過活動膀胱の自然療法

過活動膀胱は、膀胱が正常に尿を保持することができない状態である。

泌尿器ケア財団は、米国で少なくとも3,300万人が過活動膀胱を有すると推定している。

過活動膀胱（OAB）は、パーキンソン病、糖尿病、多発性硬化症、または腎臓疾患などの基礎疾患によって引き起こされる可能性がある。それ以外の時間には、投薬、手術、出産にリンクすることができます。しかし、一部の人にとって、根本的な原因はないようです。

自然療法

ガイドラインでは、ライフスタイルや行動の変化がOABの第一線の治療法であることを推奨しています。多くの人にとって、症状をコントロールするにはこれらのオプションの組み合わせが必要です。

過活動膀胱の自然療法には次のものがあります：

食生活の変化と体液管理

OABの治療における最も単純な方法の1つは、食事の変更を行うことです。これは、食事からいくつかの既知の食物刺激物を切り離し、液体摂取を制限することを含む。

避けるべき食品

OABの症状を引き起こす、または悪化させることが知られている食品および飲料には、以下のものが含まれます：

アルコール
人工甘味料
カフェイン
チョコレート
柑橘類とジュース
コーンシロップ
クランベリージュース
乳製品
ソーダと炭酸飲料
スパイシーな食べ物
砂糖と蜂蜜
トマト
お酢

食べ物のトリガーは人によって異なりますので、食べ物の摂取や膀胱の症状を詳細に記入した日記を保管すると便利です。日記は、どの食品が最大の問題を引き起こしているかを人々が理解するのを助けることができます。

液体摂取量を管理する

十分な水を飲むことは、健康にとって不可欠です。水が少なすぎると尿が濃縮され、膀胱内層が刺激されて緊急性が高まる可能性があります。液体が多すぎると、頻度の症状が悪化する可能性があります。ベッドの前の液体摂取は、夜間の排尿に寄与することができます。

出版された2016年の論文は、毎日6〜8杯の水に液体摂取量を制限し、就寝前には2〜3時間液体を避けることを推奨しています。

膀胱制御技術

膀胱漏れを減らすには、膀胱を再牽引することがしばしば推奨されます。これを行うにはいくつかの方法があります：

予定された排尿

OABを持っている人は、バスルームの旅行、漏れ、緊急性の徴候など、泌尿器の日記を保管することができます。日記から気づいたパターンに基づいて、彼らは通常の排尿時間に15分を追加することで旅行を予定することができます。

たとえば、排尿が60分ごとに行われる場合、75分ごとにトイレ休憩を計画する必要があります。

排尿が必要かどうかにかかわらず、予定された時間にトイレを使用することが重要です。その後、浴室の訪問間隔を徐々に長くすることができる。

排尿の遅延

排尿の衝動が起こるたびに、可能であれば排尿を5分遅らせるようにしてください。深呼吸などのリラクゼーション技術が役立ちます。

浴室訪問の間に3~4時間の間隙があるまで、人々は徐々に保持時間を増加させるべきである。

二重ボイド法

この技術は、膀胱が完全に空にならないと感じる人に役立ちます。また、就寝前にダブルボイドするのも良い考えです。

誰もダブルボイドしたい場合は、以下の手順に従ってください。

トイレに座って、少し前傾
膝や太ももに手を置く
正常に排尿する
トイレに残り30秒待つ
わずかに前方に傾き、もう一度排尿する

ケーゲル収縮

ケーゲルの収縮には、尿路を制御するために使用される骨盤底筋の強化が含まれる。

骨盤底筋肉の位置を知るために、人は中流の排尿を止めることを試みることができる。成功した場合は、正しい筋肉が見つかったことを意味します。

人はこれらの筋肉を10秒間握るように練習し、その後3秒間リラックスする必要があります。このパターンは10回繰り返す必要があります。人は1日に10回繰り返して3セットをしようとするべきです。深呼吸のテクニックは、このプロセスをより簡単にするかもしれません。

