プラークと呼ばれる物質の蓄積によって、人の動脈が詰まることがあります。プラークを溶かすための迅速な修正はありませんが、人々はそれを蓄積し、心臓の健康を改善するために、重要なライフスタイルの変更を行うことができます。
重大な症例では、医療処置や手術は動脈内の閉塞を取り除くのに役立ちます。医師はアスピリンなどの投薬やスタチンなどのコレステロール低下薬を処方することもできます。
この記事では、プラークの形成を予防する方法と、動脈が詰まったときの危険因子や合併症を詳しく見ていきます。
詰まった動脈は何ですか？
プラークは体内の細胞からの脂肪、カルシウム、コレステロール、および廃棄物の混合物です。この混合物は動脈の壁にくっつき、これらの血管を狭くする。これが起こると、アテローム性動脈硬化症と呼ばれます。
閉塞または閉塞した動脈は新鮮な血液が体の部分に到達するのを止め、心臓発作、心不全、脳卒中の危険にさらされる可能性があります。
多くの場合、人々はプラークの蓄積およびアテローム性動脈硬化症を予防することができる。動脈をきれいにするのに役立つ治療法もありますが、侵襲的です。
最善の治療は、プラークの除去が発生するのを防ぐよりもはるかに難しいため、通常予防です。
詰まった動脈の予防
心臓の健康を守る食事や定期的に運動することは、動脈の詰まりを防ぐ強力なツールとなります。これらの分野はまた、時間の経過とともに人が気分が良くなるようにします。
人々は、以下のライフスタイルの変化によって詰まった動脈を防ぐことができます：
トランス脂肪酸の回避
人が食べる脂肪の種類は、動脈のプラークに影響を与える可能性があります。アメリカ心臓協会（AHA）は、人が飽和脂肪およびトランス脂肪の摂取を制限することを勧めています。これは、これらの種類の脂肪には、動脈のプラークの主要な材料である高レベルのLDLコレステロールが含まれているからです。
トランス脂肪が多い食品には以下が含まれます：
- 揚げ物
- 加工された包装食品
- ケーキ、パイ、ペストリー
- クッキーとビスケット
- マーガリンまたはバター代替物
- 野菜のショートニング
- 部分的に水素化された油を含む製品、トランス脂肪酸
トランス脂肪酸と共に、飽和脂肪も心臓の健康に影響するかもしれませんが、この証拠は混在しています。飽和脂肪は、ほとんどが牛肉、豚肉、乳製品などの動物製品だけでなく、ヤシ油やパーム油などにも含まれています。
科学的研究のレビューでは、人々が飽和脂肪を減らし、不飽和脂肪で置き換えたときの心臓血管の問題のリスクは、小さくてもおそらく重要な減少であることが分かった。
もう一つのレビュー試験では、心臓発作の直接的な原因である体内のLDLコレステロールを増加させるため、人々は飽和脂肪を避けるべきだと示唆しています。
より多くの不飽和脂肪を食べる
不飽和脂肪は良い脂肪です。それらにはHDLコレステロールが含まれています。HDLコレステロールはプラークになる前に動脈から悪いコレステロールを取るのに役立ちます。
AHAによれば、不飽和脂肪は、トランス脂肪または飽和脂肪の代わりに食べられるとき、血中コレステロールを改善するのに役立ち得る。
不飽和脂肪は主に植物や脂肪魚で見られます。ソースには以下が含まれます：
- アボカド
- オリーブ
- クルミ
- ヒマワリ、オリーブなどの植物油
- 脂肪魚、マス、ニシン、サケなど
他の食事のヒント
AHAは、LDLコレステロールを低下させることを目指している人々が、
- 果物や野菜全体
- ナッツ
- 全粒粉
- 低脂肪乳製品
- 魚
- 家禽
彼らはまた、甘い食べ物、赤身、砂糖を加えた飲み物を制限することを勧めます。
飲むハーブティー
緑茶や紅茶、ルイボスティー、ジンジャーティーなどの飲み茶は、他の飲料に代わって良い心臓代替薬となります。
2011年の調査によると、1日6ルーボス茶を飲んで6週間飲むと、心臓病のリスクがある成人の血液中のLDLコレステロールの量を減らすのに役立ちました。
