中腰痛とは、胸郭の痛みや不快感を指します。胸骨と頸部との間の背中の領域です。
この領域には、12の脊椎円板、いくつかの椎骨、および多くの筋肉および靭帯がある。これらの構造のいずれかが刺激されたり傷つき、中腰痛につながる可能性があります。
中腰痛の原因についてもっと学び、安らぎを見つけるテクニックを見つけてください。
中腰痛の原因
中腰痛には、怪我から貧弱な姿勢に至るまで、さまざまな原因が考えられます。
潜在的な原因は次のとおりです。
1.高齢化
背中のどこかの部分の痛みは、人が年をとっている可能性が高くなります。背痛は30歳から60歳の人々に典型的ですが、どの年齢の人にも影響を与えることがあります。
高齢者の背痛の自然な原因は次のとおりです。
- 脊椎関節の間の流体が少ない
- 筋肉量の減少
- 間伐の骨
2.関節炎
関節炎にはさまざまな種類があり、そのいくつかは背中に影響を与えることがあります。
変形性関節症（OA）は、米国における3,000万人の成人に影響する一般的な変性性関節疾患である。 OAは、骨の端部が互いに擦れて、痛み、腫れ、および硬さをもたらす。
強直性脊椎炎は、脊柱に影響を及ぼす関節炎の一種である。症状には背中の痛みや硬直が含まれます。時間が経つと、椎骨が融合して姿勢や可動性に影響を与える可能性があります。
3.骨折した椎骨
スポーツの怪我、自動車のクラッシュ、または落下の結果として、中腰の椎骨のいずれかに骨折または骨折が生じることがあります。
変形性関節症などの経時的な脊柱の極端な悪化もまた、骨折した椎骨を引き起こし得る。
症状としては、動きが悪化する激しい痛みが含まれます。傷害が脊髄に影響を及ぼす場合、それはかゆみ、しびれ、および失禁につながり得る。骨折には直ちに治療が必要です。
4.ヘルニアディスク
ディスクは、椎骨の間に位置し、衝撃吸収クッションとして機能する。彼らはまた、人の移動を助ける。
ディスクは液体で満たされ、破裂したり、外側に膨らんだりする可能性があります。これは、ヘルニア化したディスク、滑ったディスク、または破裂したディスクとして知られており、周囲の神経に圧力をかけます。
背中の椎間板ヘルニアは症状を必ずしも引き起こすわけではありませんが、痛みやうずき、麻痺の原因となることがあります。
5.腎臓の問題
腎臓の問題は、脊柱の両側の胸郭のすぐ下にある中腰の痛みを引き起こす可能性があります。
腎臓痛の最も一般的な原因は、感染症および腎臓結石である。その他の症状としては、
- 熱
- 排尿困難
- 排尿中の痛み
- 寒気
- 悪心および嘔吐
6.ライフスタイルの要因
運動が不足すると筋肉が弱くなり、痛みの原因となります。不適切なリフティング技術を使用して運動する人も、背中の痛みを経験することができます。
研究は、たばこを吸う人々もまた、慢性の腰痛を発症するリスクが高いことを示唆しています。喫煙はまた、脊髄円板への栄養素の供給を減少させると考えられており、痛み、変性、および傷害のリスクを増加させる。
7.筋肉の緊張または捻挫
繰返し重いものを持ち上げたり物を持ち運ぶと、背中の筋肉や靭帯が伸びたり裂けたりすることがあります。
8.肥満
過体重または肥満であることは、背中の筋肉、骨、および他の構造にさらなる負担をかける。
ほぼ100の研究のメタアナリシスにおいて、肥満は背痛のリスクを増加させることが判明した。
9.骨粗鬆症
骨粗鬆症は、脆弱な骨を生じる骨疾患の一種である。身体が自然の骨量減少に代わる新しい骨を十分に作っていないときに起こります。
米国の約5400万人が骨粗しょう症にかかっているか、それを発症する危険性があります。
背中の骨粗しょう症の人は、ひずみや圧迫骨折のために中腰痛を経験することができます。
10.姿勢が悪い
座っているか立っている間の姿勢が正しくないと、背痛の主な原因です。挫傷は、脊柱の圧迫を増加させ、緊張した筋肉につながり、バランスを維持しようとする。
11.精神的健康状態
うつ病または不安を経験する人々は、背痛を発症するリスクが高い傾向があります。
研究によると、うつ病を有する人々は、うつ病を有していない人よりも腰痛を発症する可能性が60％高いことが示唆されている。
12.脊柱側弯症
脊柱側弯症は背骨を横に湾曲させる。背中全体の体重分布が不均一になり、中腰痛を引き起こす可能性があります。
13.腫瘍
中部の背中で腫瘍が成長すると、脊髄のアライメントに影響を及ぼし、近くの神経、筋肉、靭帯に圧力をかけることがあります。