ライフスタイルの変更

人々がOABの症状を改善するために行うことができるライフスタイルの変化は幅広くあります。これらには、

喫煙をやめる

喫煙はOABの症状を悪化させることがあります。いくつかの喫煙者に起こる咳の合いはまた、漏出のエピソードを増加させる可能性がある。

医師と薬の話し合い

ある種の薬剤は、膀胱が漏れ出ることがあります。以下の薬物療法を受けているOAB患者は、医師との代替案の可能性を検討する必要があります。

アルファ – アドレナリンアンタゴニスト
抗ヒスタミン薬
利尿薬
筋弛緩剤および鎮静剤
オキシコドンやモルヒネなどの麻薬

健康な体重維持

余分な体重は膀胱と骨盤筋に圧力をかけることがあります。健康な体重の範囲内にとどまると、膀胱の制御に役立つことがあります。

病状の管理

OABに寄与する慢性症状の症状を管理することが重要です。これらには、パーキンソン病、糖尿病、多発性硬化症、および腎臓病が含まれる。

ハーブとサプリメント

いくつかのハーブと天然サプリメントがOABの治療に推奨されていますが、これらの研究は限られています。

ゴシャージンギガン：若干の研究によると、この10種類の伝統的な中国のハーブのブレンドは、膀胱収縮に積極的に影響することが示されています。
霊芝（Ganoderma lucidum）：東アジアのこのハーブ抽出物は、症状を改善するために尿路の問題を有する男性に関する1つの研究で示された。
コーンシルク（Corn silk）：膀胱炎や夜間失禁などの病気のために何世紀にもわたって使用されている伝統的な薬です。
カプサイシン（Capsaicin）：この自然療法は、唐辛子に由来します。一部の研究では、過活動膀胱と高感度膀胱のための効率的で安価な治療法として推奨されています。
カボチャ種子抽出物：これは、夜間排尿とOABの両方に有益であることを示唆しています。
水酸化マグネシウム：これらのサプリメントは、女性参加者の50％以上で尿失禁と夜間頻尿の症状を改善するための小さな研究で示されました。
ビタミンD：2010年の調査では、ビタミンD値が高いほど、女性の膀胱が漏れるなどの骨盤底疾患のリスクが低下することが判明しました。もう1つの研究は、低ビタミンDレベルと高齢者で膀胱が漏出するエピソードとの関連性を示唆しています。

代替療法

研究は限られていますが、以下の相補的または代替の治療法がOABの有用な治療法となります。

鍼

いくつかの研究は、鍼治療がOAB症状のある患者に利益をもたらすことを示唆している。これらの利点には、緊急性と排尿頻度の低減、生活の質の向上が含まれます。

バイオフィードバック

バイオフィードバックは、電気センサを使用して筋肉を監視します。この療法は時には膀胱漏出を治療するために使用されます。研究は、それが子供のための有益な第一線治療であることを示唆している。

症状

過活動膀胱の症状は、人によって異なります。一般的な症状は次のとおりです。

緊急度：それを遅らせることができずに排尿する必要があります。これはOABの決定的な症状です。
頻度：OAB患者の多くは、平均より頻繁に排尿する必要があります。平均的な人は、1日に6〜8回、夜に1回排尿します。 OAB患者は、毎日8回以上、夜間には2回以上排尿する傾向があります。
失調症：これは、膀胱制御の不随意的な喪失として定義され、漏出をもたらす。

OABは寿命に影響する傾向はありませんが、生活の質に影響を与える可能性があります。この状態は、仕事、関係、睡眠に影響を与える可能性があります。症状を早期に治療することは、病状をうまく管理し、治癒さえすることをお勧めします。

医者を見に行くとき

尿や排尿習慣の変化を経験した人は、医師に相談してください。尿意切迫感および頻度は、尿路感染症を含む他の病状と関連している。その結果、適切な診断が治療計画を知らせるために重要である。

過活動膀胱の代替救済策を試す前に、医師と話すことをお勧めします。

第一選択治療が症状の改善に役立たない場合、医師は第二選択治療を提案するかもしれない。これらは投薬を含むことができる。

これが成功しない場合、神経調節の形態の第3の治療、神経活動を変更する方法、または手術が考慮され得る。