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これらの健康の神話はどのように真実ですか?

何世紀にもわたり、多くの健康の神話が生まれました。いくつかは試され、テストされ、事実とされますが、他のものは幻想以上のものではありません。この記事では、後者のいくつかを暴露しました。

疑問符のついた健康

健康関連の神話は共通しており、さまざまな理由から発生します。

世代から世代に渡って伝わった「古い妻たちの物語」もありますが、何らかの形で科学者や医者の職業に挑戦することはありません。

他の時代は、20世紀半ばからの研究の結果など、古いが以前に受け入れられていた科学は、当初思想よりも正確ではない現代の科学的方法によって見いだされることがあります。

この記事では、最も一般的な健康神話の5つを見て、それらの背後にある証拠を調べます。

1.「1日当たり8杯の水を飲む」

疾病管理予防センター(CDC)は、「毎日十分な水を飲むことは全体の健康に良い」と明言している。

一杯の水を満たす

問題は、どれくらいの水が「十分なの?」ということです。 CDCは、毎日飲むべき水の量に関するガイドラインがないことに注意しています。

しかし、彼らは女性が2.7リットルを必要とし、男性は1日当たり3.7リットルの「全水」を必要としていると言っている科学、工学、医学の全米アカデミーにリンクしている。

水の総点は非常に重要です。これは蛇口から何リットルの水を飲むのではなく、さまざまな飲み物や食べ物を一緒に摂取したときの水の大まかな摂取量です。

カフェインド飲料を含む飲料からの平均的な人の水の総摂取量は、全摂取量の約80%を占め、残りの20%は実際に食品から得られることに注意することが重要です。

しかし、多くの人々は、水の推奨1日の量は8オンスの眼鏡で、蛇口からまっすぐに2.5リットルに等しいと信じています。

この数字は、他の飲み物や食品から得られる水の量を考慮していません。そして、この数字は、水の消費に関する公式または科学上の米国のガイドラインには現れません。だから、なぜこう多くの人々がこの信念に固執していますか?

2002年の調査では、1945年の政府報告書の1つのパラグラフを誤って解釈したことを口語的に「8×8」と呼んでいた、1日あたりの8オンスの水の8つのガラスを追跡した。

その中で、米国学術研究会議の食品栄養委員会は、大人のための水の適した手当はほとんどの場合、毎日2.5リットルである」、書いた。多様な人のための一般的な標準は、食品の各カロリーのために1ミリリットルである。この量の大半を準備された食品に含まれています。

勧告が進むにつれて、これは特に議論の余地がないように見えますが、実際には、国立科学アカデミー、エンジニアリング医学が2018年に私たちに語っていることと多かれ少なかれ一致しているようです。

しかし、2002年の論文の著者は、人々は最初のことに注意を払っていると考えており、時間がたつにつれて水分を含んだ食べ物に関する声明は無視した。これは、他の飲み物や食べ物から取り除いた水に加えて、毎日2.5リットルの直進水が毎日消費されるべきであるという誤った印象につながった。

最も適切には、この研究の著者は、健康上の利点に関して8×8理論を支持する科学的証拠は見つけられなかった。

その後の研究でも、マーガレット・マッカートニー博士の2011年の声明では、マーケティングにおける神話を永続させるために、ボトル入り飲料水の製造業者に責任を負わせるために、8×8をコンセプトとして却下した。

2.「寒さで寒さを捕まえることができます」

歴史的に、人々は寒さの状態であると仮定していますが、人々は寒さに遭うようになりますが、人々は一般的に寒さを覚えていることを気づいています。 。

風邪をひいた女性

私たちは物理的接触や感染した人々と同じ空間にいることで、「ライノウイルス」と呼ばれる冷たいウイルスに感染します。

これは、感染した人が咳やくしゃみをしている場合、またはその人物と同じオブジェクトの一部に触れた場合に特に当てはまります。

だから、それに直面して、人々が風邪を引いてしまうような寒い気温の概念が神話であることはかなり明らかです。

つまり、冷たくなると、実際には風邪をひいて降りる可能性が高くなるというメカニズムがあります。

冷たいウイルスは、鼻で人体に侵入しようとしますが、通常、そこに粘液が閉じ込められます。通常、粘液は体内に戻され、飲み込まれ、ウイルスは胃酸によって中和される。

しかし、冷たい空気を吸うと、鼻の通路が冷たくなります。これは粘液の動きを遅くし、これは生きたライノウイルスが粘液障壁を突破して体内に侵入するより多くの機会を有することを意味する。

