生命の目的を持つことは、逆境に直面して回復力を強化することができる、と研究は言う。これは、伝統的な精神療法であるログ療法の基礎でもあります。この記事では、現在の日の使用状況を見て、自分の人生の目的を見つける方法についていくつかのアイデアを示します。
私たちは生活の真の目的を求めて学校、仕事、そして国を動かす。黙示がなければ、私たちは不満を抱き、これまでに行った選択に疑問を持ち始める。
他の人たちは、教えること、喜びを広げること、人生を救うことなど、彼らの目的が何であるかを正確に知っていると感じるかもしれません。そして、すべての障害を克服する力と同様に、
私たちの中には、人生における私たちの目的が、感情的かつ知的に成長するにつれて変化し続けていることがわかるかもしれません。私たちは活力を与える新しい目標に合わせて人生の選択肢を調整します。
科学的に示されている生命の目的を持っているか、あるいは欠いていることは、私たちの精神的、身体的健康にさまざまな形で影響を与える可能性があります。最近のある研究では、直感的には、人生の目的を見いだしたと信じる人が、より良い睡眠の質を享受できることが示されています。
もう一つは、私たちが目的を持って生活すればするほど、私たちの体のストレス関連の老化プロセスが減速することを示唆しています。生命の目的と長寿を楽しむこととの間に正の相関があることは驚きではありません。
ログ療法と呼ばれる伝統的な心理療法の一種は、生活の質を高め、人々の生活の質に影響を及ぼす障害をより容易に克服することができるようにすることです。
Logotherapyとは何ですか？
Logotherapyは、1940年代から1950年代にオーストリアのウィーンの精神科医と神経科医であったViktor Emil Frankl（1905-1997）によって最初に開発されました。 Franklは、人々の精神的健康における生活目的の重要性に関心を持っていました。
Franklは自分自身の理論をテストする不幸な機会を得ました。ユダヤ人として、彼は1940年代初めにナチスに捕らえられ、強制収容所に送られました。
彼が後に説明したように、彼自身の目的に執着すること、または彼が後に残すことになっていた人生の仕事を続けていくことは、ホロコーストの恐怖から生き残るために彼を守り、助けたことであった。
その後、彼はよく知られている本の中でログ療法の基礎を築いた。
“人間の自由の最後 – 与えられた状況の中で自分の態度を選択し、自分の道を選ぶこと”
Logotherapyは、いわゆる「第1」および「第2」の学校の代わりを提供する「第3の心理療法学校」として知られるようになりました。これらは、精神分析を設立したSigmund Freudと、「劣等感」をコンセプトにした理論を持つAlfred Adler’sです。
Franklのタイプの治療で使用される最も顕著な技術の2つは逆説的意図と逆反射である。逆説的な意図は、私たちが心配の源について不安になる心配を感じる何かを心配している先験的な不安の悪循環を壊すことを目指しています。
Franklは、誰かがこの悪循環から離れることを可能にする1つの方法は、不安を感じるかもしれないほど直感的ではなく、不安の原因にさらされていることを示唆しています。
放棄は別の悪循環を中断しようとします。達成したいものに固執し、ストレスのストレスが増してしまうため、その目標に達する可能性は低くなります。
この場合、Franklは、単に目的を達成しようとするのをやめようとするのを止めて、自分自身に課せられた過度の圧力から遠ざかるように、自分自身が分離の感覚に達することを断念しました。
Logotherapyの現在の臨床応用
ロジスティック療法のいくつかは、脱感作を引き起こす恐れのある刺激への曝露を助言する – すなわち、刺激に慣れてその影響が軽減されることを助言する – したがって、この戦略を使用して状態を治療する認知行動療法（CBT）恐怖症など。
「多くのレベルで、ロジカル療法は、認知行動療法との高い互換性を示している」と、ジャーナルに掲載された2013年の記事の著者に書いている。
彼らは、対照療法が一般化された不安障害とうつ病に特に効果的であると主張している。
