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息切れのための7つの家庭の救済

息切れ、または息切れは、人が呼吸するのに十分な空気を取り込むことが困難な場合です。軽度から重度の範囲であることができます。

息切れの医学用語は呼吸困難です。共通しているにもかかわらず、それは経験するのが不快で悲惨なことがあります。幸いにも、それがより深刻な状態の徴候でないとき、それはしばしば家で管理することができます。

この記事では、人々が家で試すことができる息切れの救済策について説明します。それはまた、息切れの原因や人が医者に会わなければならない時にも見えます。

ホームの救済

人々は、何が彼らの息切れを引き起こしているのかを知っていて、それは医療の緊急事態ではないので、自宅でそれを治療しようとしたいかもしれません。

以下の練習は、自宅での息切れを治療するのに役立ちます:

1.深呼吸

息切れの女性

腹部を通して深く呼吸することで、誰かが息切れを管理するのを助けることができます。自宅でこれを行うには、

  • 寝そべって、腹に手をかける
  • 鼻で深く呼吸し、腹部を拡張して肺に空気を満たす
  • 数秒間彼らの息を止める
  • ゆっくりと口から呼吸し、肺を空にする
  • このパターンを5〜10分間繰り返す

この運動は、1日に数回、または個人が息切れを経験するほど頻繁に行うことができます。ゆっくりと簡単に、そして深くではなく、すぐに呼吸し続けるのが最善です。

2.催眠唇の呼吸

息切れを緩和するのに役立つもう1つの呼吸訓練は、唇の呼吸を促進することです。

追いかけられた唇の呼吸は、人の呼吸のペースを遅くすることによって息切れを減らすのに役立ちます。これは、不安により息切れが生じている場合に特に有用です。

家で追求した唇の呼吸を試みるには、

  • 肩をリラックスさせて椅子に直立して座る
  • それらの唇を一緒に押して、中央の隙間を保つ
  • 数秒間彼らの鼻を吸い込む
  • 彼らの追求された唇を静かに吐き出す
  • このようにして吸入および呼気を10分間続ける

人々は息が足りなくてもこの運動を試すことができ、気分が良くなるまで一日中繰り返すことができます。

3.快適で支持された位置を見つける

立ったり寝たりするための快適でサポートされたポジションを見つけることは、誰かがリラックスして息を止めるのを助けることができます。息切れが不安または過度の運動によって引き起こされている場合、この処置は特に有用である。

以下のポジションは、人の気道に対する圧力を緩和し、呼吸を改善することができます。

  • 椅子に前方に座って、好ましくはヘッドがテーブルに支持されている
  • 背もたれがサポートされるように壁に傾いている
  • 体重を足元から取るために、テーブルに支えられた手で立っている
  • 枕で支えられた頭と膝で横たわっている

4.ファンを使用する

研究は、鼻や顔に空気を吹き付ける手持ち式のファンを使用すると、息切れの感覚を減らすことができることを発見しました。吸入中に空気の力を感じることにより、より多くの空気が入っているように感じました。この治療は、息切れの感覚を減らすのに効果的であることが判明しました

研究者らは、ファンの使用が、根底にある状態によって引き起こされたときに実際に症状を改善することは発見しなかった。

5.蒸気を吸入する

吸入スチームは、人の鼻の通路を清潔に保つのに役立ち、より簡単に呼吸するのに役立ちます。蒸気からの熱と水分も肺の粘液を分解し、息切れを軽減する可能性があります。

自宅で蒸気吸入を試みるには、

  • 非常にお湯でボウルを埋める
  • ペパーミントまたはユーカリのエッセンシャルオイルを数滴加えます
  • 彼らの顔をボウルの上に置き、タオルを頭の上に置く
  • 深呼吸する、蒸気を吸う

水が沸騰している場合は、水がわずかに冷却されていることを確認することが重要です。さもなければ、蒸気は皮膚を鱗屑にする可能性がある。

6.ブラック・コーヒーを飲む

ブラックコーヒー

ブラック・コーヒーを飲むと、息切れを治療するのに役立ちます。カフェインが入っていると、人の気道の筋肉の疲労を軽減できます。

いくつかの研究では、カフェインの効果が喘息患者の気道機能を若干改善することが分かっています。これは、彼らが空気中に持ち込むことを容易にするのに十分であり得る。

しかし、あまりにも多くのコーヒーを飲むと、人の心拍数が増加する可能性があることを覚えておくことが重要です。カフェインの摂取を見て、この治療をしようとするときは、あまり飲まないようにしてください。

7.新鮮な生姜を食べる

新鮮な生姜を食べたり、飲み物としてお湯に加えたりすると、呼吸器感染症による息切れを軽減するのに役立ちます。

1つの研究は、ジンジャーが呼吸器感染症の一般的な原因であるRSVウイルスと戦うのに有効であるかもしれないことを示している。

ライフスタイルの変更

息切れの原因に応じて、人々は症状を改善するために生活様式に変更を加えることができます。

田舎で歩く家族

これらの変更には、

  • 肥満が呼吸の問題に関連している場合、体重を減らす
  • フィットネスレベルを向上させるための運動
  • 暑い場所や高所での運動を避ける
  • 喫煙をやめ、間接喫煙を避ける
  • アレルゲンや汚染物質を避ける
  • 根本的な条件の治療計画に固執する

原因

いくつかの人々は、短期間だけ急に息切れを経験することがあります。他の人はもっと定期的にそれを体験するかもしれない。

定期的に発生する息切れは、共通の原因を有する可能性があり、より深刻な根底にある状態の結果である可能性があります。

急に起こる息切れは、誰かが緊急治療を必要としている可能性があります。

以下に、息切れの原因となるさまざまな原因について説明します。

一般的な原因

息切れは今いつでも起こりますが、それは次の原因によって引き起こされます。

  • 過体重または形状外
  • 喫煙
  • 空気中のアレルゲンまたは汚染物質
  • 極端な温度
  • 激しい運動
  • 不安

基礎条件

通常の息切れは、心臓や肺に影響を与えるより重篤な状態によって引き起こされる可能性があります。

心臓と肺は体の周りの酸素を運び、二酸化炭素を取り除くのに役立ちます。そのように、それらが機能する方法に影響を及ぼす状態はまた、人の呼吸に影響を及ぼし得る。

心臓および肺に影響を及ぼし、息切れを引き起こす可能性のある基礎的条件は以下のとおりです。

  • 喘息
  • 貧血
  • 慢性閉塞性肺疾患(COPD)
  • 異常な心機能
  • 肺癌
  • 胸膜炎または結核などの肺疾患

急性の原因

急性または急激な息切れの原因には、緊急事態を示すものもあります。これらには、

  • 重度のアレルギー反応
  • 窒息する
  • 心不全
  • 心臓発作
  • 拡大心臓
  • 肺の血栓
  • 肺炎
  • 一酸化炭素中毒
  • 肺に吸入された異物

医者を見に行くとき

一部の人々は、定期的に軽度の息切れを経験し、その原因を医師の診断を受けます。医師がすでに原因を診断している場合は、上記の自宅治療の1つを試みることは安全な行動コースになります。

理由を知らずに誰かが初めて息切れを経験すると、医者に話すべきです。医師だけが適切な診断をすることができます。

場合によっては、息切れがすぐに気になる原因となります。以下の場合、直ちに医師の診察を受ける必要があります。

  • 突然の重度の息苦しさを経験している
  • 胸に圧迫感や痛みがある
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