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あなたのために良い靴下で寝ていますか?

見かけのように奇妙なので、靴下を寝かせておくと、より早く寝るのを助けるかもしれません。これは、温度調節が睡眠サイクルの必要な部分であるためです。

睡眠はすべての人生の不可欠な部分です。結局のところ、人間は睡眠の3分の1を費やしています。

国立衛生研究所は、正常な脳や体の機能には睡眠が不可欠だと言います。

ほとんどの人は時々寝るのが難しいです。彼らが試したことのないトリックは、靴下を着て寝ることです。

靴下を着たときの睡眠の利点とリスクの詳細については、こちらをお読みください。

靴下はあなたが眠るのを助ける

ピンクの靴下を着てベッドの中にいる人は、羽毛布団から突き出ています。

ベッドの靴下を履いて足を過熱するように見えるかもしれません。しかし、実際には、この習慣は身体の内部温度調節を助けるかもしれません。

2007年の調査によれば、ベッドの中の普通の靴下または暖かい靴下を着用していた成人は、より早く寝ることができました。

これは、人体の中核体温が夜間に低下し、午前4時頃に最も低い温度に達するためです。平均体温は華氏98.6度ですが、これは24時間にわたって1〜2度変化します。

足と手を温めて血管を拡張させ、それを血管拡張といいます。これにより、皮膚を通して熱が放出され、中核体温を低下させるのに役立ちます。これは、就寝時間であるというメッセージを脳に送ります。

研究は、暖かい肌がより早く眠ることに関連していることを示唆しています。

睡眠と体温

人体の体温は体温のリズムと呼ばれる生物時計の影響を受けます。概日リズムは睡眠のタイミングを制御し、夜には眠気を感じさせ、朝に目を覚ます。

体温は昼間に徐々に上昇し、午後遅くに覚醒し、気分が最高になると感じます。夜間に体温が下がり、眠くなります。

誰かが眠りにつくと体の温度は1〜2度低下します。これは、身体が他の機能のためにエネルギーを節約しているためである可能性があります。

人が靴下を着て寝ると、温度調節のサイクルに役立ちます。

身体の温度調節が良い理由は、通常、人々が寝室を60〜67°Fのどこかで涼しく保つことが推奨される理由です。

ベッドで靴下を着用することの他の利点

レイノーの症状を軽減する

暗いマットレスと青いシートの上に、青と白の靴下を着て、足の裏側に突き出ている人。

頻繁に寒い手や足は、レイノー病の徴候になる可能性があります。

レイノーは、皮膚の血管に影響を与える状態です。攻撃は、通常、人が寒いかストレスを感じているときに起こります。

攻撃の際には、手足への血流が減少する。結果として、指とつま先が寒くて麻痺し始めます。彼らはまた、白または青に色を変えるかもしれません。

レイノーの攻撃を最初に経験した人は医者に話すべきです。ベッドで靴下を着用すると、症状を軽減し、一日中暖かく保つことができます。

ホットフラッシュの防止

閉経を経験する多くの女性は、目を見張るようなフラッシュまたはフラッシュを経験するでしょう。症状としては、

  • 身体に広がる激しい暖かさの突然の感覚
  • 発汗
  • 動悸
  • 顔を洗い流す

夜間に中核体温を下げるのを助ける靴下の能力はまた、熱いフラッシュを防ぐのに有益であり得る。

これは、ホットフラッシュは、体の温度調節に影響を与えるホルモンの変動によって引き起こされると考えられているからです。

より良いセックス

2005年の人気のあるニュースによると、ベッドで靴下を履いていたカップルは、セックスの際にオルガスムを起こす可能性が高いという調査結果がありました。

この研究では、性交渉中の脳反応を調べたところ、寒い足で人を奪うことが分かった。しかし、報道で引用された調査はわずか13人の夫婦のみを使用していた。

ベッドの靴下の代替品

白いベッドの赤いお湯。

ベッドで靴下を着用するのを嫌う人も試してみることができます:

  • 就寝前の温かい足浴
  • ベッドに入る前に暖かいスリッパを着て
  • 足元の湯たんぽで寝る
  • 毛布で寝る
  • 就寝前に1〜2時間風呂に入る

熱い靴下を使用する場合、過熱しないことが重要です。彼らが暑すぎると、皮膚を焼くだけでなく、火災の危険があります。

よく言われていることにもかかわらず、ベッドで靴下を着用することは非衛生的ではありません。しかし、循環を減らすことができるので、あまりにもタイトではない一対の靴下を選ぶことが重要です。

医師の指示がない限り、ベッドに圧縮靴下を着用しないでください。

取り除く

成人は通常、毎晩7〜9時間の睡眠が必要です。十分な睡眠を取らないと、集中力、記憶力、気分に悪影響を及ぼすことがあります。慢性的な睡眠不足はまた、心臓病、うつ病、および肥満のリスクを高めることがある。

温度調節は眠りの重要な部分です。ベッドで靴下を着用すると、足の血流が増加し、皮膚を通して熱が失われ、体の体温を下げるのに役立ちます。これは、人がより早く眠るのに役立ちます。

同様の理由から、ベッドで靴下を着用することは、レイノー症候群の人々の発作を予防し、閉経後の女性の潮紅を予防するのにも役立ちます。

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