ジムに行くのは嫌いですか？新しい研究では、エクササイズをもっと楽しくする方法が見つかったかもしれません。あなたの好きな曲を付けてください。
研究者は、運動中に音楽を聴いても、手近な課題に焦点を当てることはないが、運動をより楽しくすることを明らかにしている。
英国のBrunel University Londonの共同研究者Marcelo Bigliassi氏と彼の同僚は、脳波の脳波の反応をモニターするために脳波検査（EEG）技術を使用し、身体活動に従事している間に発見されました。
研究者は最近、その結果をジャーナルに報告した。
感情的な反応を引き出す能力が音楽にあることは秘密ではありません。研究はこの事実を支持する。歌は、私たちに幸せ、悲しい、怒っている、能力を与えた、または意欲を感じさせます。後者は、私たちが走るときに私たちの多くがヘッドホンに達する理由の1つです。
しかし、私たちが運動すると、脳はどのように音楽に反応しますか？これは、Bigliassiとその同僚が答えに出たことでした。
「身体活動中の聴覚刺激の心理的影響の根底にある脳のメカニズムは、これまで、研究されており、特に生態学的に有効な環境下で研究されている」と著者らは指摘する。
音楽は歩く楽しさを高めた
この研究ギャップに対処するために、チームはEEGを使用して、聴覚刺激がない場合と比較して、音楽やポッドキャストが運動中の脳にどのように影響を与えたかを評価しました。
「EEG技術は、生態学的に有効な野外作業中の測定を容易にしました。実際、実際の運動時に音楽の影響を受ける脳のメカニズムを最終的に探ることができました」とBigliassiは述べています。
合計24人の研究参加者が、3つの条件のうちの1つの下で、自分の選択したペースで屋外トラックで400メートルを歩いた：Pharrell Williamsの6分間の歌を聞いて歩いている被験者がいくつかあった。一部の参加者はTEDトークのポッドキャストを聞いた。一部の被験者は何の音も聞かなかった。
歩行作業の間、脳波を用いて参加者の脳波を測定した。また、3つの聴覚状態のそれぞれが、歩行作業中にどのように参加者の注意を喚起したか、また彼らが覚醒感や疲労感にどのように影響を与えたかを評価した。
研究者は、聴覚刺激がない場合と比較して、音楽を聴くことが歩行作業中に28％の娯楽を増加させることを見出した。音楽を聴いた人の楽しさは、ポッドキャストを聞いた人に比べて13％も高かった。
これらの影響は、大脳皮質の前頭中央部および前頭中央部におけるベータ波の増加と関連していたとチームは報告している。
「音楽はベータ波を増やし、より肯定的な感情状態を引き出す可能性があることを示しました。これは他の運動の形で大文字になり、与えられた活動をより楽しいものにします」
マルセロビジェッラッシ
アメリカ人の身体活動指針では、すべての成人が毎週少なくとも75分の強烈な強さまたは中程度の強さの有酸素運動の150分を行うことを推奨しています。
しかし、米国疾病対策センター（CDC）によると、米国の成人のほぼ半数がこのガイドラインに合格していない。
Bigliassiは、楽しむことができないために運動を避ける人々のために、音楽を聴くことは、これを回す一つの方法かもしれないと言います。
