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カルシウムの摂取量を増やすことは、高齢者の骨の健康を改善しない

高齢者の骨密度および骨折リスクは、カルシウム摂取量の増加では改善しない。これは、最近公表された2つの新しい研究の発見です。

[カルシウムが豊富な食品]

身体のカルシウムの約99%が歯や骨に蓄えられ、機能や構造を支えます。残りの1%は、筋機能、神経伝達、ホルモン分泌および血管運動を助ける。

米国では、51-70歳の男性が毎日食事から約1,000ミリグラムのカルシウムを摂取することが推奨されているが、同じ年齢の女性の推奨カルシウム摂取量は約1,200mgである。 71歳以上の男性および女性にとって、毎日推奨されるカルシウム摂取量は1,200 mgです。

ミルク、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は、最も一般的な天然のカルシウム源ですが、イワシ、ケール、ブロッコリーなどの非農産物にも含まれています。

ニュージーランドのオークランド大学医学部の准教授であるMark J. Bolland氏によると、西洋諸国の高齢者の1日の平均カルシウム摂取量はわずか700-900mgである。

このように、多くの高齢者はカルシウム摂取を増やして骨密度を改善し、骨折の危険性を減らすことができるという奨励措置によって、食事療法の推奨を満たすために摂取量を増やすためにカルシウムサプリメントに変わります。

しかし、2つの新しい研究では、Bollandらはこれがそうであるとは考えていない。

高齢者のためのカルシウム摂取指針は再考されるべきである

両方の研究で、チームは50歳以上の男性と女性の食生活または補充カルシウムの骨密度および骨折リスクへの摂取量の増加を観察した観察研究と無作為化比較試験のレビューを行った。

カルシウムに関する素早い事実

  • 閉経後の女性、菜食主義者および乳糖不耐症の人々は、カルシウム欠乏症のリスクのあるグループにすぎません。
  • 高カルシウム血症として知られるカルシウムが多すぎると、便秘や腎臓結石につながる可能性があります
  • 大人の毎日の推奨カルシウム摂取量の約42%を構成する、普通の8オンスの低脂肪ヨーグルト。

カルシウムの詳細

研究者らは、カルシウム摂取量と骨密度を評価する研究で、59の無作為化比較試験を特定した。

彼らは、食事や補給源を通じてカルシウム摂取量を増やした男性と女性が、骨ミネラル密度の1〜2%の増加を経験したことを発見しました。これは、骨折リスクの臨床的に有意な低下につながるとは考えていません。

第2の研究では、44のコホート研究と2つのランダム化比較試験が行われ、サプリメント、牛乳および乳製品および他の食物源からのカルシウム摂取量の増加との関連が評価された。

この分析から、食事中のカルシウム摂取量は高齢者の骨折リスクの低下と関連がなく、食物源からのカルシウム摂取量の増加が骨折を予防するという臨床試験の証拠はないとチームは結論づけた。 「カルシウムサプリメントが骨折を予防するという証拠は弱く、矛盾している」と彼らは付け加えている。

スウェーデンのウプサラ大学外科学科のKarlMichaëlsson教授は、カルシウム摂取の増加が高齢者の骨の健康状態を改善するという証拠がないことから、現在の提言は「困惑している”

Michaëlsson教授は、高齢者が毎日のカルシウム摂取量に関する現行のガイドラインに従えば、彼らの健康を危険にさらす可能性があると指摘しています。

「ほとんどの患者は、カルシウム摂取の恩恵を受けず、便秘、心血管イベント、腎臓結石、急性胃腸症状の入院などの有害事象のリスクが高いことに曝されます。

このような高齢者の大量投薬に対する証拠の重さは現在魅力的であり、確かにこれらの論議的な勧告を再検討する時が来ている」

高齢者のカルシウム摂取量の増加は骨の健康を改善しないが、2013年までに報告された研究では、カルシウムが豊富な食事は女性の寿命を延ばす可能性があることを示唆している。

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