かかとの裂け目とも呼ばれるひび割れしたかかとは、一般的な足の状態であり、不快感または痛みを引き起こす可能性がある。それらは乾いた肌に由来し、肥厚した肌に加えて、踵の縁の周りに黄色または褐色のカルスを伴うことがある。
多くの場合、ひび割れしたかかとの唯一の問題は外観です。しかし、場合によっては、亀裂が感染すると病状が深刻になることがあります。
ナショナルフットヘルスアセスメント2012によると、米国の成人の20％がひび割れた肌を経験しています。女性は男性よりも症状を報告する確率が50％高かった。
かかとの亀裂が深い場合、痛みを伴うことがあり、人が起立したときに傷つき、時々出血することがあります。
数日以上足のどの部分に痛み、発赤、腫れ、または重度の痛みがある場合は、医師に診てもらうべきです。
この記事では、症状の軽度の場合にかかとのひび割れを治療および防止するために自宅で行うことができるいくつかのステップを概説します。
ひび割れしたかかとのためのホームの救済
クリーム、ローション、および軟膏の形の保湿治療は、皮膚の湿気を保持するのに役立ちます。これにより、皮膚が乾燥してひび割れするのを防ぐことができる。モイスチャライジングトリートメントは、すでにひびが入っている肌を修復するのにも役立ちます。
軽度のひび割れたかかとの場合、1日2〜3回保湿すると問題が解決する可能性があります。軽石を使って軽く擦ると、モイスチャライザーをかけることもできます。しかし、ひび割れしたかかとを悪化させる可能性のある軽石を過度に使用しないように注意してください。
ひび割れしたかかとを治療するには、以下の手順が役立ちます。
1.エモリエントまたは保湿モイスチャライザーを使用する
皮膚軟化剤は皮膚に浸透して水分を減少させます。彼らは、皮膚の滑らかさ、柔らかさ、柔軟性を感じさせる皮膚フレークの間のギャップを埋める。彼らは皮膚の水分損失を減らすのに役立ちます。
湿潤剤は、外皮層に浸透し、空気から水を引き込み、水分を維持する。彼らはまた、皮膚の水分容量を増やすのに役立ちます。
乾燥状態では、湿潤剤は大気からではなく下層の皮膚層から水分を引き出すことがある。これにより、全体的に乾燥した皮膚がより多くなることがある。保湿剤と閉塞剤を組み合わせると、湿気を防ぐことができます。
保湿剤を購入したい場合は、何千ものお客様のレビューでオンラインで優れた選択肢があります。
2.上に閉塞性モイスチャライザーを塗布する
皮膚軟化剤または湿潤剤が吸収されると、湿った水分を封じ込めるために、ベッドの直前に上に覆い隠された保湿剤の厚い層を塗布することができます。
吸湿性モイスチャライザーは、皮膚の最外層から水分が蒸発するのを防ぐ薄いフィルムで皮膚をコートする。
閉塞性保湿剤の例には、
- ワセリン
- ラノリン
- 鉱油
- シリコーン類、例えばジメチコーン
石油ゼリーは、最も効果的な閉塞性保湿剤であると考えられ、外皮からの水分損失を98％以上削減します。
オクルージョンは湿気を遮断するのには効果的ですが、脂っこく、粘着性があり、乱雑です。
3. 100％綿の靴下を寝かせる
踵に石油ゼリーを塗布した後に綿100％の靴下を着用すると、
- 水分を
- 踵の皮膚が呼吸できるようにする
- ベッドシートが汚れないようにする
このルーチンが数日間繰り返された後、かかとの肌は柔らかくなるはずです。
100％綿の靴下はオンラインで入手できます。
肥厚した皮膚に角質溶解剤を塗布する
かかとの皮が厚い場合、角質溶解剤を塗布することで薄くすることができます。
角質溶解剤は、皮膚の厚さを薄くし、外皮層を緩め、死んだ皮膚細胞の除去を助ける薬剤である。このプロセスにより、皮膚はより多くの水分を保持することができます。
角質溶解剤の例には、
- α-ヒドロキシ酸、例えば乳酸およびグリコール酸
- サリチル酸
- 尿素
角質溶解剤と湿潤剤の両方を含む製品が最も有用かもしれません。例えば、尿素は角質溶解剤と湿潤剤の両方であり、乾燥した、ひび割れた、および肥厚した皮膚を保湿し、除去します。
5.軽石で軽くこすった肌
軽く皮膚に潤いを与えると、かかとに軽石をこすり、肌が潤いを帯びてくると、硬い肌やカルスの厚さを減らすのに役立ちます。軽石はこちらから入手できます。
皮膚を削り取ったり切ったりするには、かみそりやはさみを避けてください。糖尿病や神経障害の人は軽石を使用すべきではなく、代わりに皮膚科医や足部を診察するべきです。
6.液体包帯を使用する
液体、ゲル、またはスプレー包帯を使用して、ひび割れた皮膚を覆うことができる。これらは亀裂の上に保護層を提供し、痛みを軽減し、傷や病気に侵入する汚れや細菌を止め、治癒を促進します。
