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性行為の不安を克服する

期待や個人的な心配のせいで、すべての年齢の男性がある時点でパフォーマンスの不安や勃起不全を経験するのが一般的です。

性に関するストレスはパフォーマンスの不安につながる可能性があります。これは、勃起不全(ED)につながる可能性があり、勃起不全(ED)は勃起不全の原因となります。

いくつかの簡単な対処方法は、男性がパフォーマンスの不安に関連したEDを扱うのを助けるかもしれない。

パフォーマンス不安とEDとの関連は何ですか?

カップルは、パフォーマンスの不安と勃起不全のベッドに座った

パフォーマンス不安とEDは、いくつかの点で関連している可能性があります。性的または喜ばせることに対するストレスと不安は、男性と女性の両方で性的機能不全を引き起こす可能性があります。

これらの個人的な性的期待が満たされないと、それは価値のない、または不可能であると感じる下向きの螺旋につながる可能性があります。

男性では、不十分で自尊心の低いこれらの感情は、EDなどの身体的症状に変わることがあります。

研究は、人間の心情と性的能力を明確に結びつけていることに注目している。

パフォーマンスの不安の原因

パフォーマンスの不安は、通常、性行為中にうまくいく能力についての否定的な考えによって引き起こされます。これには、性的不十分の感情やパートナーを喜ばせることができないことが含まれます。

これらの感情は、体の画像、陰茎の大きさ、または男らしさや男性の役割に関する認識によって影響を受ける可能性があります。自分の人生についてより一般化された否定的な考えもまた、パフォーマンスの不安に寄与する可能性があります。

職場、家族、またはお金でのストレスに対処することは、男性の精神状態に影響を及ぼし、パフォーマンスの不安に寄与することもあります。

EDの原因

飲むとパフォーマンスの不安や勃起不全につながる可能性があります

EDは、一連の複雑な寄与要因によって引き起こされる症状です。 EDは、男性の精神状態を含めて、勃起を得ることに関連するプロセスのいずれかに混乱がある場合に起こり得る。 EDはまた、神経、ホルモン、または血液の循環に関連する可能性があります。

パフォーマンスの不安に加えて、EDに貢献する可能性のある他のものには以下のものがあります。

  • うつ病
  • 無関心
  • 応力
  • 低いテストステロンレベル
  • 喫煙
  • アルコールや薬物乱用
  • 慢性疾患
  • 腎障害
  • 糖尿病による神経損傷
  • ストローク
  • 損傷
  • 骨盤照射
  • 最近の手術

いくつかの薬物療法は、ED、特に体内のホルモン、神経、または循環を破壊または変化させる薬物を引き起こすこともある。これらには、

  • 抗うつ薬
  • 抗炎症薬
  • 高血圧薬
  • 不規則な心拍のための薬
  • 筋肉リラクサー
  • ホルモン療法
  • 化学療法
  • 前立腺に影響を与える薬物

医師または薬剤師は、人が新しい投薬を開始する前に、これらの潜在的な副作用を特定するのを助けることができる。

症状

パフォーマンスの不安は、誰もがストレスや不安にさまざまなやり方で反応するため、皆に違った影響を与えます。体内では、これは、早漏、オルガズムのできないこと、または性別の関心を失うなど、さまざまな症状を引き起こす可能性があります。

勃起不全の身体的症状には、勃起を起こしたり維持したりすることが含まれ、また性的欲求を失うこともあります。

対処する方法

パフォーマンスの不安や苦痛に対処するのに役立つヒントがたくさんあり、彼らが積極的な性的体験を持つのを手助けします。

サイクルを避ける

多くの男性はパフォーマンス不安のサイクルに陥ります。期待外の性行為を経験することは時折完全に正常であり、EDの時折の症状は通常は心配の原因ではありません。

しかし、パフォーマンスの不安を抱える男性は、この出来事に住むか、それを失敗と見なす可能性があります。これにより、将来の性行為を心配するようになる可能性があり、この不安がEDを続行させる可能性があります。

その代わりに、性的不全と認識していることが完全に正常な出来事であることを男性が理解することが不可欠です。

否定的な結果に焦点を当てるのではなく、EDの症状にどのようなストレスや心配が影響しているかを特定するのに役立ちます。その原因は、仕事中の今後のプロジェクトや家族旅行を計画するなど、単純なものになる可能性があります。

症状ではなく原因に焦点を移すことで、毎回、特にストレスが増している時にうまくいくというプレッシャーを軽減するのに役立ちます。

感覚に焦点を当てる

パフォーマンス不安を抱える多くの男性は、精神的に知覚された性的障害を定期的に覚えています。彼らは、性的パートナーが何を考えているのか、性的活動中にどのように認識されるのかを常に心配するかもしれません。これに対処するためのヒントは、感情に心を集中させることです。

性行為中に、イベントを分析するのではなく、感覚的な経験に集中することが男性に役立つ場合があります。

手が感じていることや目が目にしていることに焦点を当てることは、人がパフォーマンスに関する心配をしないように助けることができます。香りのついたろうそくやロマンチックな音楽を使用することで、感覚的体験が増し、男性の不安を和らげることができます。

運動

トレイルランナー

研究は、身体運動をほとんどあるいはまったくやっていないことがED症状に関連していることを指摘している。 1週間に数回のシンプルな20〜30分間の運動ルーチンもストレスレベルを低下させる可能性があります。

一般的な運動に加えて、特定の運動も症状を助けることがあります。ケーゲル練習などの骨盤練習は、勃起時に陰茎に血液を送り込む筋肉を強化するのに役立ちます。男性は、尿の流れを止めるために使用される筋肉をつかんでケーゲル運動を行うことができます。

その他の技術

パフォーマンスの不安とEDを治療するために、他の多くの技術が使用されています。これらには次のものが含まれます:

  • ガイド付きイメージ療法などのガイド付き瞑想
  • カップルのカウンセリング
  • 性療法
  • 性教育
  • ストレスを軽減する

また、性的パートナーとのパフォーマンス不安について、男性がオープンになるのに役立ちます。これはストレスを軽減することができ、パートナーは不安を和らげるための解決策を見つけるのを手助けすることができます。

医者を見に行くとき

パフォーマンスの不安やEDを助けるための個人的な措置を講じることは、多くの男性に役立つかもしれませんが、医師が関与すべきときがあります。

症状を緩和するための措置を取った後もパフォーマンスの不安を経験し続けている人は、ストレスや不安の程度を医師に話したいかもしれませんが、

時間の経過とともに悪化する、または頻繁に出現する症状を経験した男性は、医師に相談してください。

医師は身体検査や血液検査を行い、EDの基礎的な身体的原因を特定し、精神的健康やストレスレベルについての質問をすることがあります。

医師は、パフォーマンスの不安とEDを管理するためのヒントを持っているかもしれません。医療従事者と協力して、多くの男性は、症状を緩和し、性的体験を積極的に促進する治療や治療法を見つけることができます。

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