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双極性障害を治療するための自然療法

以前は「躁うつ病」として知られていましたが、双極性障害は精神病であり、典型的には気分、エネルギー、および活動レベルの極端な変化に関連しています。

アメリカ人の推定2.9%には双極性障害がある。診断は、主に15歳から25歳の間で行われます。

双極性障害は治癒することはできませんが、それは管理可能です。適切なケアと正しい投薬をすれば、この障害を持つ人々は完全な生産的な生活を送ることができます。

カウンセリング、認知行動療法(CBT)、およびいくつかのライフスタイルの変化は、双極性障害を有する人々のための見通しを改善するのに役立ちます。

ライフスタイルの変更

メイヨークリニックでは、双極性障害を持つ人々が自分の状態を悪化させる行動のサイクルを最小限に抑えるために行うことができるいくつかのライフスタイルの変更をお勧めします。

睡眠

[公園で走っている]

乱れた睡眠は、双極性障害の起伏につながることが多い。

躁病期には、個体はほとんど眠ることはできませんが、低体温期には長時間眠ることがあります。

睡眠不足は、気分の変化を引き起こす可能性があります。十分な睡眠を取ることは、気分を管理する上で不可欠です。

睡眠障害のある双極性障害のある人は、医師に相談してください。

ダイエット

健康な食事は、双極性障害を持つ人々にとって最も重要な生活習慣の1つです。

2011年の調査によると、双極性障害の治療を求める人々の最大68%が太りすぎまたは肥満であり、2013年の研究では、双極性障害の人々の過食症の割合が一般人よりも高いことが分かった。

これは投薬の副作用であるか、またはうつ病のエピソード中に過食することによるものである可能性があります。

太り過ぎすぎると、回復が困難になり、糖尿病、高血圧、不安のリスクが高まります。

1つの理論は、双極性障害を有する人々が気分に影響を与える脳内の化学物質メッセンジャーであるセロトニンのレベルを低下させる可能性があるという理論である。

セロトニンはまた食欲に影響し、低レベルのセロトニンを持つ人々が炭水化物や甘い食べ物の渇望を経験するかもしれません。

運動

適度な運動と規則的な運動は、気分をバランスさせるための実証済みの方法です。エクササイズはエンドルフィンを放出します。エンドルフィンは脳の化学物質で、人々の気分を良くし、睡眠を良くします。

双極性障害に対する運動の影響に関する研究の2015年のレビューは、運動が「双極性障害のうつ病期に対処するための実行可能で効果的な戦略であるかもしれない」と示唆した。

この状態の人々の適切な強度、頻度、および運動期間を確立するためには、より多くの研究が必要である。

リチウムを服用している双極性障害のある人は、運動プログラムを開始する前に医師に確認してください。これは薬物療法を妨げる可能性があるためです。

中毒

双極性障害を有する人々は、危険な行動に関与する傾向がある。中毒は通常、障害と並行して起こる。

1つの研究は、この状態の人々の56%が、しばらくしてアルコールまたは薬物のいずれかに中毒していることを示しています。

脳内の特定の回路は、報酬を与える経験をすることに関与しています。ある研究は、双極性障害を有する人々において、これらの回路がより強く活性化されることを示唆している。これは、人を危険な行動に導く原因となる可能性があります。

著者の1人、Wael El-Deredy教授は次のように説明しています。

「双極性障害を持つ人々が報酬から得意とする大きな噂は、両刃の剣である一方で、人々の目標や野心に向かって努力することで、多くの人々がこの診断を受けて成功するのに役立つかもしれないが、コストがかかります:これらの人々は、意思決定を行う際に即座に報酬を受け取ることによって、また、これらの行動の長期的な結果によっては、それほど影響を受けない可能性があります。

アルコールや薬物をやめるのに問題がある双極性障害のある人は、専門的な助けを求めるべきです。彼らはまた、障害を悪化させる行動や態度を奨励する人々を避けるように勧められます。

躁病エピソードの管理

躁病のエピソードを防ぐことは必ずしも可能ではありませんが、次のことが役立ちます:

  • 初めての場合、または治療を中止した場合は医師に相談してください
  • あなたの医師が設定した治療計画に従ってください
  • 可能な場合は、通常の睡眠パターンを維持し、不必要なストレスを避けるようにしてください
  • 健康的な食事を食べ、十分な運動をする
  • アルコールやその他の物質を避ける
  • あなたの気分や感情を把握する

あなたの周りに人がいる場合は、彼らがあなたをサポートできるように起こっていることを彼らと共有してみてください。

代替救済措置

双極性障害のある人は、症状を和らげるためにハーブやサプリメントを使います。

[脂っこい魚]

オメガ3:魚油抽出物オメガ3は、いくつかの研究によれば、助けるかもしれない。科学者は、双極性障害は、人々が多くの魚を消費する国ではあまり一般的ではないことを発見しました。

うつ病のある人は、血中のオメガ3のレベルがより低いかもしれません。

マグネシウム:マグネシウムサプリメントが躁病や双極性症状の急速な循環を減少させるかもしれないと考える科学者もいますが、これをサポートするためにはより多くの研究が必要です。

セントジョンズワート:ハーブのセントジョンズワートおよびアミノ酸S-アデノシル-L-メチオニン(SAM-e)は、うつ症状を助けるために使用されることがあるが、躁病の危険性も増加する。抗うつ薬を妨げることがあります。

ビタミン:いくつかは、ビタミンが、特にビタミンCと葉酸に役立つかもしれないと示唆しています。これらの主張を支持する証拠は弱いが、葉酸は認知健康をサポートすることが知られており、先天異常を予防する上で重要である。双極性障害の有無にかかわらず、妊娠可能な女性は、葉酸を飲むように勧められます。

補完薬を使用することに決めた双極性障害を持つ人は、処方薬療法セッションを続けるべきであり、サプリメントや代替療法を使用する前に相談してください。

臨床サポートと治療

双極性障害の治療は、通常、その状態を専門とする精神科医によって導かれる。時には、心理学者、社会福祉士、精神科看護師の幅広いチームが関与することもあります。

リチウム、バルプロ酸、カルバマゼピン、およびラモトリギンなどの気分安定薬は、躁病エピソード中に処方されてもよい。

オランザピン、リスペリドン、クエチアピン、アリピプラゾール、ジプラシドン、ルラシドン、またはアセナピンなどの抗精神病薬は、最初は重度の躁病を治療するために処方され得る。彼らは気分安定剤の続行も躁病の症状をコントロールすることができません。

抗うつ薬は、一般に、双極性うつ病の間に単独で処方されない。彼らはうつ病の管理に役立つかもしれませんが、時にはうつ病を引き起こすことがあります。このため、通常、気分安定剤または抗精神病薬で処方されます。

双極性障害の患者さんがアルコールや薬物に問題がある場合は、薬物乱用治療を受けることもあります。

医師は、患者が精神病に罹っている場合や、自分自身や他の人に脅威を与えている場合に入院を推奨する場合があります。

双極性障害は、障害を有する患者が気分が良くなっても、生涯にわたる治療を必要とする。しかし、いくつかのライフスタイルの考慮事項は、条件をより管理しやすくするのに役立ちます。

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