私の立っている机は今月初めに到着しました。長引いた座席の害について多くの記事を書いたので、私はそれを行かせることに非常に興奮しました。だから、私がこの最新の研究を見ると私の驚きを想像してください。立っている机はあまり有益でないかもしれません。
うん新しい研究によると、「長期的な立場」は私たちにも悪いことが分かります。
オーストラリアのカーティン大学の科学者が実施したこの研究では、仕事中に2時間立っていた大人が、全身の不快感や精神状態の低下を経験していることが分かりました。
私はあなたの多くが、あなたが勝てないと思っていることを読んでいると思います。私は確かにある。
今年の初めには、内臓脂肪の蓄積や内臓の脂肪の蓄積と長期間の座りを結びつける研究が取り上げられました。これは心臓血管疾患や糖尿病のリスクを高める種類の脂肪の中で最悪のものです。
2016年に、私たちが報告した別の調査では、毎日3時間以上座っていることが、54カ国の43万人以上の死者の原因であると主張しています。
米国の平均的な人が1日に12時間を費やしていることを考えると、そのような研究は心配です。
私たちの身体活動だけでは、長時間の座りの害を減らすことはできないようです – そう、何ができますか？
最近の研究によると、私たちが座って過ごす時間を減らす必要があります。スタンディングデスクに入る：大きな問題を解決する簡単な方法。またはそれは？
長時間立っていると不快感が増した
「座っている病気」と言われていることに対応して、立っている机はどんどん激しくなってきました。
研究によると、常設のデスクは、人々が職場で過ごす時間を減らすだけでなく、生産性の向上にもつながっています。
しかし、最近の研究では、働いている間に立っていることが、結局私たちにはあまり役に立たないと主張しています。
研究共著者レオン・カーティン大学で理学療法と運動科学の学校で働くStraker、と彼の同僚は、彼らが働いていたとして立っての2時間は20人の大人の認知機能と身体の快適さをどのように影響したかテストしました。
参加者の創造的な問題解決能力は2時間の定常期にわたって改善したが、被験者は精神反応時間の短縮を経験した。
参加者は、特に下半身および下肢において、全身体領域にわたる不快感の47％の増加も報告した。被験者は下肢の腫脹も報告した。
これらの結果に基づき、研究者らは、「長期間の立位は慎重に行わなければならない」と結論づけている。
有害であることがある – – しかし、あなたの前に座っての時間に戻すには、この研究が唯一のほとんど長期立ってのリスクについて何らかの確固たる結論を作るために十分に大きいサンプルではありませんこれは、20人が含まれていることは注目に値します。
個人的な視点からは、1日に数時間、常設のデスクを使用するだけで、集中するのに役立つだけでなく、私の周りを移動することも強要されています。私の同僚は同じように感じているようです。
「私の集中力は上がっている」と言った。 「午後の暴落を避けるのは本当に良いことだ」と述べた一方の同僚は、彼女の立っているデスクを使うと「落ち着きがない」と感じているという。
私は、この研究の結果は塩分が詰まるように取るべきだと考えており、長期にわたる健康リスクの潜在的可能性をより深く理解するためにはもっと大きな研究が必要である。
それは、一日座ってから数時間立っていることが、最初は奇妙に感じられるようになりました。立っている机があなたの希望リストに載っていれば、これらの役に立つヒントはあなたの経験をより快適にするのに役立ちます。
