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脚の痛み:タイプ、原因、および在宅治療

脚のどの部分の痛みは、外傷や病気の一般的な症状です。

脚の痛みには多くの原因があります。

外傷性の原因にはスポーツの傷害が含まれる。他の原因は、血管、神経、筋肉、関節、軟部組織、または骨に関連する可能性があります。

治療の経過は、脚の痛みの原因に依存する。

脚の痛みはしばしば自宅で治療することができますが、痛みが突然、重度または持続的である場合、または他の症状がある場合は、医師の診察が必要な場合があります。

この記事では、脚の痛みやいくつかのホームトリートメントの一般的な原因をいくつか見ていきます。

脚の痛みに関する素早い事実

ここでは、脚の痛みについてのいくつかの重要な点です。詳細は、メインの記事を参照してください。

  • 脚の痛みの原因は、筋骨格系、神経系または血管系であり得る。
  • シンスプリントやストレスフラクチャーは、ランニングなどの反復スポーツの結果として生じることがあります。
  • 脚の痛みは、重大な血管の問題を示すことがあります。これらは時には致死的であり、医学的介入が必要です。
  • 多くの種類の痛みは自宅で治療することができますが、重度または持続性の痛みはより重篤な状態を示すことがあります。

脚の痛みとは何ですか?

下肢痛

痛みは、神経が高レベルの圧力、高温または低温、および組織損傷によって放出され得る化学物質などの刺激に応答する場合に生じる。

脚の痛みは、鋭く、鈍い、麻痺している、うずき、燃えている、放射している、または痛むことがあります。

それは急性でも短期的でもあり、慢性で持続性のあるものでもあります。重症度は、1から10まで、または軽度から重度まで評価することができます。

スポーツ試合中または事故時に傷害は、通常、急性および外傷性である。人はしばしば原因を特定することができます。

末梢動脈疾患(PAD)のような他の原因は、痛みの発症を正確に突き止めることができるかもしれないが、時間の経過とともに増加する傾向がある。

反復的なひずみの怪我やストレスの骨折など、時間の経過に伴っていくつかのスポーツの怪我が蓄積されます。外傷性傷害はまた、個人が治療を休止したり探したりしなければ、長期的または慢性的な問題になる可能性がある。

脚の痛みが現れた時代の前後に何が起こっていたのかを知ることが重要です。これはいつ治療を受けるべきかを決めるのに役立ちます。

原因

脚の痛みは、主に神経系、筋骨格系、血管系に分類され、重複する可能性があります。

筋骨格痛:例は、膝のポップまたはクラッキング音や関節炎、股関節、膝または足首の関節に影響を及ぼす自己免疫疾患によって認識される声門である。筋肉、腱、または靱帯が、例えば秋の間に緊張している場合、痛みは筋骨格になる。

夜間痙攣、コンパートメント症候群、およびストレス骨折も筋骨格の問題である。

血管痛:痛みが皮膚の変色を伴う末梢動脈疾患(PAD)、深部静脈血栓症(DVT)、蜂巣炎、感染症、静脈瘤、静脈瘤などが原因です。

神経学的疼痛:状態は、脚が制御不能に痙攣する不穏下肢症候群(RLS)、神経障害または神経損傷、および坐骨神経痛を含む。神経学的痛みは、休息中であっても存在し得る。

ここでは、これらのいくつかをより詳細に見ていきます。

タイプ

脚の痛みのさまざまな原因が同様の症状を持つことができます。正しい診断を得ることは、必要に応じて適切な治療を受ける機会を増やす。症状とその発症を特定することで、適切な診断を見つけることができます。

脚の痙攣、またはチャーリーの馬

チャーリー馬は、数分間続くことができる痛みの一時的なエピソードである。筋肉、通常下肢の後ろの子牛は、緊張して痙攣に入ります。

けいれんは夜間や高齢者でより一般的です。 60歳以上の3人に1人が夜間痙攣を経験し、40%が週3回の攻撃を経験します。

末梢動脈疾患

末梢動脈疾患(PAD)は、循環不良のために脚に痛みを引き起こす可能性があります。治療がなければ、それは致命的になる可能性があります。重要な症状は断続的な跛行です。

断続的な跛行は、脚の筋肉への血液供給を制限する原因となる。酸素と栄養素の不足は痛みを引き起こす。

託送には以下が含まれます:

  • 運動や運動中の痙攣のような筋肉痛
  • お尻、太もも、子牛、足の痛み
  • 徒歩または階段を登るときの痛み

けいれんは一貫して同じ歩行距離の後に起こり、しばしば休憩するのが楽になる。

深部静脈血栓症(DVT)

足の痛みDVT

DVTは、脚の深い静脈の血栓を指す。たとえば、長距離飛行などで座って長時間過ごした後に出現する可能性があります。

症状としては、腫れ、脚の片側の熱い痛みを伴う感覚などがあります。これは、歩いたり起立したときにのみ発生します。

凝固塊はそれ自体で解消するかもしれないが、人がめまいや突然の息切れを経験した場合、または血液が咳をする場合は緊急の注意が必要です。

これらは、DVTが肺塞栓症または肺の血栓に発展したという徴候であり得る。

血管の問題は深刻なことがあります。 PADとDVTの両方が症状なしで存在することができます。生活習慣や病歴が脚の血管障害を起こしやすい人は、症状の可能性を認識している必要があります。

