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泣きの8つの利点:なぜそれはいくつかの涙を流すことは良いです

泣きは、悲しみ、悲しみ、喜び、そして欲求不満を含むさまざまな感情に対して人間が持つ自然な反応です。しかし、泣いても健康上​​の利点はありますか?

泣くのは珍しいことではなく、男女ともに泣く人が多い。米国では女性が月平均3.5倍、男性は平均して月に1.9倍の叫び声をあげている。

興味深いことに、人間は泣き叫ぶ唯一の動物です。この記事では、なぜ泣いているのか、そして泣いているような健康上の利点について調べています。

なぜ人々は泣くのですか?

泣く男

人間は3つのタイプの涙を作ります:

  • 基礎:涙管は常に、人が瞬きするたびに目を湿らせておくのに役立つタンパク質が豊富な抗菌液である基底涙を分泌する。
  • 反射:これは、風、煙、またはタマネギなどの刺激物質によって誘発される涙です。それらは、これらの刺激物を洗い流し、目を保護するために放出される。
  • 感情:人間は感情の範囲に応じて涙を流す。これらの涙には、他のタイプの涙よりも高いレベルのストレスホルモンが含まれています。

人々が泣くことについて話すとき、彼らは通常、感情的な涙を指しています。

泣きのメリット

人々は衰弱の徴候と見なすと涙を抑えようとするかもしれないが、科学はそのようにするとさまざまなメリットを逃してしまう可能性があることを示唆している。研究者は泣いていることを発見した:

1.癒し効果がある

自己癒しは人々がいるときです:

  • 自分の感情を調整する
  • 自分自身を落ち着かせる
  • 自分の苦痛を軽減する

2014年の調査によれば、泣き声は人々に直接的な、自己鎮静効果をもたらすことがある。この研究では、泣き声がどのように人々をリラックスさせるのに役立つ副交感神経系(PNS)を活性化するかが説明されました。

2.他者からの支持を得る

人々が自分を癒すのを助けるだけでなく、泣いていると、人々は周囲の人々の支援を得ることができます。

この2016年の調査では、泣いていることは主に私たちの周りの人々の支持を集めているため、添付の行為であると説明しています。これは対人関係や社会的利益として知られています。

3.痛みを和らげるのに役立ちます

研究は、自己鎮静に加えて、感情的涙を流すことで、オキシトシンとエンドルフィンを放出することを見出した。

これらの化学物質は人々の気分を良くし、身体的および精神的痛みを緩和することもあります。このようにして、泣きは痛みを軽減し、幸福感を促進するのに役立ちます。

4.気分を高めます

泣いていると、人々の心を持ち上げて気分を良くするのに役立ちます。オキシトシンとエンドルフィンは、痛みを和らげるだけでなく、気分を改善するのにも役立ちます。これは、しばしば「気分が良い」化学物質として知られています。

5.毒素を放出し、ストレスを和らげる

ストレスに反応して人間が泣くと、その涙には数多くのストレスホルモンやその他の化学物質が含まれます。

研究者たちは、泣くと体内のこれらの化学物質のレベルが低下し、ストレスが軽減する可能性があると考えています。しかし、これを確認するためには、この分野にもっと多くの研究が必要です。

6.睡眠を助ける

2015年に行われた小規模な調査によると、泣き声は赤ちゃんの睡眠をよくするのに役立つことがわかっ泣き声が成人に対して同じ睡眠増強効果を有するか否かはまだ研究されていない。

しかし、上記の泣き声の落ち着き、気分を高め、痛みを和らげる効果が、人がより簡単に眠るのを助けるかもしれないことになる。

7.バクテリアと戦う

泣き声は、涙がリゾチームと呼ばれる液体を含んでいるので、細菌を殺して目をきれいに保つのに役立ちます。

2011年の研究によると、リゾチームは強力な抗菌特性を有しており、炭疽菌などのバイオテロ剤によって引き起こされるリスクを軽減する助けとなる可能性があります。

8.視力を改善する

人が瞬きするたびに放出される基礎涙は、目を湿らせて粘膜が乾燥するのを防ぎます。

ナショナル・アイ・インスティチュート(National Eye Institute)が説明しているように、基礎涙の潤滑効果は、人々がよりはっきりと見ることを助ける。メンブレンが乾燥すると、視力がぼやけることがあります。

医者を見に行くとき

医者で泣いている女性

悲しみ、喜び、または欲求不満のような感情に反応して泣くことは普通であり、多くの健康上の利点があります。

しかし、しばしば泣くことがうつ病の徴候になることがあります。泣いても人々は落ち込んでいるかもしれません:

  • 非常に頻繁に起こる
  • 明白な理由なしに起こる
  • 日常活動に影響を与え始めます。
  • 制御不能になる

うつ病の他の兆候は以下のとおりです。

  • 集中したり、物事を覚えたり、意思決定をしたりするのが難しい
  • 疲れている、エネルギーがない
  • 有罪、無益、無力感
  • 悲観的または絶望的な気持ち
  • 睡眠不足や睡眠過多
  • 過敏または不穏を感じる
  • 一度楽しかったことを楽しんでいない
  • 過食または不眠症
  • 説明できない痛み、痛み、またはけいれん
  • 治療によって改善しない消化器系の問題
  • 持続的な不安
  • 自殺の考えや自己害の考え

人がうつ病の症状を経験しているか、または自分が知っている人がいる場合は、医師に相談してください。

人が自殺を感じたり、そう感じている人を知っている場合は、

  • 緊急サービス
  • 800-273-8255(米国の場合)の全国自殺予防ライフライン。

取り除く

泣きは、痛みの軽減や自己癒しの効果を含む、多くの健康および社会的利益を有する感情の全範囲に対する正常な人間の反応である。

しかし、泣いていることが頻繁に起こる、コントロールできない、または理由がない場合、それはうつ病の兆候である可能性があります。このような場合は、医師に相談することをお勧めします。

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