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炭酸水はあなたにとって悪いですか?

泡、いたる所の泡!しかし、炭酸水は飲みに安全ですか?今では、誰もが砂糖と砂糖を含まない飲料ソーダの危険性をよく認識しています。

しかし、ゾッとした水、きらめきの水、ソーダの水、強壮な水のような、あまり派手でないいとこはどうですか?

炭酸化は骨のカルシウム損失を増加させ、虫歯を引き起こし、過敏性腸症候群(IBS)を引き起こし、通常のソーダに含まれるカロリー、砂糖、フレーバーがなくても体重を増やすことができるという主張があります。しかし、これらの主張はどのように有効ですか?調査しましょう!

違いを知る

  • クラブソーダにはナトリウムが含まれており、セルツァーは含まれていません。
  • トニックウォーターには甘味料が加えられています。
  • 味付けされたスパークリングウォーターにはクエン酸+甘味料とカフェインが含まれています。

骨のカルシウム損失

炭酸水

言い換えれば、いいえ。コロンや他の炭酸飲料が骨ミネラル濃度に及ぼす影響を調べるために、2,500人が参加した2006年の調査が始まりました。

研究者は、コーラ飲料が女性の低骨密度に関連していることを発見したが、他の炭酸飲料は同じ効果を示さなかった。

これは、コーラ飲料にリンが含まれているため、腎臓から体内のカルシウムが失われる可能性があるためです。

虫歯

クエン酸や砂糖を加えていない普通の炭酸水であれば、答えは「いいえ」です。しかし、ソーダやその他の炭酸飲料を追加成分で見ると、危険因子が増えます。 2009年の症例報告によると、これらの飲料中の酸および糖は、酸性および発癌性を有し、エナメル質の浸食を引き起こす可能性がある。炭酸化のプロセスは、加圧された二酸化炭素ガスを単純な水に加えるだけです。酸、糖、塩は加えられません。それはあなたの虫歯のリスクを高めるそれらの成分の添加です。

IBS

IBSは発生しませんが、炭酸水は膨化やガスを発生させ、炭酸飲料に敏感な場合はIBSの発火を招きます。結論:胃の問題があり、炭酸水を飲んだ後にフレアアップが起きた場合は、排泄する方が良いかもしれません。

肥満

普通の炭酸水はあなたの体重を増やさないでしょうが、すべての炭酸水が均等に作られるとは限らないことに注意することが重要です。炭酸水は単に水と空気だけですが、ボトル入りの一部のソルジャーやフレーバーエンハンサーには、ナトリウム、天然および人工の酸、フレーバー、甘味料、およびその他の添加物が含まれています。これらのすべてに、隠れたカロリーと余分なナトリウムが含まれる可能性があります。また、これらの添加物は時間の経過とともに虫歯や体重増加につながりますので、注意してラベルを読んでください。

炭酸水のヒント

あなたの歯や体に負の影響を避けるために、常に成分リストを読み、ナトリウムや砂糖のような添加物を見てください。通常の容疑者の違いに注意してください:

  • クラブソーダにはナトリウムが含まれていますが、ソルツァー水は含まれていません。
  • トニック水には甘味料と香料が含まれています。
  • 味付けされた輝く水は、クエン酸または天然の甘味料、カフェインおよびナトリウムを加えているかもしれない。
  • 新鮮な果物、ハーブ、キュウリ、蜂蜜の組み合わせをプレーン炭酸水に加えて味を変えてみてください。
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