糖尿病のリスクを下げる方法
特に糖尿病では、安全な喫煙方法はありません。喫煙の危険性を下げる最良の方法は、禁煙することです。または終了することができない場合、劇的に削減する。
以下の戦略は、喫煙と糖尿病に関連するリスクを低下させる可能性があります。
- 運動は、喫煙する人々の肺がんのリスクを低下させる可能性があります。それはまた、良好なグルコース代謝をサポートし、糖尿病の別の危険因子である肥満の機会を減らすことができる。
- 健康な食事は、心臓血管疾患のリスクを低下させる可能性があります。繊維摂取は糖尿病患者にとって特に重要です。なぜなら、繊維は血糖を下げるのに役立つからです。
- 規定どおりに糖尿病薬を服用する。管理されていない糖尿病患者は、糖尿病合併症を経験する可能性がより高い。喫煙はこれらのリスクを増大させる。
- 喫煙をやめる。喫煙するタバコは安全な数ではありませんが、重度の喫煙者はより広範な健康上の問題に苦しむ傾向があります。
糖尿病の人は、喫煙をしている人は、大きなライフスタイルを変更する前に医師に相談してください。
喫煙をやめる
喫煙は中毒です。終了は困難ですが、喫煙そのもの、糖尿病、およびこれら2つを組み合わせた短期および長期の合併症のリスクを大幅に軽減します。
禁煙の前に、喫煙者は医師に相談して、最良の行動措置を判断する必要があります。
糖尿病の喫煙者は、喫煙が食欲を抑制し、禁煙することが過食する衝動を引き起こす可能性があるため、食事を変更する必要があるかもしれません。 2015年の調査によれば、糖尿病患者は喫煙をやめると血糖値をコントロールするのに苦労するかもしれません。
一部の喫煙者は着実にタバコから離れることを計画していますが、これは実際に禁煙のストレスを長くする可能性があります。それは、喫煙を減らすたびに喫煙者が新しい離脱症状を経験するためです。
2016年の調査によると、「冷たい七面鳥」をやめる喫煙者は、徐々にやめる人よりも成功しました。
ほとんどの喫煙者は、成功する前に何回か終了しようとしますが、何人かは何回も試みることがあります。それぞれの試みは、喫煙者が彼らのために働くことを学ぶのに役立ちます。失敗した試行は失敗ではなく、正常に終了するための1つのステップです。
撤退を経験している人々は、これらの渇望が決して消えないことを心配するかもしれないことは完全に理解できる。他者は喫煙を唯一の喜びの源泉とみなしているかもしれない。これらの否定的な感情は中毒によって引き起こされることを覚えておくことが重要です。これは思考を歪ませます。
喫煙者の禁煙を助けることができるいくつかの戦略には、
- 喫煙を新しい、より健康的な習慣に置き換える。喫煙は、行動的および化学的中毒の両方である。したがって、喫煙と特定の活動との関連性を破ることが役立ちます。
- ニコチン置換療法（NRT）を使用する。 NRTはすべての喫煙者にとって機能しませんし、糖尿病患者は試してみる前に医師に相談してください。
- 心理療法を試みる。精神療法は、喫煙者がなぜ喫煙の理由を理解し、なぜ喫煙が喫煙に役立つのかを理解するのに役立ちます。また、終わりの感情的な挑戦をサポートします。
Quit-aid薬は、習慣を壊したい喫煙者のためのさらなる選択肢です。これらの薬は渇望を減らすことができ、またいくつかは喫煙をやめることの感情的な副作用を助ける。喫煙者は、禁煙補助薬が糖尿病治療薬とともに安全に使用できるかどうかについて、医師に相談してください。
終了すると、多くの人が欲求と撤退を経験するでしょうが、これらは時間とともに管理しやすくなり、最終的には完全に消滅します。
