アボカドオイルは料理での使用が最もよく知られていますが、スキンケアにも役立ちます。このオイルは、多くのタイプのクリーム、モイスチャライザー、日焼け止めの成分です。
この記事では、アボカドオイルの肌へのメリットを探り、それを適用する最良の方法を説明します。
肌のための8つの利点
アボカドオイルには、オメガ3脂肪酸とビタミンA、D、Eが含まれています。以下は、肌に有益ないくつかの方法です：
1.保湿と栄養
ビタミンEに加えて、アボカドオイルにはカリウム、レシチンなどの栄養素が含まれており、皮膚に潤いを与えます。
表皮として知られている皮膚の最外層は、これらの栄養素を容易に吸収し、新しい肌を形成するのにも役立ちます。
2.乾癬および湿疹による炎症を緩和する
アボカドオイル中の抗酸化物質とビタミンは、湿疹や乾癬に関連した乾燥した炎症を起こした斑状の皮膚を癒すのに役立ちます。
皮膚の状態の人は、最初に皮膚のパッチをテストして、オイルがその症状を引き起したり悪化させたりしないようにすることができます。
3.アクネの予防と治療
短時間放置して温かい水ですすいだ場合、アボカドオイルは油性の残留物を残すことなく皮膚の水分を保つことができます。これは、にきびのリスクを減らす可能性があります。
アボカドオイルには抗炎症作用もあり、アクネに伴う発赤や炎症を軽減するのに役立ちます。
4.創傷治癒を促進する
アボカドオイルは傷を治癒するのに役立ちます。ある2013年の研究では、アボガド油の必須脂肪酸とオレイン酸が新しい結合組織を作り出すプロセスであるコラーゲン合成を促進できることが分かりました。
アボカド油の必須脂肪酸はまた、治癒プロセス中の炎症を軽減するのに役立つことが判明した。
しかし、アボカド油が創傷の治療に使用できるかどうかを判断するためには、より多くの研究が必要である。
5.日焼けした肌を癒す
アボカドオイルの抗酸化物質は、日焼けの症状を和らげるのに役立ちます。 2011年のレビューによると、オイル中のビタミンE、ベータカロテン、ビタミンD、タンパク質、レシチン、必須脂肪酸が癒しをサポートし、肌を整えることができます。
他の小規模な研究では、消費するアボガドが有害な紫外線から皮膚を保護するのに役立つかもしれないことが示されています。
6.老化の兆候を軽減する
老化の最初の徴候は、通常、皮膚に現れる。いくつかの研究では、アボガドに見られるような健康な脂肪を消費すれば、肌の弾力性を保持するのに役立つことが示されています。
しかし、研究者は、アボガド油を皮膚に塗布することが同じ効果を有するかどうかにはまだ言及していない。
7.爪の健康を改善する
乾燥した脆い爪を癒すためにアボガドオイルを使用する人もいますが、科学的な証拠はほとんどありません。
しかし、爪や周囲の皮膚を柔らかく保つために天然油を使用すると、破損を減らすのに役立ちます。
8.頭皮の健康を改善する
アボカドオイルをホットオイルマスクとして頭皮に塗布すると、乾燥したフレーク状の頭皮に起因するフケやその他の問題を軽減するのに役立ちます。
使い方
アボカドオイルは、肌にマッサージしたり、フェイスマスクで使用したり、ローション、クリーム、シャワージェル、またはバスオイルに加えることができます。それは副作用なしに毎日皮膚に使用することができます。
顔のモイスチャライザーとして
アボカドを顔のモイスチャライザーとして使用するには、アボカドの皮の内側を取り、顔にマッサージしてください。残渣を約15分間放置し、顔を温水ですすいでください。
瓶詰めのアボカドオイルは、夜に顔に水分を与えるためにも使用できます。翌朝、それを洗う。
お風呂で
お風呂にアワビのオイルを数杯加えれば、全身が柔らかくなり、お湯が肌を乾燥させないようにすることができます。
また、ラベンダーやアロエベラなどの人の好みのバスオイルと混合することもできます。
モイスチャライザーとして
アボカドオイルと他のエッセンシャルオイルを混ぜて、お風呂の後で混合物を皮膚にマッサージしてください。油を使用する前に、タオルで肌を乾かしてください。
アボカドオイルも独自の効果があり、身体のいたるところに塗布して肌を柔らかく保つことができます。
頭皮ケア用
乾燥頭皮を持つ人は、アボガド油を熱い油で処理することで利益を得ることができる。油を加熱するには、小さなガラス瓶に大さじ3〜5杯を注ぎ、最近沸騰した水の鍋に瓶を入れます。
油の温度を頻繁にテストし、暑すぎないようにしてください。オイルが暖かいときは、水から瓶を取り出し、油を頭皮に静かにマッサージします。
オイルは一晩放置しておき、朝に洗い流すことができます。これは、ふけを減らすのに役立ちます乾燥し、頭皮の薄片状の皮膚。
乾燥した炎症を起こした皮膚を治療する
乾燥した肌を癒して柔らかくするには、等しい量のアボカドとオリーブオイルを混ぜ、1日に1〜2回皮膚に塗布してください。
混合物に香りを与えるには、ラベンダーなどのエッセンシャルオイル1〜2滴をお試しください。
アボカドオイルの他の健康上の利点
研究は、アボカド油が糖尿病や高コレステロールを含むいくつかの健康問題を予防するのに役立つことを示唆しています。 2014年の研究によると、アボカド油にはオリーブ油ほどの健康的な利点があることが判明しました。
2017年の研究は、アボカド油が2型糖尿病患者の腎障害を引き起こす酸化的損傷を軽減できると結論付けた。結果は、オレイン酸、油の主要成分である「健康な」脂肪に由来する。しかし、この主張が完全に支持される前に、より多くの研究が人間に必要である。
オレイン酸は、腎臓の損傷と戦うことに加えて、いくつかの癌の発症リスクを低下させ、自己免疫疾患の発症を予防し、細胞の再生を促進して治癒を促進し、微生物感染を排除し、炎症を減少させる体。
別の研究では、オレイン酸が関節炎に伴う炎症および痛みを軽減するのに役立つことがあることが報告されている。
リスク
アボカドオイルの副作用はまれですが、アレルギーやアボカドスやそのオイルである可能性があります。
アレルギーを排除する最も良い方法は、パッチテストを行うことです。腕の内側の皮膚の1インチのパッチに、少量のアボカドオイルを塗布します。 24時間にわたって刺激がない場合、オイルは皮膚の他の部分にも安全に使用できます。
アボカドにアレルギーのある人は、アボカドオイルとの接触を避けるべきです。
取り除く
オーガニックアボカドオイルはスキンケアレジメンに取り入れやすいです。それはオンラインで購入することも、多くの健康食品店で購入することもできます。
アボガドオイルを使用するリスクはほとんどありませんが、既存の皮膚状態の人は、新しい家庭救済を試みる前に医者と話したいと思うかもしれません。
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