挟まれた神経は、神経の領域に圧力または力が加えられたときに発生し、脳に警告信号を送る。これらの信号には、痛み、無感覚、および衰弱が含まれる。
この記事では、ピンチされた神経の症状をどのように軽減するのか、そしてそれらを将来的に防ぐ方法について学びます。
症状
挟まれた神経によって送信された警告信号は、特に神経周囲のいくつかの異なる症状を体内に引き起こす可能性があります。
挟まれた神経の徴候および症状には、
- うずき
- 燃焼
- 無感覚
- 痛み
- 筋力低下
- ピンや針などの刺すような痛み
- その地域は「眠っている」と感じるかもしれない
横になっているときや起床直後に症状が悪化することもあります。
挟まれた神経はまた、人を他の問題のリスクにさらします。坐骨神経痛、テニス肘、および手根管症候群の症状が、挟まれた神経の人に現れることがあります。
挟まれた神経は身体のどこにでも起こりうるが、首、背、肘、および手首で最も頻繁に起こる。
つかまれた神経のための10の家庭の救済
家でピンチした神経の痛みを和らげる方法はいろいろあります。
1.余分な睡眠と休息
睡眠は癒しの神経にとって不可欠です。体は睡眠中に自分自身を修復するので、それを行う時間を増やすと症状をより早く軽減するのに役立ちます。
多くの場合、患部を休み、余分な睡眠をとることで、つまんだ神経が自分自身で癒すことができます。
挟まれた神経を治療する間、神経を過度に使用しないことも重要です。過度の使用によって神経損傷が悪化する可能性があります。挟まれた神経を持つ人は、神経を刺激する動きを避けるべきです。彼らはまた、神経への圧力を緩和するポジションで寝るべきです。
姿勢の変化
挟まれた神経は、貧弱な姿勢によって引き起こされるか、悪化する可能性があります。誤った姿勢で長時間座ったり立ったりすると、体に不必要なストレスが加わり、脊髄や筋肉が損傷して神経が圧迫される可能性があります。
座っているときにクッション、調節可能な椅子、首を置くと、圧力を緩和し、神経を癒すのに役立ちます。
3.人間工学的なワークステーション
挟まれた神経を扱う人々は、自分のワークステーションを変更しようとする可能性があります。
人間工学に基づいたマウスとキーボードを使用すると、手や手首の圧力を下げるのに役立ちます。コンピューターのモニターを目の高さまで上げると、首の痛みやテキストネックの症状を軽減するのに役立ちます。
立っているワークステーションを使用すると、脊柱を動かして柔軟にすることができ、背中の痛みを軽減することができます。
人間工学に基づいたワークステーションには、多くの種類の挟まれた神経に適した様々なポジションオプションがあります。
適切なポジションを見つける最良の方法は、個人がどのポジションが圧力を緩和するかを見るための設定を試すことです。
4.痛みを和らげる薬物
店頭販売の鎮痛剤は、ピンチされた神経にも役立ちます。 ibuprofenやaspirinなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は、軽度の挟まれた神経の場合に腫脹を軽減し、痛みを緩和するのに役立ちます。
他の薬剤と同様に、NSAIDを使用する前に、用量の推奨や潜在的な相互作用について医師に相談することが重要です。
5.ストレッチとヨガ
穏やかなストレッチとヨガは、地域の緊張と圧迫を緩和するのに役立ちます。これが症状を悪化させる可能性があるので、あまりにも深く伸ばさないことが重要です。
運動中に痛みや不快感を感じた場合は、直ちに停止して神経を傷つけないようにしてください。
6.マッサージまたは理学療法
マッサージをすることは、身体的苦痛やストレスを軽減するのにも役立ちます。影響を受けた領域の周りに軽い圧力をかけると、緊張を和らげ、フルボディマッサージが筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。
深い組織のマッサージは、余分な圧力が症状を悪化させる可能性があるため、良い考えではないかもしれません。
運動療法、マッサージ、やさしいストレッチを組み合わせた理学療法は、症状を緩和するのに役立ちます。
7.スプリント
可能であれば、患部に副子を装着することで、さらなる損傷を防ぎ、神経の治癒を助けることができます。これは、手と手首に挟まれた神経の標準的な治療法です。
多くの人々はまた、夜間の刺激を防ぎ、寝るのを助けるために、副木で寝ます。副子は神経を圧迫するのに役立ちます。
8.脚を上げる
背中に神経を挟んだ人は、足を持ち上げて脊柱からの圧力を取り除くことで救済することができます。
人は膝の下に数本の枕を置くことでこれを達成できます。そのため、脚は体に対して45度の角度になります。
9.氷とヒートパック
熱と氷パックを交互に使用すると、多くの場合腫脹や炎症を軽減するのに役立ちます。暑さと寒さの組み合わせは新鮮な血液の循環を広げ、痛みを和らげるのに役立ちます。
炎症を軽減するために、患部に一度に約15分、1日3回氷パックを保持してください。ヒートパッドは、1時間に3回、より長い期間、適用することができます。
10.ライフスタイルの変更
長期的には、歩行、水泳、または自転車などの低インパクト運動を毎日のレジメンに加えると、症状を軽減し、体の形を維持するのに役立ちます。余分な体重を減らすことは、神経への圧迫を軽減するのに役立ち、定期的な運動からの運動性の増加は、炎症を減少させる可能性があります。
低インパクトの運動の前後にストレッチすることで、体の柔軟性を保ち、神経の近くの圧力や炎症を軽減するのに役立ちます。
挟まれた神経の原因
挟まれた神経は、典型的には、神経が損傷し、脳に定期的な信号を送ることができず、しびれ感やうずきを引き起こすことがある。
狭窄した神経は、様々な理由で起こり得る。神経を圧迫しているヘルニアの椎間板または骨の拍動が、その原因となる可能性があります。また、地域の関節炎によって引き起こされる可能性があります。
また、特定の活動や習慣によって、つまらない神経が生じる可能性があります。座ったり、立ったり、姿勢が悪く歩いたりすると、狭い神経につながる可能性があります。
スポーツや繰り返しの怪我は、神経を圧迫する可能性があります。余分な圧力および肥満による体重はまた、挟まれた神経につながる可能性がある。
医者を見に行くとき
挟まれた神経が警告兆候を脳に伝えているので、人々がそれらに耳を傾けることが重要です。誰かが定期的な治療の後に継続するか、または数日以上持続する挟まれた神経からの痛みを感じる人は、それを医者に報告しなければならない。
できるだけ早く医師の診察を必要とするいくつかの症状があります。
- 膀胱に影響を及ぼす挟まれた神経
- 物を掴むことができない、物を落とす傾向がある
- 身体の四肢または領域が出るかまたは虚脱する神経損傷
医師は、磁気共鳴イメージング（MRI）やコンピュータ断層撮影（CAT）スキャンなどのイメージング検査を依頼して、より良い画像を得ることができます。これは、鎮痛剤やコルチコステロイド、理学療法、重症の場合は手術など、治療の選択肢を狭めるのに役立ちます。
外科的治療はリスクと合併症があるため、外科手術を考えている人は、自分の医者と直接協力して、自分の必要に合った治療計画を見つけるべきです。
見通し
ほとんどの挟まれた神経は一時的であり、家で簡単に治療されます。持続的な症状は、医療を必要とするより深刻な損傷の兆候である可能性があります。
挟まれた神経は、ほとんど避けられ、良いセルフケアルーチンは、炎症を軽減し、神経の周りに構築からの圧力を維持することができます。