かかとにひどい亀裂がある場合、または自己治療が1週間後にひび割れたかかとを改善しない場合、人は、足部または皮膚科医に診察する必要があります。
医療
重度のひざのかかとがある場合、または医療が必要な場合は、医師は次のことができます。
- 死んだ皮を取り除く
- より強い軟化剤または除去剤を処方する
- クラックを封止するために医療用接着剤を塗布する
- 感染があれば抗生物質を処方する
- かかとに包帯または包帯を張る
- 靴のインサート、ヒールパッド、またはヒールカップをお勧めします
- 患者が歩く方法を変えるのを助ける
ヒールのひび割れの原因
乾いた肌は通常、ヒールのひび割れを引き起こす。かかとの下の脂肪パッドに重量と圧力が加えられると、皮膚は横に広がる。皮膚が湿気に欠けている場合、それは堅くなり、弾力がなくなり、ひび割れが生じやすくなります。
その他の原因としては、
- 長時間立って、特に硬い床に立つ
- 肥満
- オープンバックシューズ
- あまりフィットしない靴
- 靴の後ろからの摩擦
- 貧弱な歩き方
- 乾燥した寒い天気
危険因子
いくつかの状態では、乾燥した肌を持つ可能性が高く、ヒールのひび割れのリスクが高くなります。これらには、
- 肥満
- 糖尿病
- 乾癬
- 湿疹
- 平らな足
- 水虫
- 真菌感染症
- ヒールスパー
- 甲状腺機能低下症
- シェーグレン症候群
- 若年性足底性皮膚病
ヒールのひび割れ防止
次の手順は、足の乾燥した肌やヒールの亀裂を避けるのに役立ちます。
ドライヒールの肌を悪化させるお風呂やシャワーを避ける
乾燥した肌の人は、
- 代わりに温水を使用して、湯を避けてください
- 浴またはシャワーでの時間を5〜10分に制限して、より多くの水分喪失を防ぎます
- 香りのない、マイルドなクレンザーを使用してください
- 皮膚を乾かすためにタオルでやさしく汚す
- 乾燥直後に保湿剤を塗布する
洗った直後にかかとに保湿剤を塗布する
お風呂やシャワー、足に浸した後は、直ちにモイスチャライザーを吸い込んで足元の水分を吸収してください。軟膏やクリームはローションより効果的で、皮膚を刺激することはありません。
米国皮膚科学学会は、乾いた肌のために油またはシアバターを含む軟膏またはクリームを塗布することを推奨しています。彼らはまた、以下を含む軟膏およびクリームが乾燥した肌を和らげることを示唆しています：
- 乳酸
- 尿素
- ヒアルロン酸
- グリセリン
- ジメチコン
- ラノリン
- ペトロラタム
- 鉱油
過酷な石けんや香りのあるスキンケア製品を避ける
ひび割れしたかかとをきれいにし、乾燥し、感染から守ることは重要ですが、過酷な石鹸は皮膚をさらに乾燥させる可能性があります。マイルドなクレンザーを使用すると、かかとの肌に潤いを保ちます。
また、石鹸の代わりに浴とシャワーで使用できるエモリエント製品もあります。
香り、アルコール、レチノイド、またはアルファヒドロキシ酸を含むスキンケア製品は、乾燥した敏感な肌には過酷すぎることがあります。これらの製品を避けることは、皮膚の天然油を保護する可能性があります。
クローズド・ヒール・シューズを着用する
閉じたかかとを付けた靴やブーツを着用すると、足の裏側の癒しや亀裂を防ぐことができます。クッション付きのかかとを閉じた靴は、問題のある領域をサポートします。人々はオープンヒールの靴、薄い靴底の履き方、不適切な履物を避けるべきです。
パッド入り靴下、滑り止めソールを備えた靴、足健康専門家が推奨するインサートまたは矯正装具を着用しても、足の軟組織を保護することができる。
靴で綿の靴下を着用すると、摩擦を減らすのにも役立ちます。彼らはまた、汗や湿気を吸収することができます、皮膚が息をすることができ、皮膚の乾燥を防ぐのに役立ちます。
見通し
ひびが入ったかかとは、皮膚を薄くするモイスチャライザーや製品で家庭で素早く簡単に治療できます。かかとのひび割れを防ぐには、乾燥を防ぐために毎日足元に保湿剤を塗布するようにしてください。
人々は、医学的状態に関連している場合は、家でひび割れしたかかとを試してはならない。代わりに医師の助言を求めるべきである。
クラックがひどい場合は、傷が感染するのを防ぐために専門家の助言を得ることが重要です。
私たちは、製品の品質に基づいてリンクされたアイテムを選んで、それぞれの長所と短所をリストし、どちらが最適かを判断するのに役立ちます。当社はこれらの製品を販売する一部の企業と提携しています。つまり、上記のリンクを使用して購入すると、Healthline UKとパートナーが収益の一部を受け取る可能性があります。