研究によると、冷たいウイルスは、通常の体温では生き残れないため、寒い季節に繁殖します。

したがって、それは主に寒さの結果だけでなくウイルスによるものです。しかし、寒い天気の神話は、結局のところ古い妻の物語ではありません。

3.「あなたの関節を割ると関節炎につながる」

関節を割っても関節炎は起こりません。 、私のように、あなたは根っからのナックルクラッカーしている場合でも、あなたはほぼ確実」、(しかし、可能性が高いイライラ)先生、同僚おそらく善意により、あなたの生活の中でいくつかの点で訓戒、または言葉でものを愛されてきましたそれをしないでください!あなたは関節炎を起こすでしょう!

彼女のナックルを割る女性

いくつかの研究がこの事例の関連を調査している。

彼らは一般的に、関節を痛めた個人は、関節をひび割れさせたことのない関節炎とほぼ同じリスクがあると報告しています。だから、いいえ、あなたの関節を痛めても関節炎の危険性は増しません。

あなたがその音を聞いたときにあなたの関節で何が起こるか心配しているなら、あなたは2018年の調査の結果によって安心できるかもしれません。

研究者らは、関節を滑らせると関節を滑らかにして関節を潤滑する滑液が減少するという圧力を引き起こすと説明しています。このとき、流体中に泡ができます。

圧力の変化は気泡を急速に変動させ、その特有のひび割れ音を生み出します。これはクラッカーにはあまりにも気に入っていますが、周りの人にとってはそうではありません。

4.「デオドラントは乳がんを引き起こす可能性がある」

いくつかの個人は、胸当て脱臭剤の使用と乳癌の発生との間に関連性があるかもしれないことを示唆している。

デオドラントを塗っている女性

これは、脱臭剤の化学物質が胸の細胞に影響を及ぼすという考えに基づいています。

このリンクをテストした研究のほぼすべてが、脱臭剤が乳癌を引き起こす可能性があるという証拠をほとんど証明していない。

しかし、1件のレトロスペクティブ研究では、定期的に消臭剤を使用していた乳がん生存者は、定期的に使用していない女性より若く診断されたことが明らかになりました。

しかし、これは後ろ向き研究であるため、その結果は脱臭剤の使用と乳がんの発症との関連性を結論づけるものではありません。

国立がん研究所は、消臭剤の使用と乳がんとの関係が存在することを証明するためには、さらなる研究が必要であると述べています。

5.「卵は心臓に悪い」

1970年代以来、心臓病におけるコレステロールの役割について、医療に重点を置いてきました。

卵を鍋に入れる

卵は栄養分が豊富ですが、一般的な食物のコレステロール含量も最高です。

このため、週に2~4卵しか食べないことをお勧めしている人もいれば、2型糖尿病や心臓病の病歴のある人は、食べる量が少なくて済みます。

しかし、新しい研究によると、多くの卵を食べることと、コレステロール不均衡を引き起こすこととの間には関連性がなく、心臓の問題や2型糖尿病のリスクが上昇するということはありません。

この研究では、時には週に7個以上の卵を食べる人が低密度リポタンパク質コレステロール(「悪い」コレステロール)を増加させることがあると指摘されているが、これは保護特性を有する高密度リポタンパク質コレステロールのほぼ同じ増加とほぼ一致する。

この証拠は、毎日2つの卵を食べても安全であり、心臓病および2型糖尿病の危険因子に中程度またはわずかに有益な効果を有することを示唆している。

CDCによれば、卵は私たちが提供できる「最も栄養価が高く、経済的な食品」の1つであり、それらによってもたらされる主な健康リスクは感染のリスクであるということです。 CDCは、どのように避けるべきかに関するガイダンスを提供しています。

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