コーヒーを飲む人に尋ねると、彼らはあなたに伝えます：コーヒーには価値のあるメリットがあります。私たちのコーヒーの習慣が実際に私たちの健康に影響を与える可能性があるという証拠が、気持ちの良いアロマと朝のピックアップを超えています。
だから、コーヒーはあなたの幸福にどのような影響を与えますか？
1.あなたの気分を高めます
コーヒーのカップが朝の悩みを笑顔に変える理由があるかもしれません。コーヒーが脳のドーパミン産生を促進するという証拠が増えています。ある研究は、毎日4杯以上のコーヒーを飲んだ女性がうつ病に罹患する可能性が20％低いことを発見しました。もう一つは、コーヒーを飲む人が自殺を試みる確率が半分であることを発見した。
2.糖尿病を助ける
いくつかの研究によれば、多量のコーヒーを飲む人は2型糖尿病を発症する可能性が低く、コーヒーをまったく飲まない人よりも少なくなります。ハーバード大学医学部によれば、これは血糖値を下げる成分を含んでいるからです。
どの成分がこの効果を引き起こすかは分かっていない。カフェインを添加したコーヒーで効果が実際より強くなる可能性があるため、おそらくカフェインではありません。一部の研究者は、それが抗酸化物質であることを示唆しており、醸造方法が主要な役割を果たす。
3.あなたの心を守ります
ハーバード大学のある研究によると、毎日2杯以上のコーヒーが心不全を予防することができます。研究者らは、毎日4カップのコーヒーを飲んだ人々は、リスクが11％低下することを発見しました。他の研究では、コーヒーや緑茶の摂取量を増やすと、脳卒中や心臓血管疾患のリスクが低下する可能性があることが分かっています。興味深いことに、これは男性よりも女性にとってより真実である傾向があります。
パーキンソン病
研究によると、コーヒー中のカフェインは、パーキンソン病の人々が制御不能な動きを管理するのに役立つ可能性があります。他の人々は、コーヒーの摂取量が多いほど、パーキンソン病のリスクが低くなることを示しています。しかし、ハーバードメディカルスクールは、これらの利益は男性に限定される可能性があると述べている。
5.胆石の予防
ギャングストーンは痛いですが、コーヒーは彼らを守るのに役立ちます。イタリアで行われた研究では、コーヒーやワインを定期的に飲んだり、魚や小麦のパンを食べた人が胆石を発症する可能性が低いことが判明しました。しかし、ほとんどの研究者は、この関係の証拠はまだまだ不明であることに同意します。
6.あなたの肝臓を愛して…
いくつかの研究は、コーヒー消費を肝臓の健康状態に結びつけている。多くの研究者は、あなたが飲むコーヒーの種類が重要であることに同意します。例えば、フィルターをかけたコーヒーは、フィルターがカフェルオールやカフェストールのような物質があなたのマグカップに届くのを防ぐので、より肝臓保護性があると考えられています。これらの物質は、肝臓酵素の上昇を引き起こす可能性がありますが、1件の研究でこれを否定しているようです。一方、エスプレッソは、脂肪肝疾患の重症度を高めることができるスクロースを含む。
7. …それを癌から守る？
コーヒー消費量は、肝がんのリスクを50％減少させることと結びついています。いくつかの研究では、特にコーヒーを飲むと肝がんのリスクが大幅に低下することが確認されています。これは、特に肝臓において、コーヒーが炎症を引き起こす遺伝子の発現を停止するため、部分的に考えられる。
いくつかの研究は、上記の2つの物質、カフェルオールおよびカフェストールが癌に対して防御的であり得ることを示している。その他の研究では、ホット飲料と乳癌、結腸癌、直腸癌の発生率の低下が関連しています。
8.あなたに長い寿命を貸す
貧しい人々の生活習慣（赤身肉を食べたり、運動をスキップするなど）を考慮した研究では、毎日コーヒーを少なくとも1杯飲んだ人々は、10年以上のライフスタイルに関連した健康問題から死ぬリスクを低下させた。
コーヒーはいますが、あまりにも多くはありません
コーヒーは豊富なメリットをもたらしますが、まだ満ちていません。いくつかの研究では、エスプレッソのような濾過されていない大量のコーヒーをコレステロールレベルの上昇に結びつけています。また、カフェインに敏感であれば、コーヒーのバンドワゴンに飛び乗ると、不安、吐き気、頭痛などの不快な副作用を引き起こす可能性があります。
