線維筋痛は、体全体に痛みや圧痛を引き起こす長期の症状です。
科学者らは、米国の約500万人の成人が線維筋痛の影響を受けると推定している。男性と子供はこの疾患に罹患することがありますが、女性ではより多く見られます。状態のほとんどの人々は中年の間に診断されます。
線維筋痛が痛みを和らげると、あらゆる活動がより困難に見えることがあります。すべての人がフレアを別々に経験し、その人に応じてトリガーが異なる可能性があります。
線維筋痛症とは何ですか？
線維筋痛を罹患している人々の中には、定期的に特定の症状を経験するものがあります。
しかしながら、線維筋痛症に伴う疼痛は、変動し、悪化する傾向がある。
症状が一時的に数または強度が増すと、それはフレアまたはフレアアップと呼ばれます。
フレアアップは警告なしに起こる可能性があり、線維筋痛症の人にストレスがかかっている場合や大量の圧力がかかっている場合に発生する可能性が最も高いです。
フレアアップは、一度に数日から数週間続くことがあります。
潜在的なフレアアップトリガー
特定の要因は、線維筋痛の発症を引き起こす可能性があります。
- ダイエット
- ホルモン
- 肉体的または心理的ストレス
- スケジュール
- 睡眠
- 気温または天候
- 処理
ストレスの多い出来事、手術、または事故は、線維筋痛の症状を悪化させる可能性があります。フレアアップは、睡眠不足や運動過多、運動不足によっても引き起こされる可能性があります。
線維筋痛症の症状
線維筋痛の主な症状は広範囲にわたる痛みです。この状態は、筋肉、腱、および関節の痛み、硬直および優しさを引き起こす。個々の症状は人によって異なります。症状は強度が異なり、出たり来たりすることがあります。
線維筋痛症の症状としては、
- 身体全体、特に背中または頸部の痛み
- 痛み、明るい光、煙、特定の食品に対する極端な感受性
- 長期間同じ位置にとどまるときの剛性
- 筋肉痙攣
- 極度の疲れ
- 悪い睡眠
- 疲労
- 覚えて、学習し、注意を払い、 “ファイブロフォグ”
- 遅くて混乱したスピーチ
- 頻繁な頭痛または片頭痛
- 過敏性腸症候群
線維筋痛症を患っている人は、時には不器用さ、めまいの呪文、あまりにも暑いまたは寒い、痛みを伴う期間、不穏な足の症候群、手足のしびれまたはチクチクを経験することがあります。
毎日の痛みや睡眠の予防は、家庭や仕事で問題を引き起こす可能性があります状態に対処するストレスはまた、不安とうつ病につながる可能性があります。
医師は、フレアアップを引き起こす入札ポイントやトリガポイントを指していましたが、これはもはや広く使われていません。リウマチ学のアメリカ大学は、線維筋痛を診断するための新しい基準を持っています。
ヒント
線維筋痛症のトリガーは人のコントロールを超えていますが、他のものは管理でき、フレアアップは防止されています。 1つを処理するよりもフレアを防ぐ方がしばしば簡単です。
以下は、生活習慣の変化とヒントで症状を緩和し、日々の線維筋痛の進行を容易にするためのヒントです。
トリガーのログを保持する
線維筋痛症のトリガーは、人によって異なります。活動、食事、睡眠時間と持続時間、および線維筋痛症の症状の記録を維持することは、特定の誘因を特定するのに役立ちます。
これらのアクティビティを記録することで、フレアをトリガするパターンを強調表示できます。これは、線維筋痛症の人が、これらのトリガーをよりよく管理したり避ける方法を見つけるのに役立ちます。
ストレスの軽減とリラックス
ストレスは線維筋痛の症状を悪化させます。線維筋痛症の多くの人々はストレスやうつ病、不安、不満感を経験します。ストレスの多い状況への曝露を避けたり、制限したり、リラックスできるようにすることで、人々は恩恵を受けるかもしれません。
瞑想や深呼吸などのテクニックはストレスを管理するのに役立つかもしれませんが、線維筋痛症の人々は身体活動を完全に避けないことが重要です。線維筋痛症を患う人は、仕事をやめたり、運動をやめたりしても、活動していない人もいません。
ストレスマネジメントを支援するオプションがあり、認知行動療法（CBT）、グループ療法、適格な医療専門家からのフィードバックが含まれます。
十分な睡眠を取る
疲労は線維筋痛の主な症状の1つです。線維筋痛症の人が十分な睡眠を取ることが不可欠です。
就寝時に毎日同じ時間に起床し、日中の昼寝を制限することを含む睡眠衛生習慣。