“彼は暴露手続き[…]は、クライアントが不安や恐怖に直面するように動機付けることができます。それに反応する方法を選択することができます。
そのレベルを下げ、その影響を最小限に抑えるのに役立つことができるようになるのは、不安に対するこの反応です。逆に不安に反応する意識的な選択をするにあたって、私たちは私たちの生活からそれを取り除くための第一歩を踏み出しています。
研究者らは、「うつ病プロトコールにおける意味、個人的価値観、目的意識の概念の統合は、治療プロセスを個別化し、健康と弾力性を高め、再発率を低下させる」と結論づけている。
彼らは、うつ病を患い、治療を求めている人々にとって、セラピストの支援を得て、人生の意味を与えるもの、目的意識を持って生きるために役立つもの、そして自分の価値観を反映することが重要であると言いますあります。これは、状態の特定のコンテキストに取り組むのに役立ちます。
いくつかの論争をしている他の方法は、バーンアウト症候群を予防または治療することである。この病気は現在の一覧には掲載されていませんが、うつ病に関連しており、時には外傷後ストレス障害の一種とも呼ばれています。
バーンアウトは、通常、職務やプロジェクトで長期にわたる過度の蔓延に続いて身体的および精神的疲労が特徴です。この疲労は、疲労、意欲の欠如、疎外感を含む可能性があります。
チェコ共和国のHradecKrálové大学の助教授であるMonikaUlrichováは、ロゴ療法は、運転中の心境を変えることができる適切な質問をすることによって、バーンアウトを予防または治療するのに役立つと主張している。
「バーンアウト症候群の予防と治療の実質的な部分は、人間関係、家族、小さな小さなものの中で生きる人々です。人々は「私が欲しい」という限界の中で行動しなければなりません。異なっている。
MonikaUlrichová教授
“私はそれをしなければ何が起こるのだろうか？” “どんな結果が出るのだろうか？” “私は自分自身を反映し、本当にしなければなりませんか？」と彼女は付け加えます。
意味、目的、知覚
もちろん、困難な場面で立ち往生している場合、人生における意味を見つけることは複雑な問題であり、レシピはありません。私たちはすべて異なる動機を持ち、目的を見つけるための同じ戦略は誰にとってもうまくいかないでしょう。
それでも、本書では、人々が生活の中で意味を特定するのに役立つ3つの主な価値のタイプがあることを示唆しています。
- クリエイティブな価値観、または「クリエイティブな行動で実現される価値」
- 「自然や芸術の美しさに降伏するなど、世界に受け入れられるように実現できる」経験的価値
- 人間の「潜在能力に対する拘束に対する応答」を指す、
言い換えれば、私たちの才能、世界に喜びと美しさを見つけるための開放性、そして私たちのコントロールを超えた状況に私たちの応答を習得する能力が従事創作活動は、意図的に住んでいると、より弾力性になっての良い方法があります。
例えば、ストレスは私たちの健康に影響を及ぼしますが、ストレスがどのようにして私たちにバランスを傾けることができるかを知る方法もあります。ストレスへの曝露がどのように受け止められているかに留まっていれば、私たちの健康への影響はさらに大きくなる可能性があります。
私たちの人生の目的を見つける方法を学び、どのような障害に直面して弾力的になるにはには実際の近道はありませんが、アダムライプツィヒ – 映画や演劇プロデューサー、作者は – 自分自身の5つの簡単な質問をすることは正しい方向に私たちを導くことができることを示唆しています。
彼のTEDトーク（あなたがここで見ることができます）で、彼は、我々はすべて私たちはこれらの受益者が必要とするか、またはしたい、と私たちの最終的なペイオフとは何か、何のためにそれを行う者は、我々は何をすべきか、我々が誰であるかを自問するまで数分かかる示唆します。
これらの質問に対する答えを見つけることは、私たちがどんな活動を続けているのか、なぜ私たちは最終的にそれらをやり続けたいのかをより深く理解するのに役立ちます。
あなたの人生の目的を見つけたり、思い出させるためのあなたの戦略は何ですか？また、問題が発生したときに問題を克服するのに役立つことはありますか？我々に教えてください。
