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適度な飲酒はあなたのために良いか悪いのですか?

アルコールをあまりにも多量に消費すると、健康に害を及ぼすことがあります。アルコールは健康に危険をもたらすものではありませんが、乱用すると肝疾患やその他の致命的な状態につながる可能性があります。

国立アルコール虐待とアルコール依存症研究所(NIAAA)は男性1人当たり4酒類、女性1人当たり3酒、男性1人当たり最大14杯、女性1杯当たり最大7杯の飲酒を規定しています。

2015年には、米国人の26.9%が過去1ヶ月間に飲酒を報告しています。

女性対男性

中程度の飲酒

研究によると、女性は男性よりもアルコール消費量が少ないとアルコール関連の問題が起きることが示されています。

主な理由は4つあります。

雌は、雄より体内の水分量が少なく、ポンドポンドです。アルコールは体内水に分散します。

女性は一般的に男性よりも体重が少ない。安全なアルコール摂取の閾値は体重と密接に関連しています。女性はアルコールを吸収する組織が少なくなります。

女性は通常、男性よりアルコールデヒドロゲナーゼ(AHD)のレベルが低い。 AHDは、肝臓のアルコールを分解する化学物質です。その結果、アルコールは女性の体の中に長く留まり、より速く構築されます。

ホルモン要因は、女性をアルコールの影響を受けやすくするための役割も果たします。研究では、同量の飲料では、血中アルコール濃度が月経直前の最高値であり、月経後の最初の日の最低値であることが研究によって判明している。

しかし、これらの研究は非常に限定されており、月経とアルコール吸収との関連については確認された結論は得られていない。

インディアナ州ノートルダム大学のアルコール・薬物教育局によると、同じ量の飲酒後、女性の体は男性の体重より30%多いアルコールを吸収します。

アルコールレベル

夕食または週の間にアルコール摂取量を緩和しようとすると、消費する飲み物ごとにどれくらいのアルコールがあるかを知ることができます。

NIAAAは1つのドリンクを以下のように定義しています:

  • 約5%アルコールで通常のビール12オンス(fl oz)
  • 約7%アルコールで8〜9オンスの麦芽酒
  • 約12パーセントのアルコールでテーブルワイン5 fl oz
  • ジン、ラム、ウイスキー、テキーラ、またはウォッカのような1.5フィートの蒸留酒

米国の標準飲料には、約14グラムの純アルコールが含まれています。

利点

中程度のアルコール消費の利点について議論する多くの研究があります。

しかし、メッセージの多くは混在しています。いくつかの研究では、適度にアルコールが心臓の利益を得ることができるとアドバイスする一方で、心臓の損傷、癌、精神的健康の問題、および肝疾患のリスクが高いことを説明する研究もある。

研究で摂取するアルコールに関連する害を示すと、ほとんどの場合、暴力的な飲酒、アルコール乱用、またはアルコール依存症を指します。

定期的で中程度のアルコール消費の潜在的利益には、

脳卒中:この雑誌に掲載された研究では、軽度から中等度のアルコール消費が女性の脳卒中リスクを低下させる可能性があることが判明しました。調査には、看護師の健康調査の女性83,578人の飲酒習慣に関する自己報告のデータが含まれていた。

別の研究では、赤ワインの1つの成分が脳卒中の損傷から脳を保護する可能性があることが分かった。

うつ病:55歳から80歳の男性2,683人と女性2,822人の研究で、スペインの研究者らは、定期的で適度なワイン摂取がうつ病発症リスクを低下させ、飲酒が多いほどリスクが高くなることを見出した。

研究者らは、1週間に2~7杯のワインを飲んだ人々が、うつ病の診断を受ける可能性がはるかに低いと報じた。

参加者は主に地中海食を摂り、家族や友人との社会的な関係でワインを飲んだ。

心臓血管の健康:いくつかの研究は、中等度の、規則的なアルコール摂取が心臓血管の健康に有益であるかもしれないことを示しました。

適度なワインとビールの消費が心臓血管イベントのリスクを減少させたが、精神はそうではなかったことを発見したイタリアの研究レビュー。

2012年には、高コレステロール値のブタの研究結果から、ウォッカとワインの両方の適度な消費が心血管リスクを低下させ、ワインはより大きな保護を提供することが示唆されました。

ロンドンの大学の研究者は、健康的なライフスタイルに従った穏やかな酒飲みは、喫煙者や貧しい人々の食生活を持つ中等度の酒飲みと比べて、心臓への保護効果が見られる可能性が高いと報告しています。

適度な量のある種のアルコール、例えばワインを消費することは、いくつかの利点を示している。しかし、これらの主張をしている多くの研究が決定的ではないことに注意することが重要です。

アルコールを飲んで健康に役立つことを期待する場合、節度が重要です。あなたが現在アルコールを一切飲んでいない場合、健康上の利益のために出発しないでください。

リスク

適度にアルコールを摂取することにはいくつかの利点があるように見えますが、あまりにも多くの場合、全体的な健康や長期的には生命を脅かす可能性があることを覚えておくことが重要です。

あまりにも多くのアルコールを消費すると、

うつ病とアルコール

  • うつ病
  • 痴呆
  • メンタルヘルスの問題
  • アルコール性肝炎
  • 貧血
  • 不整脈
  • 肝硬変
  • 脂肪肝
  • 痛風
  • 高血圧
  • 神経損傷
  • 発作
  • ストローク
  • 心筋症として知られる心筋の慢性疾患
  • いくつかの種類の癌

アルコール消費は、米国癌学会(American Cancer Society)によると、乳癌、結腸癌および直腸癌、肝臓癌、食道癌、声帯、喉、口、およびおそらく膵臓癌に関連している。

妊娠中は、妊娠喪失の危険性が増し、将来的には成長や発達上の問題を抱える子供が増えます。

あなたが飲むアルコールの量が心配になっている場合、あなたはそれについてあなたの医者に尋ねることができます。

ビデオ

このビデオでは、ボビー・ラッツァーサラ博士が、あなたの心のためのアルコールの潜在的利益を説明し、緩和の重要性を強調しています。

彼はまた、潜在的な利益が十分に研究されておらず、潜在的な利益が、過敏な飲酒によって引き起こされるより即時の健康問題よりも優れていると説明している。

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