時には、線維筋痛症を患っている人々は、落ち着かない足の症候群や睡眠を妨げる痛みを経験することがあります。医師はこれらの問題の治療法を推奨することができ、安眠に役立ちます。
定期的にエクササイズする
定期的な身体活動は、しばしば線維筋痛の症状を軽減または改善することができる。運動は痛みの症状を最初に増加させる可能性がありますが、時間の経過とともに痛みを予防するのに役立ちます。
線維筋痛症の人々に推奨される活動には、ウォーキング、サイクリング、水泳、水中エアロビクスなどがあります。良い姿勢の習慣、ストレッチ、およびリラクゼーションの練習を維持することも役立ちます。
効果を最大限にするには、線維筋痛症を患っている人は、歩くなどのやさしい運動から始め、持久力と強さをゆっくりと増強することが推奨されます。
耐性と強化練習は、筋力、身体障害、うつ病、および生活の質を改善する可能性があります。彼らはまた、疲労、機能を改善し、線維筋痛症の人々の気分を高めます。
あまりやっていない
線維筋痛症の症状を管理するのに役立つ定期的な身体活動は推奨されていますが、あまり過度に過食をしないようにすることが重要です。
節度が鍵です。線維筋痛症の症状が良好な日に線維筋痛症を患っている人が多すぎると、より悪い日を過ごすことになります。しかし、悪い日には、個人はできるだけ積極的に活動しなければなりません。可能な限り活動レベルを維持することが最良の結果をもたらします。
ダイエット
線維筋痛症の人々に推奨される特定の食事療法はありませんが、線維筋痛症症状を悪化させるように見える特定の食品があります。
症状が改善するかどうかを確認するために毎週特定の食品群を除外する除脂肪食を試してください。ある種の食物を排除して症状が改善すれば、線維筋痛症候と関連している可能性があります。
適切な栄養を維持することは、エネルギーレベルを上昇させ、他の健康問題を避けるのに役立ちます。
線維筋痛と社会保障
線維筋痛症を罹患している多くの人々は、正常な生活水準を働かせたり再開したりすることができません。
このような人々のために、米国の社会保障制度は、医師または骨粗鬆症の医師がこの病気が医学的に決定可能な障害（MDI）を引き起こすと判断できる限り、その状態は社会保障給付の障害として認定されると定めている。
これは、医師が次のことを確認できることを意味します。
- 広範な痛みの歴史
- 審査後に最低11の柔らかい点
- 少なくとも6つの線維筋痛症候の反復例
- 他の説明や条件が除外されているという証拠。
社会保障管理（SSA）は、病気に関連する12ヶ月前の医療文書を必要とし、親戚、友人、隣人、過去の雇用者とのインタビューを行い、診断を確認することがあります。
場合によっては、SSAは病気の衰弱性を確認するために相談に資金を提供することがあります。
処理
線維筋痛のフレアを治療することは難しいことがあります。フレアが最初に発生するのを防ぐことは、フレアを処理することよりも複雑ではありません。
線維筋痛症にはいくつかの症状があります。これは、誰も治療していないことを意味します。また、ある人のために働く治療は別の人のために働かないかもしれません。
さまざまな組み合わせのさまざまな治療法が、彼らのために働く計画を見つける前に試されなければならないかもしれません。治療計画は、しばしば薬物療法と生活習慣の変化を組み合わせたものになります。
線維筋痛の痛みを軽減し、睡眠を改善するのに役立つ薬は、
- 抗うつ薬
- 抗発作薬
- 抗オピオイド薬であるナルトレキソンが有用かもしれない
CBTのような話す療法は、人が物事について考える方法を変えることを目指し、線維筋痛にもっと積極的に取り組むのに役立ちます。精神療法はまた、線維筋痛症の人が自分の考えや感情を理解し、対処するのを助けることができます。
鍼灸、マッサージ、アロマセラピーなどの代替治療が線維筋痛に役立つことを示す証拠はほとんどありません。しかし、これらの方法は、リラクゼーションおよびストレスに役立つ可能性がある。
見通し
線維筋痛症の治癒はありません。しかし、投薬や生活習慣の変化は線維筋痛の治療に役立ち、フレアの可能性を減少させる。線維筋痛症は管理が可能な状態であり、障害を持つ人々は完全な生活を送ることができます。
定期的な運動に参加することは、線維筋痛のフレアを避けることができ、痛みを管理できる最も効果的な方法の1つです。
