大切なユーザー様へ!サイト上の全ての資料は、他の言語から翻訳されたものです。最初に、翻訳のクオリティについてお詫び申し上げると同時に、これらが皆様にとって有益なものであることを願っております。ご多幸の祈りを込めて 管理者より。Eメール:[email protected]

期間の肥満を解消するための7つのヒント

多くの女性は、その期間の開始前および開始時に膨満を経験する。特定のライフスタイルの変化がいくらか救済できますか?

期間の膨張は不快になり、自信に悪影響を与える可能性があります。女性は体重が増したように感じたり、胃が腫れたり突っ込んだりすることがあります。

幸いにも、女性がこれらの症状を軽減する可能性のある変化があります。

この記事では、期間の膨張を改善するヒントを紹介します。それはまた、期間中に鼓腸を起こしている可能性があり、医師に診てもらうことをお勧めします。

期間の膨張とは何ですか?

女性は彼女の側にソファに横たわって、痛みで彼女の胃を保持し、期間の痙攣を経験し、鼓腸。

期間の膨張は、女性が自分の腹部が重くて腫れていると感じた時です。

ブロッティングはまた、女性の期間の1〜2週間前に起こるいくつかの月経前症候群(PMS)症状の1つです。鼓脹以外に、PMSの症状には以下が含まれます:

  • 気分のむら
  • 疲れ
  • 痙攣
  • にきび
  • 食べ物の渇望
  • 腫れた胸
  • 頭痛
  • 腰痛

産科医と婦人科医の米国の大学によると、女性の85%までがPMS症状を経験しています。

原因

期間前および期間中に鼓動することは、性ホルモンのプロゲステロンおよびエストロゲンのレベルの変化に起因し得る。

女性の期間が始まる1週間ほど前に、プロゲステロンのレベルが低下します。プロゲステロンのレベルが低下すると、子宮がライニングを剥がす原因となり、これが月経出血の原因となります。

研究では、月経出血の原因となるだけでなく、プロゲステロンとエストロゲンのレベルの変化によって体内に水と塩がより多く残留することが示唆されています。体の細胞は水で膨潤し、膨満感を覚える。

2011年の調査によると、女性はほとんどの水分を保持しており、その期間の初日に女性の肥満を経験しました。

救済

レシピブックと木製テーブルの台所でサラダを作る女性。原料には、コショウ、トマト、大根、ほうれん草、カリフラワー、その他の野菜が含まれます。

女性が水分保持を減らすのに役立つ多くのライフスタイルの変化があります。また、これらの変更は、期間の肥大化の症状を和らげるのに役立ちます。

1.塩辛い食べ物を避ける

塩のナトリウムは人の身体が保持する水の量を増やすことができます。塩辛い食べ物を避けることは、水分保持を減らし、鼓腸を改善するのに役立ちます。

米国心臓協会(American Heart Association)は、塩分摂取量を1日当たり1,500ミリグラム(mg)に制限することを目標としています。多くの加工食品には塩が含まれているため、新鮮な食材のみを使用して自宅で食事を調理することは、過剰な塩分を避けるための1つの方法です。

2.カリウムが豊富な食品を食べる

カリウムが豊富な食べ物を食べることで、鼓腸が減るのを助けるかも

研究は、カリウムがナトリウム濃度を低下させ、尿生成を増加させることを示しています。このようにして、カリウムは水分保持を減少させ、期間の膨張を改善するのに役立ち得る。

期間中の肥大化を軽減する可能性のあるカリウムが豊富な食品には、

  • ほうれん草のような暗緑色の緑
  • スイートポテト
  • バナナ
  • アボカド
  • トマト

3.利尿剤を試す

何かが利尿薬であれば、それは尿の産生を増加させることを意味します。より多くの尿を生成することは、体が水を取り除くのに役立ちます。このようにして、利尿剤は水分保持を減らすのに役立ちます。

保水は期間の膨張を引き起こすので、利尿薬は軽減をもたらす。多くの食品には自然な利尿特性があります。時代の肥満を和らげるために探している女性は、これらのタイプの食べ物をもっと食べようとするかもしれません。

天然利尿剤として作用する食品には、

  • アスパラガス
  • パイナップル
  • きゅうり
  • ネギ
  • ショウガ
  • ニンニク

利尿薬は丸薬形態でも入手可能である。医者は、膨満感がより深刻で、他のホームトリートメントが役に立たなかった場合、これらを処方することができる。

4.たくさんの水を飲む

女性の飲み水、ガラスから水分をとどまっている。

多くの人々は、より多くの水を飲むことは、腎機能を改善することによって、水分保持を改善するのに役立つと信じている。

このような場合は、水をもっと飲むと、鼓腸の改善に役立ちます。しかし、現在これを支持する科学的証拠はないことに注意すべきである。

それにもかかわらず、より多くの水を飲むことで水分補給が改善され、一般に人の気分を改善します。このため、水を飲むことは常に価値があります。

5.精製された炭水化物を避ける

白粉や加工糖などの精製炭水化物は、血糖値の上昇を引き起こします。これにより、血液中のインスリン濃度が上昇し、腎臓がより多くのナトリウムを保持するようになります。

ナトリウム濃度の増加は、より多くの水分保持をもたらす。水分保持を減らし、鼓腸を改善するためには、精製された炭水化物を避けるのが最善です。

定期的にエクササイズする

2013年の研究では、定期的な運動がPMSの症状を改善するのに役立つことが分かった。鼓脹がPMSの症状であるため、定期的に運動すると症状が軽減する可能性があります。

健康を維持するためには、週2.5時間の中程度の運動をすることを目指すべきです。

7.避妊薬を検討する

2008年の調査では、避妊薬が鼓腸の改善に役立つ可能性があることが示唆されています。しかし、一部の女性は、避妊薬が肥大化していると感じていると報告しています。

ピルの効果は女性によって異なる可能性がありますので、避妊薬を医師に相談し、いくつかのタイプを試して、どのタイプがPMSを管理するのに最適かを調べることが最善です。

医者を見に行くとき

ほとんどの女性にとって、肥満期は不快なものですが、彼らがその日に乗り遅れるのを止めるものではありません。

しかし、肥大化が女性の日常生活に影響を及ぼす場合は、彼女が医者に話すことは良い考えです。

期間が過ぎても鼓腸が消えない場合は、医師に相談することもお勧めです。鼓張は、時折、より深刻な健康状態の徴候となり得る。

見通し

この記事で言及されているライフスタイルの変化の1つを試してみると、時代の肥満を改善するのに役立つかもしれません。

これらの変化がどれも役に立たず、鼓動が日常生活に支障をきたしている場合、医師はさらなるアドバイスを提供することができます。

Like this post? Please share to your friends: