ココナッツオイルは下剤ですか？

ココナッツオイルの利点は熱く議論されています。科学的証拠は、スーパーフードのファンからの支持にもかかわらず、ココナッツオイルの健康製品の背後にある誇大宣伝をバックアップするために苦労しています。

一部の支持者は、ココナッツオイルが便秘の治療薬であると主張している。だから、これらの主張は何ですか？そしてそれらを裏付ける証拠はありますか？

ココナッツオイルは便秘を和らげますか？

一部の人々は、ココナッツには中鎖脂肪酸（MCFAs）が豊富に含まれているため、便秘の緩和に成功していると推測されています。

MCFAは排便を刺激して便を軟化させるのに役立つと考えられている。

MCFAsは中鎖トリグリセリド（MCTs）にも含まれています。中鎖トリグリセリド（MCTs）は、様々な健康上の利点を持つ脂肪酸の一種です。

ココナッツオイルのMCTが肥満にどのように影響を与えたかについての2003年の研究は、ココナッツオイルの利点に関する最新の主張の根拠となっています。

この研究は、MCTが肥満を予防し、体重減少を刺激するのに有益であるかもしれないことを示唆した。しかし、MCTが便秘にどのように影響するかについての結論は得られなかった。

現行のココナッツオイルの主張に研究のデータを使用することは論議を呼んでいる。この理由の1つは、ココナッツオイルではなく、100％のMCTを含むオイルを使用したことで、13〜15％のMCTが含まれているとの調査結果が出ています。

英国の新聞記事によると、研究を主導した医師も、ココナッツオイルのマーケティング担当者がデータを誤用しているとの懸念を表明した。

アメリカ微生物学会（American Society for Microbiology）が発表した研究は、ココナッツオイルが腸内の細菌の定着に有効であるという見解を支持しているようだ。

これは、口腔鵞口瘡および膣の酵母感染を引き起こす細菌である。それは腸の微生物叢の天然成分である。

この研究の著者らは、ココナッツ油が腸内の細菌を殺すか、またはその成長を妨げることを提案している。彼らはまた、ココナッツオイルが腸のコロニー形成を減少させるための最初の食事介入になる可能性があると結論づけている。

しかし、他の人々は、腸内に存在し、細菌を殺すプロセスが便秘を引き起こす可能性があることを示唆している。これをサポートする科学的証拠はほとんどない。

ココナツオイルの科学的研究のこれまでのように、ココナツオイルの影響を調査したこの研究は、げっ歯類においてのみ行われたことに留意することも重要である。これらの影響がヒトで同じかどうかを知ることは困難です。

便秘は、しばしば食事や生活習慣の選択の結果です。

脱水は便秘の重大な原因です。だから、より多くの水を飲むなどの簡単なステップでさえ助けることができます。

科学者はコーヒーが腸を刺激することができることを長い間知っていました。コーヒーは水よりも60％強い緩下剤効果があります。

ダイエットに繊維を増やすことで、便の大きさや一貫性が増し、便をより簡単にすることができます。プロバイオティック食品を食べることが便秘に対して有効であるという証拠も示唆されている。

ココナッツオイルとMCTオイルはどちらも軽度で、適度に試してみるのに十分です。

ココナッツオイルやその他の生活習慣救済策がうまくいかないと、店頭で（OTC）下剤の範囲が利用可能になります。

ココナッツまたはMCTオイルを試したい人は、特に妊娠している場合、母乳育児の場合、または炎症性腸疾患などの他の健康状態がある場合は、まず医師に相談してください。