新副尺

スポーツ中に激しい運動をすると、さまざまな種類の怪我につながる可能性があります。

ジョギングとランニングは、筋肉や腱を過負荷にする反復衝撃力を作り出すことがあります。新鮮な副子は、筋肉に重度の局在性の圧痛を生じさせ、時には骨の痛みを脛の骨の周りに感じることもある。

脛の痛みは、骨折などの明白な原因によって説明することはできません。

骨折と骨折

重圧は、例えば墜落から、骨折を招く可能性があります。いくつかの骨折は、容易にそしてすぐに目に見え、重度の挫傷、腫れ、変形を伴う。これらは通常、緊急の治療を受ける。

ストレスの骨折は、運動中に持続する反復的なストレスから生じる可能性のある小さな骨折であり、しばしば活動の強さがあまりにも速く上昇する。

単一の傷害はなく、骨折は小さい。痛みは、各運動セッションの初期段階から始まり、最終的には常に現れるようになる。

ポプラテス腱炎

これは、下り坂の走行中に膝の痛みを引き起こす。これは、膝関節の安定性にとって重要な膝窩腱の炎症によって引き起こされる。

ハムストリング系統

急性の外傷は、捻挫やひずみにつながる可能性があります。捻挫とは、伸びや裂傷のことです。ひずみは、筋肉や腱の損傷です。

頻繁に実行に関連付けられて、ハムストリングの緊張は、通常部分的な涙のために、太ももの筋肉の後ろに急性の痛みにつながる可能性があります。

捻挫および緊張は、通常、不適切な柔軟性訓練、過度のストレッチング、または活動前にウォームアップしないために生じる。けがをしながら運動を続けると、リスクが増加します。

コンパートメント症候群

脚の傷害により腫脹が生じた場合、筋肉の危険なレベルの圧迫は急性または慢性コンパートメント症候群につながる可能性があります。

これは骨折や重度の打撲によるものです。

腫れは、筋肉組織への血液供給が遮断され、酸素と栄養の筋肉を枯渇させるまで圧力が上昇する。傷害を考慮すると、痛みは予期しないほど重くなる可能性があります。

重度の症例では、初期の痛みの後に麻痺および麻痺が続くことがある。永続的な筋肉の損傷が生じる可能性があります。

坐骨神経痛

坐骨神経痛は、しばしば背骨の神経に圧力がかかり、股関節から足に脚を下ろす痛みにつながります。

これは、神経が筋けいれんまたは椎間板ヘルニアによって「挟まれている」ときに起こります。

長期的な影響には、痛みを補うために歩行が変化すると、身体の他の部分に負担がかかります。

卵巣癌

卵巣がんは脚の痛みや腫れにつながります。

ホームトリートメント

脚の痛みの多くのケースは、医学的介入なしに自宅で解決することができます。

筋肉痙攣のため​​の自助

足の痛みの痙攣

痙攣の重大な原因が除外されている場合は、自助対策が適切である可能性があります。

痛み止めは脚のけいれんを改善しません。なぜなら突然開始するからですが、筋肉を伸ばすとマッサージすると助けになるかもしれません。

痙攣が発生したときに痛みを和らげるために:

  • 脚をまっすぐにしながら、つま先を持ち、身体に向かって引き上げます。
  • 窮屈感が緩和されるまで、かかとのまわりを歩いてください。

けいれんを防ぐために:

  • 運動の前後に常にストレッチとウォームアップ。
  • 1日に8〜12杯の水を飲んで脱水を避けてください。
  • 定期的に足を伸ばし、マッサージします。

スポーツ傷害治療

脚の捻挫やひずみなどのマイナーなスポーツ傷害は、RICEで治療することができます。

  • 休息:さらなる怪我を防ぎ、腫れを軽減するための治癒時間を可能にする。
  • 氷:腫れ、炎症、痛みを軽減する。皮膚に直接にではなく、布で包んで20分間上塗りした。
  • 圧縮:腫れや痛みを軽減するために、弾力のある包帯をしっかりと包み込みますが、しっかりと包まないようにしてください。
  • 仰角:脚を心臓の上に持ち上げ、重力が排水を助け、腫れや痛みを軽減します。

アセトアミノフェンまたは非ステロイド性抗炎症薬(NSAID)などの薬物は、いくつかの痛みを支援することができますが、痛みが72時間以上続く場合は、専門家の医師の助言を求めるべきです。

活動への復帰は、柔軟性、強さ、および持久力を安全に構築するために、その勢いで卒業するべきです。

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循環器の問題

心臓発作または脳卒中のリスクのために、跛行および血管疾患の他の症状に対して医学的な注意が必要である。

心血管リスク要因を減らすために、人々は以下のことを勧める:

  • 避ける、または禁煙する
  • 医師の推薦するように、適度な運動をする
  • 血糖値、コレステロール、および脂質のレベルを管理する
  • 血圧をコントロールする
  • 適切であれば、血栓を減少させる抗血小板療法を遵守する
  • エクササイズと健康的な食事は有益です。心臓血管やその他の状態の治療計画を持っている人は注意深くそれに従うべきです。

脚の痛みにはさまざまな原因があり、その症状はしばしば重なります。それらが持続する、悪化する、または人生を困難にする場合、個人は医者に会わなければならない。

鑑別診断戦略は、不適切な原因を排除し、可能性を絞り込み、タイムリーな介入を提供するのに役立ちます。

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