大切なユーザー様へ!サイト上の全ての資料は、他の言語から翻訳されたものです。最初に、翻訳のクオリティについてお詫び申し上げると同時に、これらが皆様にとって有益なものであることを願っております。ご多幸の祈りを込めて 管理者より。Eメール:admin@jamedbook.com

シッティングは運動に関係なく脳の健康を害する

中高年に達した成人の予備研究によると、座っている人が多すぎると脳に良くないことがあります。

年配の女性がノートパソコンに座っている

カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)の研究者らは、認知症のない45-75歳の成人35人のうち、一日のうちにもっと時間を過ごした人は、内側側頭葉の菲薄化が大きいことを発見した。

これは新しい記憶を作るために重要な脳の領域です。

著者らは、高レベルの身体活動でさえも違いは見られなかったと著者らは結論づけている。

この研究では、身体活動が活発な人々の間でさえ、あまりにも多くの座りが心臓病、糖尿病、および他の疾患のリスクを増加させる可能性があるという証拠が増えています。

UCLAの精神医学と生物行動学の助教授であるDavid Merrill先生は、座っている行動を減らすことが彼らの発見した効果を逆転させるかどうかを検討する必要があると提案しています。

座っていると痴呆のリスクについてのほとんどの研究

彼らの研究の背景において、著者らは、身体的な運動がアルツハイマー病および他の認知症の発症を遅延させ、脳構造に有益であり得ることを示唆する文献の量が増加することを指摘している。

この効果について示唆されている1つの説明は、身体活動が脳の血流を上昇させ、新しい神経細胞の成長を助け、構造および機能の低下をもたらすことである。

しかし、運動の影響に関する文献の量と比較すると、「座り癖の行動と認知症のリスクとの関係に関する研究は不十分であり、脳への「機械的」作用を調べた研究はほとんどない。

アルツハイマー病の世界的負担の約13%が座って過ごす時間が過ぎている可能性があることが示唆されているため、これは懸念の原因となるはずです。

このような推定に基づいて、彼らは、座乗行動を25%減少させることは、「世界中で100万を超えるアルツハイマー病の症例を予防する可能性がある」と計算している。

チームは、脳のこの領域が年齢とともに減少し、これが記憶障害を引き起こすことが知られているため、内側側頭葉に焦点を当てることに決めました。

また、より大きな「好気性のフィットネス」が海馬のより大きなボリュームに結びついていることが注目されています。これは「非常に研究された」内側の側頭葉の領域で、記憶にとって重要です。

座っていると運動にもかかわらず脳が損なわれる

彼らの研究のために、研究者らは、認知症の症状を持たない25人の女性および45〜75歳の男性10人の内面側頭葉の厚さ、運動、および着席時間の間のリンクを調べた。

毎日座っている平均時間と身体活動レベルのデータは、男性と女性が記入した詳細なアンケートから得られたものである。内側頭葉の厚さは、彼らの脳のMRIスキャンから測定された。

彼らがデータを分析したとき、研究者らは、身体活動のレベルと側頭葉の厚さの間に有意な相関があることを見出した。

しかし、彼らは、より静かな人々が内側の側頭葉の厚さが薄いことが分かった。

彼らは、長時間座ることが脳にとって悪い可能性があるメカニズムを調査しなかったが、著者らは、「座っている行動が血糖コントロールに有害な影響を及ぼす可能性がある」という示唆を述べている。

彼らは、これが血糖値の変動を増加させ、脳の血流を減少させ、脳の健康を損なう可能性があると推測している。

彼らはまた、彼らの発見が「予備的」であり、長時間座が実際に内側頭葉をより薄くすることを証明していないことを指摘している。彼らはそれを提案する:

今後の研究には、縦断的分析やメカニズムの探究、そしてこの関連性を逆転させるための座り癖のある行動の有効性を探るべきだ」

Like this post? Please share to your friends: