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うつ病のための8つのハーブとサプリメント

うつ病は単に悲しいと感じるだけではありません。軽度から衰弱し、潜在的に生命を脅かす可能性のある症状を伴う重度の気分障害です。

これは、子供や青年を含む、あらゆる年齢層や民族の何百万人にも及ぶ比較的一般的な障害です。

投薬やカウンセリングは症状を緩和することができますが、いくつかのハーブやサプリメントも役立ちます。

ハーブとサプリメント

セントジョンズワート

より多くの人々が自分の健康を管理するためにより自然な治療法を探し始めているので、補完的な療法の使用が人気を集めています。

これはうつ病や不安などの気分障害に特に当てはまります。

しかし、薬草救済は安全で効果的ですか?

軽度から中程度のうつ病の治療において、いくつかのサプリメントの研究が約束されています。これらは最も一般的に使用されているサプリメントの一部です:

1.聖ヨハネの麦わら

聖ヨハネの麦汁はまたとして知られています。軽度から中程度のうつ病および気分障害を治療するために広く使用されています。それは精神的健康を促進するために何百年も使用されており、現在はヨーロッパのうつ病に処方されています。

セントジョンズワートの効果は、臨床研究で検証されています。双極性障害を持つ人々は、マニアを引き起こす可能性があるので、セントジョンズワートを摂るべきではありません。

2.人参

高麗人参は、何千年もの間、中国医学で使用されてきました。このサプリメントは、アメリカまたはアジアの高麗人参植物の腐った根にあります。シベリアまたはエレウテロ人参は異なる植物であり、異なる有効成分を有する。

このハーブは、精神的な透明性とエネルギーを向上させ、ストレスの影響を軽減するのに役立っています。これらの特性は、高麗人参が特にうつ病に関連する低エネルギーと動機づけに対処するのに役立つようにすることができる。人参は、セントジョンズワートと同様に、双極性障害を有する人々の躁病を誘発することが判明している。

3.カモミール

2012年の調査では、植物からのカモミールに関するデータと、うつ病および不安の管理に役立つ役割についてのデータを検討しました。

結果は、カモミールはプラセボよりも抑うつ症状の軽減が大きいことを示した。その結果を確認するためにさらなる研究が必要である。

4.ラベンダー

ラベンダーは、伝統的にリラクゼーションに使用され、不安や気分障害を軽減するために使用される人気のあるエッセンシャルオイルです。

2013年に行われた様々な研究のレビューから、ラベンダーは不安を軽減し、睡眠を改善する上で大きな可能性があることが示唆されています。結果を確認するためには、より多くの研究が必要です。

サフラン

サフラン抽出物がうつ病を改善するかもしれないという考えがいくつかありますが、これを確認するにはより多くの研究が必要です。

6. SAM-E

SAM-EはS-アデノシルメチオニンの略です。体内で自然に発生する化学物質の合成形態です。

この物質の正確な影響を調べるためにはより多くの研究が必要ですが、欧州で処方抗うつ薬として使用されています。米国食品医薬品局(FDA)によって米国での使用が承認されていません。

7.オメガ-3脂肪酸

初期の研究では、オメガ3脂肪酸サプリメントを服用すれば、うつ病の症状をプラセボより効果的に軽減することが示されています。重大な副作用は報告されていない。

オメガ3脂肪酸はまた、心臓および心臓血管系に利益をもたらすことができる。

8. 5-HTP

5-ヒドロキシトリプトファンとしても知られているこのサプリメントは、脳におけるセロトニンのレベルの調節および改善に有効であり得る。

セロトニンは気分のレベルに影響を与える神経伝達物質です。

5-HTPは、米国では店頭で販売されていますが、他の地域では処方箋が必要な場合があります。

ラベンダー

重大な神経学的合併症と関連しているかもしれない安全性の懸念に関して、より多くの研究が必要である。

ハーブとサプリメントの販売は、医薬品や医薬品と同じようにFDAによって規制されていないことを覚えておくことが重要です。

サプリメントメーカーは、製品が一貫していることを証明する必要はありません。ボトルに表示されている用量も不正確な場合があります。

ハーブやサプリメントは、信頼できる製造業者から購入する必要があります。

結論

ハーブと天然サプリメントは、一部の人々にとってはうまくいくかもしれませんが、深刻なうつ病や自殺や自己傷害が重大なリスクである場合には適切な代用品ではありません。

副作用や他の薬物相互作用の可能性があるため、ハーブサプリメントを服用している人は医師に知らせなければなりません。

うつ病は治療可能な病気ですが、どの投薬や補充療法が個々の人に最適なのか試してみるには、いくつかの試行錯誤が必要です。

うつ病の症状

うつ病の症状には、

  • 悲しみや絶望の感情
  • 簡単に挫折している
  • 趣味や通常の活動への興味の喪失
  • あまりにも多くの睡眠または不眠症かどうか、睡眠の問題
  • 疲労
  • 食欲の変化
  • トラブルの集中
  • 死や自殺の考え
  • 頭痛や腰痛を含む身体的症状。

うつ病はまた、心臓発作のような他の病状のリスクを高める可能性がある。医療上の問題があると、うつ病が発症するリスクも高くなります。

医者を見に行くとき

人がうつ病を感じたり、これらの症状を経験した場合、医師に助けを求めるべきです。

さまざまな薬物療法や認知療法や「会話療法」は、うつ病のある人を助けることができます。

自殺または自己傷害を考えている人は、直ちに医師または地元の病院に行くか、自殺予防生命保険(1-800-273-TALK)に電話して、緊急の援助を求めるべきです。

愛する人や友人が自殺の危険にさらされている場合、誰かがその人と一緒にいて、すぐに緊急の援助を求めるべきです。

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