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低脂肪乳、ヨーグルトはうつ病のリスクを軽減する可能性があります

私たちの多くは、ウエストラインを確実に保つのに役立つ低脂肪の全脂肪乳製品を選んでいます。しかし、新しい研究では、低脂肪乳製品が精神的健康にも役立つ可能性があることが示唆されています。

[牛乳を注ぐ]

日本から1000人の以上の成人の研究では、低脂肪牛乳やヨーグルトの高い量を消費者はこれらの乳製品の低い量を消費者と比べて、うつ病の症状を発症する可能性が低いことがわかりました。

日本の東北大学の長野亮一教授らは、最近の研究成果を雑誌に掲載した。

うつ病(大うつ病障害とも呼ばれる)は、米国で最も一般的な精神障害の1つです。

国立精神衛生研究所によると、2015年には、米国の約16.1百万人の成人が過去12ヶ月間に少なくとも1回の大うつ病のエピソードを経験しました。

うつ病の症状は人によって異なりますが、絶望的な悲しみ、絶望感、罪悪感、無力感、過敏症、疲労、睡眠障害、死亡または自殺の考えが含まれます。

Nagatomi教授らは、以前の研究では乳製品摂取とうつ病が関連していたが、効果が肯定的であるか否定的であるかは決定的ではないが、

彼らの研究のために、研究者らは、特定の低脂肪および高脂肪乳製品の消費が個々にうつ病の症状を発症するリスクにどのように影響するかを調べることに着手しました。

低脂肪乳製品の摂取は、抑うつ症状の有病率の低下と関連している

この調査には、19歳から83歳の日本の大人1,159人が含まれており、その大部分は女性であった。

参加者は、食物アンケートで、低脂肪および全脂肪のミルクおよびヨーグルトをどのくらいの頻度で摂取したかを開示した。チーズ、バター、その他の乳製品の摂取量は報告されていませんでした。

うつ病の症状は、20項目自己評価うつ病スケールを用いて評価した。

チームは、男性の31.2%と女性の31.7%の間で抑うつ症状を確認しました。

低脂肪乳製品の消費を報告していない成人と比較して、毎週1〜4回の低脂肪乳とヨーグルトを摂取した人々は、うつ病の症状を呈する可能性は低い。

これらの結果は、年齢、性別、全般的な食事やライフスタイル、健康状態など、考えられるいくつかの混乱要因を説明した後も残っていました。

彼らの発見が示すものについてコメントして、研究者は言う:

「現在の結果は、低脂肪乳製品の摂取頻度が高いほど、抑うつ症状の罹患率が低くなる可能性があることを示しています。

全脂肪乳製品の摂取とうつ病との関連は確認されていない。研究者らは、これは、全脂乳のトランス脂肪酸(うつ病と関連している)がトリプトファンと呼ばれるミルク中のアミノ酸によって相殺されたためであると仮説した。

チームは、低脂肪酪農摂取と低罹患リスクの関連性のメカニズムを特定するために、さらなる研究が必要であると結論づけている。

ヨーグルトに含まれるプロバイオティック細菌がどのようにうつ病の治療に役立つのかを学びましょう。

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