処理
中腰痛の治療法は根底にある原因によって異なります。医師は通常、家庭の治療法を最初に提案しますが、必要に応じて医学的外科的介入を推奨することがあります。
ホームの救済
中腰痛を治療する在宅療養法は次のとおりです。
造影療法
熱いものと冷たいものとの交互作用や氷や熱は、多くの種類の中腰痛を軽減することができます。
店頭での痛みの軽減
Ibuprofen（Advil）またはナプロキセン（Aleve）は、痛みや腫れを和らげます。
姿勢の改善
背中の痛みを和らげるために、姿勢を矯正する必要があります。正しい姿勢を練習する：
- 肩を背に背の高い立っている
- 恥ずかしがり屋
- 座ったり、コンピュータを定期的に休憩する
ワークステーションは、バックヘルスのためにエルゴノミックに最適化されている必要があります。人々は、椅子、机、コンピュータ画面、キーボード、マウスの高さと位置を必要に応じて調整する必要があります。
演習
いくつかのエクササイズは、痛みを治療し、予防するために、ミドルバックの筋肉を引き伸ばして強化するのに役立ちます。
有益なストレッチは次のとおりです：
- Cat-Cow Pose：自分の手と膝の上に自分を置きます。その後、U字型（牛のような）で地面に向かって背中を沈める前に、猫のように快適なまで背中を背中に向けてください。
- コブラポーズ：地面に平らに横たわって、背中を伸ばす上半身を支えるためにあなたの腕を使用してください。
- 着座ツイスト：クロスステッチに座って、上半身を右にひねり、左手を右膝の上に置き、サポートします。反対側で繰り返します。
有益な練習には以下が含まれます：
- 影響の少ない活動。良いオプションには、ヨガ、水泳、歩行などがあります。
- コア強化練習。橋と板を使って腹筋と背筋を使って背中を支えます。
新しい運動療法を開始する前に、医師または理学療法士と話すべきです。
医療
数日間持続するか、または家庭の救済に反応しない背痛のために、医者に診てもらうべきです。
中腰痛の可能な治療法は次のとおりです。
- 鎮痛剤、筋弛緩剤、またはステロイド注射剤を含む処方薬
- 練習やマッサージなどの理学療法
手術
投薬や理学療法が中腰痛を緩和しない場合、手術が必要かもしれません。ミドルバックの手術の種類には以下が含まれます：
- 椎間板切除術。椎間板ヘルニアを有する人は、椎間板の損傷部分を除去し、さらなる損傷を防ぐために椎間板切除術を必要とすることがある。
- 融合。融合手順は、2つの椎骨を接合し、損傷したディスクを交換するためにスペーサーを使用することを含む。
- 椎間板切除術。脊髄を減圧するために使用され、椎弓切除術は、椎骨（椎弓板）の後壁を除去する。
- 椎弓切開術。この手術では、薄い神経を治療するために薄層の一部を除去する。
防止
中腰痛のすべての症例が予防できるわけではありませんが、次の手順ではけがのリスクを軽減できます。
- 健康的な体重を維持する。過体重または肥満であることは、背中の筋肉に余分なストレスを与える。
- 片側または背中に眠ります。胃の上で寝る人は、脊柱のミスアライメントを経験することがあります。背中や膝の間の枕で寝るのが最善です。
- 適切な姿勢を練習してください。肩を背に背の高いところに立て、骨盤を中立に保ちます。
- 人間工学的にすべての作業スペースを最適化します。コンピュータが目の高さにあることを確認し、肘掛けと背もたれ支えを備えた座席を探し、靴を履く。
- 慎重に持ち上げてください。可能であれば、重い荷物を避けてください。持ち上げるときは、背中をまっすぐにして、膝を曲げます。
- 理学療法を受ける。姿勢、中核能力、およびモビリティを改善するためのパーソナライズされたプログラムについてセラピストに依頼してください。
症状
中枢痛の症状は根底にある痛みの原因によって変わります。
いくつかの一般的な症状があります：
- 燃えるような感覚
- 鈍いまたは痛みを伴う痛み
- 鋭いまたは刺すような痛み
- 堅いまたは堅い筋肉
より重篤な症状には、
- 腕、胸、脚の刺すような感覚
- 胸の痛み
- 失禁
- 無感覚
- 弱点
医者を見に行くとき
症状が3日以上続いた場合、特に自宅療養に対応していない場合は、医師に診てもらうべきです。
急速な治療を必要とする重度の背痛の症状には、
- 腕、胸、脚の刺すような感覚
- 胸の痛み
- 失禁
- 無感覚
- 弱点
秋、衝突、または他の怪我の後、背中の症状に対して直ちに治療を受けるべきです。