緑茶も役立ちます。 2011年のレビューでは、緑茶とその抽出物はHDLコレステロールに影響しないが、血液中のLDLコレステロールを低下させる可能性があると報告されている。
ジンジャー補給は、2016年の研究によると、心血管イベントにつながる重要なマーカーを改善する可能性もある。ジンジャー・ルートはサプリメントとして見つかるかもしれませんが、人々はお湯でそれを飲み、それを紅茶として飲むこともできます。
定期的にエクササイズする
肥満は、プラークの蓄積および心臓病の危険因子である。健康的な食事を食べることに加えて、定期的に運動することは、体重を減らし、心臓の問題のリスクを減らすのに役立ちます。
心臓血管運動に参加すると、心臓を定期的に心臓を強化し、プラークを減らすのに役立ちます。
心拍数を上昇させる単純な心臓活動は以下を含む：
- ジョギング
- サイクリング
- ランニング
- 早歩き
- 水泳
- テニスをしている
- エアロビクスをする
人は良い運動のために心拍数を上昇させる30〜60分の運動をすることを目指すべきです。医師は、様々な生活習慣因子に基づいて、個人に合うように特定の運動ルーチンを推奨することができる。
動脈の詰まりを防止するその他の方法
禁煙します。 AHAによると、喫煙は大きなリスク要因です。動脈に直接損傷を与え、脂肪沈着をより速く成長させ、より大きくすることができる。
ストレス軽減。心理的なストレスレベルは、体内での反応を引き起こすこともあります。ヨガ、瞑想、または呼吸訓練を含むストレス軽減技術は、忙しい一日のうちにリラックスするのに役立ちます。
医療
予防方法が有効でない場合、閉塞した動脈の効果を試して緩和するために医療介入が必要な場合があります。
医師はLDLコレステロールを低下させて食事の変化と一緒に使用するように薬を勧めるかもしれません。これらの行動は、解決策としてではなく、追加の援助と見なされるべきである。
同様に、閉塞動脈は外科的処置を必要とすることがある。これは、血管を動脈に挿入してプラークを除去し、ステントを残しながら動脈壁を支持し、血流を増加させることを含む。
重度の詰まりでは、医者は、血液が閉塞動脈の周りに回ることができるように、心臓バイパスと呼ばれる手術を行うことがある。
以下は完全にインタラクティブなアテローム性動脈硬化症の3Dモデルです。マウスパッドまたはタッチスクリーンを使用してこのモデルを探索できます。
動脈閉塞の危険因子
人々が自分で管理できる詰まった動脈には、以下のようなリスク要因があります。
- 高血圧
- 喫煙
- 不健康なコレステロールレベル
- インスリン抵抗性および糖尿病
- 肥満
- 身体活動の欠如
- 健康でない食事
上記のヒントを採用している人は、正しい方向に歩み寄ります。危険因子が心配されている場合は、医師に相談してください。
合併症
閉塞された動脈は、未検査のままであれば、次のような状態に至ります。
- 心臓病は、心臓の中および周囲の動脈にプラークが蓄積する場所です。
- 狭心症は、胸痛が心臓への血流の不足に起因する状態である。
- 末梢動脈疾患は、プラークが腕と脚に蓄積するところです。
人の動脈は生涯にわたって狭くなります。このプロセスは通常、30歳後にスピードアップします。通常、50〜60歳になるまで問題は発生しません。
見通し
動脈からのプラークの除去は簡単なプロセスではない。それは、人の生活の質に影響を与える可能性のある侵襲的な処置を伴い得る。
プラークの形成を防ぐまたは遅らせるための処置をとることは、人生のどの段階でも動脈の詰まりを避ける最善の方法です。これは特に、プラークの蓄積またはアテローム性動脈硬化症の危険性がある人にとって有益です。
医師は、個人の要件や現在の能力に合わせたダイエットやライフスタイルのヒントを推薦することができ、必要な治療や予防のオプションについて話し合うことができます。
